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矯正中に腰痛を予防するための座り方は?/江東区北砂
MPF療法 ~腰痛を根本から改善し、快適な毎日を~
「らいおんハート整骨院ひまわり 🌻」では、慢性的な腰痛や肩こり、体の歪みを改善するために「MPF療法」を導入しています。この施術法は、筋肉(Muscle)を圧迫(Pressure)・摩擦(Friction)することで、筋肉の緊張をほぐし、血流を促進して不調を根本から解消します。
腰痛にお悩みの方の多くが、その原因に気づかない日常的な姿勢の崩れや筋肉の負担によるものです。当院では、施術だけでなく、患者さま一人ひとりに合った日常の姿勢や生活習慣改善のアドバイスも行っています。
MPF療法の特長
1. 根本原因にアプローチ
腰痛の原因となる筋肉の硬直や血流の滞りに直接働きかけることで、痛みや不快感を根本から取り除きます。
2. 即効性と長期的な効果
施術後、すぐに体が軽くなる感覚を得られる方が多いです。また、継続的な施術により、腰痛が再発しにくい体づくりをサポートします。
3. 個別対応で安心の施術
患者さま一人ひとりの症状や生活習慣に合わせて、最適な施術プランを提供します。特に腰痛のある方には、効果的な姿勢や座り方の指導も行っています。
矯正中に腰痛を予防するための座り方
腰痛予防のためには、正しい座り方を意識することが大切です。以下のポイントを押さえることで、腰への負担を軽減し、矯正中の効果を高めることができます。
1. 腰を深く椅子に当てる
- 方法:
椅子に座る際は、腰を椅子の背もたれにしっかりとつけるように座ります。背中を丸めないよう、骨盤を立てることを意識してください。 - 効果:
腰や背中への負担が軽減され、長時間座っていても疲れにくくなります。
2. 足裏を床にしっかりつける
- 方法:
両足は肩幅程度に開き、足裏全体を床につけます。かかとが浮いたり、足を組む癖がある場合は注意しましょう。 - 効果:
骨盤が安定し、体の重心が正しい位置に保たれます。
3. 背筋を伸ばす
- 方法:
背中を軽く伸ばし、肩の力を抜きます。デスクワーク中は、モニターの高さを目線に合わせることで、自然に正しい姿勢を保ちやすくなります。 - 効果:
猫背や腰の過剰な反りを防ぎ、腰痛の予防につながります。
4. 適度に動く
- 方法:
1時間ごとに立ち上がり、軽いストレッチや歩行を取り入れましょう。 - 効果:
長時間同じ姿勢を続けることで起こる筋肉の硬直を防ぎます。
腰痛予防のためのおすすめ習慣
1. 毎日のストレッチ
腰周りの筋肉をほぐす簡単なストレッチを習慣化しましょう。朝晩数分のストレッチで、腰痛の予防や改善が期待できます。
2. 体幹トレーニング
体幹を鍛えることで、腰や骨盤が安定し、腰痛を予防しやすくなります。無理のない範囲で、腹筋や背筋を鍛える運動を取り入れると良いでしょう。
3. 正しい姿勢の意識
座り方だけでなく、立ち姿勢や歩き方にも注意を払いましょう。骨盤を正しい位置に保つことで、体全体のバランスが整います。
患者さまの声
-
30代 女性(デスクワークによる腰痛改善)
「正しい座り方を教えてもらい、日常生活で意識するようになりました。腰の痛みが減り、仕事に集中できるようになりました!」 -
40代 男性(慢性的な腰痛改善)
「腰痛の原因が座り方にあると知り、施術とアドバイスで生活習慣を見直しました。腰の痛みがほとんど気にならなくなり感謝しています。」
MPF療法で快適な生活をサポート
腰痛を根本から改善するためには、正しい施術と日常生活でのケアが欠かせません。「らいおんハート整骨院ひまわり 🌻」では、MPF療法による施術を通じて、健康な体を取り戻すお手伝いをしています。また、矯正中や施術後の日常生活でのアドバイスも充実しています。
ご予約・お問い合わせ
腰痛でお悩みの方、正しい座り方や日常ケアを学びたい方はぜひ当院へお越しください!
💡 ネット予約はこちらから簡単にお申し込みいただけます。
📍アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30(※日曜日は休診)
スタッフ一同、皆さまのお越しを心よりお待ちしております!らいおんハート整骨院ひまわり 🌻で健康的な体と心を取り戻しましょう。
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