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矯正中に背中や肩に負担をかけないストレッチは?/江東区北砂
MPF療法 ~筋肉の緊張をほぐし、身体のバランスを整える~
「らいおんハート整骨院ひまわり」では、患者さまの体の不調を根本から改善するために、**MPF療法(Muscle Pressure Friction Therapy)**を提供しています。この療法は、筋肉に適切な圧力と摩擦を加えることで、コリや痛みを和らげ、血流を促進して自然治癒力を高めます。肩こりや腰痛だけでなく、姿勢の改善や全身のバランス調整にも効果的です。
🌟 MPF療法の特長
1. 慢性的な痛みを即座に軽減
肩こりや腰痛、頭痛などの原因となる筋肉の緊張を解消します。施術後に「体が軽くなった」という声を多くいただいています。
2. 血液とリンパの流れを改善
筋肉をほぐしながら血流をスムーズにすることで、老廃物を排出しやすい体へと導きます。代謝も向上し、冷え性やむくみの改善にもつながります。
3. 正しい姿勢のサポート
MPF療法は姿勢矯正との相性が良く、猫背や反り腰など姿勢の歪みを改善します。正しい姿勢を取り戻すことで、全身のバランスが整い、長期的な健康をサポートします。
4. リラクゼーション効果
筋肉が柔らかくなることで体がリラックスし、ストレスの解消や深い安眠にもつながります。
🧘♀️ 矯正中に背中や肩に負担をかけないストレッチ
矯正中は、背中や肩に余計な負担をかけずに柔軟性を高めるストレッチを行うことが大切です。以下のストレッチは簡単に取り入れられ、体への負担も少ないため、矯正中の患者さまにもおすすめです。
1. 胸を開くストレッチ
- 方法:
- 壁の前に立ち、片方の手を肩の高さで壁に置きます。
- ゆっくり体を反対側にひねり、胸を開きます。
- 15秒間キープした後、反対側も同様に行います。
- 効果: 胸や肩の前面を伸ばし、猫背や肩こりを改善します。
2. 肩甲骨のストレッチ
- 方法:
- 両手を前に伸ばし、手のひらを合わせます。
- 背中を丸めながら肩甲骨を広げるイメージで、前方に手を押し出します。
- 10秒間キープした後、リラックスします。
- 効果: 肩甲骨周りの筋肉をほぐし、背中の緊張を軽減します。
3. 腰回りのストレッチ
- 方法:
- 仰向けに寝て両膝を曲げます。
- 両膝をそろえたまま左右にゆっくり倒します。
- 左右それぞれ10回ずつ行います。
- 効果: 腰と背中の緊張をほぐし、全身の柔軟性を高めます。
4. 首回りのストレッチ
- 方法:
- 背筋を伸ばして座り、右手で頭を左側に倒します。
- 首筋を伸ばしながら10秒間キープし、反対側も行います。
- 効果: 首や肩の緊張を解消し、肩こりの予防になります。
🌼 施術の流れ
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丁寧なカウンセリング 患者さま一人ひとりの症状や生活習慣を詳しくお伺いし、最適な施術プランをご提案します。
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筋肉をほぐす施術 適度な圧力で筋肉をほぐし、血流を改善します。リラクゼーション効果も得られる心地よい施術です。
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姿勢矯正の施術 矯正を組み合わせることで、根本的な体のバランス改善を目指します。
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アフターケアのアドバイス ストレッチや生活習慣の見直しを含む、施術後のセルフケアをご提案します。
🪑 患者さまの声
「肩こりがひどく、仕事にも支障が出ていましたが、MPF療法を受けてから体が軽くなりました!自宅でできるストレッチも教えていただき、効果を実感しています。」(30代女性)
「長年の猫背が改善し、周りから姿勢が良くなったと褒められるようになりました。施術後のアフターケアもしっかりサポートしてくれるので安心です。」(40代男性)
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📍 アクセス情報
- 住所:東京都江東区北砂4-18-11
- 電話番号:03-3640-0122
- 診療時間:月~土 9:00~19:30(日曜休診)
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