MPF療法の魅力と腰痛ストレッチのご紹介

らいおんハート整骨院ひまわり 🌻では、肩こりや腰痛、疲れなど日々の不調に悩む患者さまに、MPF療法を中心とした施術を提供しています。このページでは、MPF療法の魅力と、自宅で簡単にできる腰痛ストレッチ方法をご紹介します。

MPF療法とは？

MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）は、筋肉を圧迫（Pressure）しながら摩擦（Friction）を加える徒手療法です。この治療法は、筋肉の深層にアプローチして血液循環を促進し、自然治癒力を引き出します。特に、慢性的な腰痛や筋肉の硬直に対して高い効果を発揮します。

MPF療法の効果

1. 血流促進で腰痛改善
   　筋肉の緊張をほぐし、血液循環を改善することで、腰痛の原因を根本から解消します。

2. 柔軟性向上
   　硬くなった筋肉や関節の可動域を広げ、動きやすい体を作ります。

3. 痛みやコリの解消
   　深層筋に直接働きかけることで、慢性的な痛みやコリを軽減します。

4. リラクゼーション効果
   　施術中はリラックスした状態で、心身のストレスを解消します。

患者さまが魅力を感じるポイント

• 痛みの根本原因にアプローチ
  　腰痛の原因となる筋肉や姿勢の問題を丁寧に分析し、最適な施術を提供します。

• 即効性と持続性
  　MPF療法は、施術後すぐに体の軽さや動きやすさを感じる患者さまが多く、症状の再発を防ぐケアも行います。

• 完全オーダーメイドの施術
  　一人ひとりの症状やライフスタイルに合わせた施術プランで、無理なく改善を目指します。

• 施術後のセルフケア指導
  　自宅で行えるストレッチやエクササイズをお伝えし、健康な体を維持するお手伝いをします。

腰痛を緩和する簡単ストレッチ方法

以下は、腰痛改善に効果的なストレッチの例です。ぜひご自宅で試してみてください。

1. キャット＆カウストレッチ

このストレッチは背骨と腰周りを柔らかくするのに効果的です。

1. 四つん這いになり、手は肩の真下、膝は腰の真下に置きます。
2. キャットポーズ：背中を丸め、おへそを引き込むようにして天井を見ます。
3. カウポーズ：背中を反らし、胸を張りながら視線を斜め上に向けます。
4. この動きを5～10回繰り返します。

2. 腰回りのストレッチ（膝抱え）

腰の筋肉を緩め、血流を良くします。

1. 仰向けになり、両膝を胸の方に引き寄せます。
2. 両手で膝を抱え、腰が床につくように軽く引き寄せます。
3. そのまま深呼吸しながら20～30秒キープします。

3. ハムストリングスストレッチ

太ももの裏をほぐし、腰への負担を軽減します。

1. 仰向けになり、片足を天井に向けて伸ばします。
2. 両手で太ももの裏またはふくらはぎを支え、足を少しずつ胸に近づけます。
3. 反対側も同様に行い、各足で20秒ずつキープします。

腰痛ストレッチの注意点

• 痛みを感じたら中止：無理にストレッチを続けると症状が悪化する場合があります。
• 毎日少しずつ行う：一度に無理をせず、習慣化することが大切です。
• 深呼吸を忘れずに：ストレッチ中はリラックスして深い呼吸を心がけましょう。

腰痛が強い場合やストレッチだけで改善しない場合は、早めに専門家にご相談ください。当院では、症状に応じた施術やストレッチ方法を丁寧にお伝えしています。

らいおんハート整骨院ひまわりで腰痛を根本改善！

腰痛は放置すると慢性化し、日常生活に支障をきたすことがあります。当院では、MPF療法を中心に、患者さまの状態に合わせた施術を行い、痛みの根本原因を解消します。

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ぜひ「ひまわり」で、腰痛のない快適な生活を取り戻しましょう！スタッフ一同、皆さまのご来院を心よりお待ちしております！