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腰痛やしびれに効く運動は?/江東区北砂
MPF療法 – 腰痛やしびれを根本から改善する施術
らいおんハート整骨院ひまわりでは、【MPF療法】を用いて、肩こりや腰痛、手足のしびれなど、日々の体の不調にお悩みの方をサポートしています。患者さま一人ひとりに合った施術を提供し、健康で快適な日常生活を取り戻すお手伝いをいたします。
MPF療法とは?
MPF療法は、筋肉(Muscle)を圧迫(Pressure)しながら摩擦(Friction)を加えることで、血流を促進し、筋肉の緊張を和らげる徒手療法です。腰痛やしびれの原因を根本から改善するために、以下の効果を発揮します:
- 血流改善:血液やリンパの流れを良くし、老廃物を排出。痛みや疲労感を軽減します。
- 筋肉の柔軟性向上:硬くなった筋肉を緩め、姿勢や動作をスムーズにします。
- 神経への圧迫を軽減:神経にかかる圧力を減らし、しびれや感覚異常を解消します。
- リラクゼーション効果:施術を通じて体全体の緊張をほぐし、心身ともにリフレッシュできます。
腰痛やしびれに効く運動
当院では、MPF療法に加えて日常生活でできる運動を取り入れることを推奨しています。以下の運動は、腰痛やしびれを軽減し、再発を防ぐ効果が期待できます。
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キャット&カウストレッチ
- 方法: 四つん這いになり、背中を丸める(キャット)→反らす(カウ)を繰り返します。
- 効果: 背骨周りの柔軟性を高め、腰痛の緩和に効果的です。
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ハムストリングストレッチ
- 方法: 椅子に座り、片脚を前に伸ばして足先を上に向け、体を前に倒します。
- 効果: 太ももの裏の筋肉を伸ばし、腰への負担を軽減します。
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膝抱え運動
- 方法: 仰向けになり、片膝を胸に引き寄せ、数秒キープします。左右交互に行いましょう。
- 効果: 腰や骨盤周りの筋肉をほぐし、血流を促進します。
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体幹強化エクササイズ(プランク)
- 方法: うつ伏せで肘をつき、体を一直線に保つ姿勢を維持します。
- 効果: 体幹を強化することで腰痛予防に役立ちます。
これらの運動を日常に取り入れることで、腰痛やしびれを和らげ、体を動きやすい状態に保つことができます。
MPF療法が選ばれる理由
当院のMPF療法は、以下の点で患者さまから高く評価されています:
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オーダーメイド施術
お一人おひとりの体の状態を丁寧にカウンセリングし、その方に最適な施術を提案します。 -
即効性と持続性
初回の施術でも血流改善や筋肉の柔軟性向上を実感される方が多数。効果が長く持続します。 -
安心の施術環境
アットホームでリラックスできる空間をご提供。施術後は心身ともに軽くなると好評です。 -
専門知識を持つスタッフ
国家資格を持つ経験豊富なスタッフが、安全かつ効果的な施術を行います。
こんな方におすすめ!
- 長時間座りっぱなしで腰痛やしびれが続いている
- 朝起きたときに腰が固まったような感覚がある
- 筋肉が硬く、姿勢が崩れていると感じる
- 運動不足で体の動きが鈍い
腰痛やしびれは、初期段階で適切にケアすることで大幅に改善できます。
アクセス・ご予約について
📍 住所: 東京都江東区北砂4-18-11
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30(※日曜休診)
📞 電話番号: 03-3640-0122
💻 ネット予約はこちら 👉 予約ページ
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