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治療後に運動を再開するタイミングは?/江東区北砂
治療後に運動を再開するタイミングは?
🌟 口コミ200件以上!患者様満足度95%以上のMPF療法
「らいおんハート整骨院ひまわり」の MPF療法 は、痛みを改善するだけでなく、治療後の運動再開をスムーズに行うためのアドバイスもご提供します。
筋肉(Muscle)に圧力(Pressure)や摩擦(Friction)を加えて血流を促進し、筋肉の緊張を緩和。腰痛や肩こり、スポーツ障害などを根本から改善します。
治療後の運動再開はタイミングが重要です。適切なタイミングを守ることで、再発を防ぎ、健康的な体を維持することができます。
1. 運動再開のタイミングを決める3つの基準
💡 1️⃣ 痛みや違和感がないこと
- 痛みが完全に取れていない場合、運動が症状を悪化させる可能性があります。
- 違和感がなくなってから再開することが大切です。
💡 2️⃣ 筋肉の柔軟性が戻っていること
- 治療後に行うストレッチで、筋肉の柔軟性が回復しているか確認しましょう。
- 体がスムーズに動くようになったタイミングが適切です。
💡 3️⃣ 医師や施術者の許可を得る
- 専門家の判断を仰ぎ、再発リスクが低いと判断されてから運動を再開するのが安心です。
2. 運動再開の際に注意すべきポイント
✅ ウォームアップを徹底する
- 運動前に軽いストレッチやウォーキングで体を温め、筋肉の柔軟性を高めましょう。
✅ 軽い運動から始める
- 最初はウォーキングやヨガなどの軽い運動を取り入れ、徐々に負荷を上げていくのが効果的です。
✅ 正しいフォームを意識する
- 不適切なフォームでの運動は、再発や新たな怪我の原因になります。フォームを見直す良い機会と考えましょう。
✅ 運動後のケアを忘れない
- ストレッチやアイシングを行い、筋肉をリラックスさせることを習慣化してください。
3. 運動再開後のおすすめエクササイズ
1️⃣ ウォーキング
腰や膝に負担が少なく、血流を促進します。
2️⃣ ヨガやピラティス
体幹を鍛え、柔軟性を高めるのに最適です。
3️⃣ 軽い筋トレ
体幹を意識したスクワットやプランクは、腰痛予防に効果的です。
4️⃣ 水中運動
水の浮力を利用することで、関節や筋肉に優しい運動が可能です。
4. 患者さまの体験談
💬 40代・男性(ランナー)
「腰痛治療後、医師の指導でウォーキングから再開しました。徐々にジョギングに移行し、痛みなく走れるようになりました!」
💬 30代・女性(ヨガインストラクター)
「治療後の再発が心配でしたが、軽いストレッチから始めるアドバイスが役立ちました。再開後も快調です。」
💬 50代・男性(ゴルファー)
「治療後すぐに運動を再開したい気持ちを抑え、専門家の指導を守った結果、再発なくプレーを楽しんでいます。」
5. 「Googleでの口コミを見た」と伝えると初回割引キャンペーン実施中!
治療後の運動再開のタイミングや方法についても丁寧にサポートします。
ご予約時に「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回施術料金を割引します。
6. ご予約・アクセス情報
💡 ネット予約はこちらから簡単にできます!
👉 ご予約ページはこちら
📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30 (日曜日は休診)
運動再開のタイミングでお悩みの方は「らいおんハート整骨院ひまわり」にご相談ください。スタッフ一同、皆さまの健康的な日常を全力でサポートします! 🌟
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