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らいおんハート整骨院ひまわり

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らいおんハート整骨院小松川

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デスクワーク中に肩こりを防ぐ方法を教えてください。/江東区北砂

デスクワーク中に肩こりを防ぐ方法を教えてください。/江東区北砂

デスクワーク中に肩こりを防ぐ方法


🌟 口コミ200件以上!患者様満足度95%以上のMPF療法

「らいおんハート整骨院ひまわり」の MPF療法 は、肩こりや腰痛などのデスクワーク特有の不調を根本から改善します。筋肉(Muscle)に適切な圧力(Pressure)や摩擦(Friction)を加え、血流を促進し、筋肉の緊張を和らげます。

肩こりの原因を理解し、正しい対策を実践することで、デスクワーク中の肩こりを防ぐことができます。


1. 肩こりを防ぐための5つのポイント

💡 1️⃣ 正しい姿勢を意識する

  • デスクワーク中の姿勢が肩こりの主な原因の一つです。
  • 背筋を伸ばし、椅子に深く座りましょう。
  • パソコン画面の高さを目線に合わせることで、首や肩への負担を軽減します。

💡 2️⃣ こまめに休憩を取る

  • 長時間同じ姿勢で座り続けることは肩こりを悪化させます。
  • 1時間ごとに5分程度、席を立って軽いストレッチを行いましょう。

💡 3️⃣ 肩周りをほぐすストレッチ

  • デスクで簡単にできるストレッチを取り入れることで、筋肉の緊張を和らげます。
    • 肩を上下にゆっくりと動かす「肩すくめ」
    • 首を左右にゆっくり傾ける「首ストレッチ」

💡 4️⃣ 目の疲れを軽減する

  • デスクワークでは目の疲れが肩こりを引き起こします。
  • 定期的に画面から目を離し、遠くを眺めることで目の筋肉をリラックスさせましょう。

💡 5️⃣ デスク環境を整える

  • 椅子や机の高さが合っていない場合、無理な姿勢で作業することになります。
  • 自分の体に合ったデスク環境を整えることで、肩や首への負担を軽減します。

2. MPF療法で肩こりを根本改善

筋肉の緊張を和らげる

MPF療法は筋肉の深層部分にアプローチし、肩こりの原因となる筋肉の硬直を緩和します。

血流を促進してコリを解消

血行不良によるコリや痛みを改善し、スムーズな動きを取り戻します。

再発防止のセルフケア指導

施術後には、肩こりを防ぐための簡単なストレッチや生活習慣のアドバイスを提供します。


3. 患者さまの体験談

💬 30代・女性(デスクワーカー)
「1日中パソコン作業で肩こりがひどかったですが、施術後のストレッチを教えてもらい、楽になりました!」

💬 40代・男性(営業職)
「肩こりが仕事に支障をきたしていましたが、MPF療法のおかげで快適に働けるようになりました。」

💬 50代・女性(管理職)
「慢性的な肩こりに悩んでいましたが、施術とアドバイスで姿勢も良くなり、肩が軽くなりました。」


4. 「Googleでの口コミを見た」と伝えると初回割引キャンペーン実施中!

肩こりにお悩みの方は、この機会にMPF療法をお試しください。
ご予約時に「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回施術料金を割引します。

👉 口コミ情報はこちら


5. ご予約・アクセス情報

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます!
👉 ご予約ページはこちら

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
診療時間: 月~土 9:00~19:30 (日曜日は休診)

デスクワーク中の肩こりでお悩みの方も、「らいおんハート整骨院ひまわり」で健康的な生活を手に入れましょう!スタッフ一同、心よりお待ちしております! 🌟

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