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自宅でできる簡単なめまい対策は?/江東区北砂
自宅でできる簡単なめまい対策は?
めまいが起こる原因とは?
めまいは、内耳の異常や自律神経の乱れ、ストレス、血流不良などさまざまな要因から引き起こされます。特に忙しい日常を送るビジネスマンにとって、疲労や睡眠不足、姿勢の悪さが原因となるケースが多いです。
この記事では、自宅で簡単に取り組めるめまいの対策と、当院で提供しているMPF療法の効果について詳しく解説します。
自宅でできるめまい対策
1. 深呼吸で自律神経を整える
ストレスや緊張が原因でめまいが起こる場合、自律神経を整えることが重要です。
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方法:
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静かな場所で椅子に座る。
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5秒かけて鼻から息を吸い、5秒かけて口からゆっくり息を吐く。
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これを5–10分程度繰り返す。
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2. 首や肩のストレッチ
血流が滞ると、脳への酸素供給が不足しめまいが発生しやすくなります。
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簡単なストレッチ例:
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首を左右にゆっくり倒す。
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肩を大きく回して筋肉をほぐす。
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3. 水分補給を怠らない
脱水症状は、めまいの大きな原因の一つです。1日2リットルを目安に水分をしっかり摂りましょう。
4. ツボ押し
めまいに効果的なツボを刺激することで症状が軽減することがあります。
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百会(ひゃくえ):頭頂部の中央にあるツボ。
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内関(ないかん):手首の内側にあるツボ。
5. 栄養バランスのとれた食事
ビタミンB群や鉄分が不足すると、貧血や自律神経の乱れを引き起こすことがあります。
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おすすめの食材:
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鉄分:ほうれん草、レバー
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ビタミンB群:卵、豚肉
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マグネシウム:アーモンド、バナナ
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MPF療法がめまいに与える効果
当院で提供しているMPF療法(Muscle Pressure Friction療法)は、筋肉の緊張を和らげ、血流を改善することで自律神経のバランスを整える施術です。
MPF療法の特徴
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筋肉の緊張緩和:首や肩周りの硬直した筋肉をほぐします。
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血流促進:脳への酸素供給を改善。
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ストレス緩和:リラックス効果で自律神経が整います。
めまいの改善には、日々のケアと専門的な施術の両方が大切です。
患者さまの声
体験談:30代男性・ITエンジニア
仕事でパソコンを長時間使うため、首や肩が凝りやすく、めまいを感じることが増えていました。MPF療法を受けたところ、1回目から首回りがスッキリし、めまいの頻度が減少しました。日常のストレッチも教えていただき、非常に助かっています。
体験談:40代女性・営業職
立ちくらみやめまいがひどく悩んでいました。施術中はとてもリラックスでき、終わった後は体が軽く感じます。自宅での対策方法も親切に教えていただき、本当に感謝しています。
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まとめ
めまいは、自律神経の乱れや血流不良など複数の原因が絡み合って発生します。自宅での簡単な対策と、当院の専門的なMPF療法を組み合わせることで、症状の緩和が期待できます。
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📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月‐土 9:00‐19:30 (※日曜日は休診です)
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