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ホルモンバランスを整えることで肩こりを改善できますか?/江東区北砂
ホルモンバランスを整えることで肩こりを改善できますか?
ホルモンバランスと肩こりの関係
肩こりの原因には、筋肉の緊張や血流不良だけでなく、ホルモンバランスの乱れも関係していることがあります。ホルモンバランスが乱れると、筋肉や神経の働きに影響を及ぼし、肩こりを引き起こしたり悪化させたりすることがあります。
ホルモンバランスが乱れる原因
ホルモンバランスは、ストレスや生活習慣、加齢などによって乱れることがあります。以下は、ホルモンバランスが乱れる主な要因です:
1. ストレス
ストレスがたまると、ストレスホルモンであるコルチゾールが過剰に分泌され、血流を悪化させることで肩こりを引き起こすことがあります。
2. 睡眠不足
睡眠中に分泌される成長ホルモンやメラトニンは、体の修復やリラックスに重要です。これらが不足すると筋肉の回復が遅れ、肩こりが悪化します。
3. 女性ホルモンの変動
女性の場合、エストロゲンの分泌量が減少する閉経期や生理周期の影響で、肩こりを感じやすくなることがあります。
ホルモンバランスを整えることで肩こりを改善する方法
1. 食生活の改善
ホルモンバランスを整える栄養素を取り入れることで、肩こりの改善が期待できます。
- マグネシウム(筋肉の緊張を和らげる):ナッツ類、ほうれん草、アボカド
- ビタミンB6(ホルモン分泌をサポート):バナナ、サツマイモ、鶏むね肉
- 良質な脂肪(ホルモンの材料):サーモン、亜麻仁油、オリーブオイル
2. 適度な運動
運動は血流を促進し、ストレスを軽減することでホルモンバランスを整えます。肩甲骨周りの軽いストレッチやウォーキングがおすすめです。
3. 質の良い睡眠
十分な睡眠を確保することで、成長ホルモンやメラトニンの分泌を促進し、筋肉の回復を助けます。
4. リラクゼーション
ヨガや深呼吸、瞑想などを取り入れることでストレスを軽減し、ホルモンの乱れを防ぎます。
5. 専門的な施術
ホルモンバランスが乱れている場合、肩こりだけでなく全身の不調が現れることがあります。整骨院での施術を受けることで、血流改善や筋肉の緊張緩和を図ると同時に、体全体の調子を整えることができます。
当院でのアプローチ
らいおんハート整骨院ひまわりでは、肩こりの根本改善を目指し、MPF療法を提供しています。
MPF療法のポイント:
- 筋肉の緊張を緩め、血流を促進。
- ストレスやホルモンバランスの影響で硬くなった筋肉をケアします。
- 自律神経の調整もサポートし、ホルモンバランスの改善を促します。
実際に施術を受けた患者さまの声
「肩こりと疲れが軽減しました!」
40代女性・主婦
生理前に肩こりがひどくなることがありましたが、らいおんハートさんで施術を受けたところ、肩が軽くなり、体全体の調子が良くなりました。
「ストレスと肩こりが一気に解消!」
30代男性・会社員
仕事のストレスで肩こりが慢性化していましたが、ここで施術を受けてからぐっすり眠れるようになり、肩こりも改善されました。
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