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登山中に腰痛を予防する方法は?/江東区北砂
🌟 口コミ200件以上!患者様満足度95%以上 🌟
らいおんハート整骨院ひまわりでは、肩こりや腰痛といった身体の不調を根本から改善するために、MPF療法を中心とした施術を提供しています。今回は、多くの方が楽しむ登山中の腰痛予防法についてご紹介いたします。「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回割引キャンペーンも実施中です!この機会に、快適な体で自然を楽しむ準備を整えましょう。
🏔 登山中に腰痛を予防する方法
登山は、全身を使う素晴らしい運動ですが、腰に大きな負担がかかることもあります。特に登山初心者や長時間の山歩きをする方にとって、腰痛を予防することは大切です。
1. 適切なリュックの選び方
- ウエストベルト付き: 腰と骨盤で重さを分散させることができ、負担が軽減されます。
- 軽量で体にフィットするもの: リュックが体にしっかり密着するデザインを選ぶとバランスが崩れにくくなります。
2. 正しい姿勢を意識する
- 背筋を伸ばす: 猫背のまま歩くと腰に負担が集中します。
- 歩幅を小さく: 大股で歩くと腰をひねる動作が増えるため、無理のない歩幅を心がけましょう。
3. ウォーミングアップとストレッチ
登山前に腰回りや太ももの筋肉をしっかりほぐすことで、負担を軽減できます。当院では、簡単にできるストレッチ方法もお伝えしています。
4. 登山後のケア
登山後の腰の違和感を放置すると、慢性的な痛みにつながる可能性があります。適切なケアで早めにリフレッシュすることが重要です。
🌻 MPF療法で腰痛を根本からケア
腰痛を予防・改善するためには、筋肉や血流の状態を整えることが不可欠です。当院が提供するMPF療法は、筋肉に適切な圧力(Pressure)と摩擦(Friction)を加えることで血流を促進し、筋肉の硬さやコリを和らげます。
MPF療法の特長
- 血流改善
筋肉の柔軟性を高め、腰にかかる負担を軽減します。 - 痛みの根本原因にアプローチ
単なる一時的な緩和ではなく、腰痛の原因となる筋肉の状態を改善します。 - リラックス効果
心地よい施術で、心身ともにリフレッシュできます。
💬 患者さまの体験談
「登山が趣味で毎週のように山に行っていますが、腰痛が気になり始めてこちらに伺いました。MPF療法を受けた後は体が軽くなり、教わったストレッチのおかげで痛みが出にくくなりました!」(50代 男性)
「初めての登山で腰痛になり、不安で来院しました。施術はもちろん、日常生活や登山中の注意点を丁寧に教えていただき、次の登山では快適に楽しめました!」(30代 女性)
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「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回施術をお得な料金でお試しいただけます。このチャンスに、登山をもっと快適に楽しむための準備を始めませんか?
📞 ご予約はこちら
腰痛予防とケアは、早めの対策が鍵です。当院のMPF療法で、登山中も快適な体を手に入れましょう。ネット予約は24時間受付中です!
📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30(日曜休診)
口コミ200件以上、患者様満足度95%以上の信頼の施術で、健康的で快適な登山ライフをサポートします。ご来院を心よりお待ちしております!
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