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産後の肩こりの改善方法を教えてください。/江東区北砂
産後の肩こりの改善方法とは?
📢 口コミ200件以上!患者様満足度95%以上
「産後から肩こりがひどくなった…」
「授乳や抱っこで肩や首がガチガチ…」
産後のママは、授乳・抱っこ・睡眠不足・ホルモンバランスの変化 によって、肩こりに悩まされることが非常に多いです。
そこで今回は、産後の肩こりの原因と、効果的な改善方法 をご紹介します!
1. 産後に肩こりがひどくなる原因とは?
✅ 産後の肩こりの主な原因
- 授乳・抱っこによる筋肉の緊張
- ホルモンバランスの変化による影響
- 睡眠不足・疲労の蓄積
- 骨盤の歪みや姿勢の変化
特に、赤ちゃんを抱っこし続けることで 肩や首に負担がかかり、血流が悪化し、肩こりを引き起こす のです。
2. 産後の肩こりを改善する方法
① 授乳・抱っこの姿勢を見直す
産後の肩こりの大きな原因は 授乳や抱っこの際の悪い姿勢 です。
🤱 正しい抱っこのポイント
✔ 赤ちゃんを腕だけで支えず、肘や太ももを使う
✔ 背筋を伸ばし、猫背にならないよう意識する
✔ 授乳クッションを活用する
💡 おすすめ!授乳クッションの活用法
授乳の際、クッションを使うことで 肩や腕の負担を減らし、姿勢を楽にする ことができます。
② 簡単なストレッチで血流を改善!
肩こりを防ぐには、こまめにストレッチを行い、血流を改善すること が大切です。
🧘♀️ 産後ママのための肩こり解消ストレッチ
✅ 首ストレッチ(首を左右にゆっくり倒し、10秒キープ)
✅ 肩回し(肩を大きく前後に回す)
✅ 肩甲骨ストレッチ(腕を後ろで組み、胸を開く)
📢 1日3分でもOK!スキマ時間に実践しよう!
③ 湯船に浸かってリラックス
産後はシャワーだけで済ませがちですが、湯船に浸かることで血流が改善し、肩こりが和らぎます!
🛀 入浴時のポイント
✔ 38~40℃のぬるめのお湯に15分浸かる
✔ 炭酸入浴剤を活用すると血行促進に◎
✔ 入浴後にストレッチをすると効果アップ!
身体が温まると、肩こりだけでなく、リラックス効果も得られます!
④ 食事で体の内側からケア!
産後は栄養バランスが乱れやすく、それが肩こりの原因になることも。
🥗 おすすめの栄養素
✅ カルシウム(筋肉の緊張を和らげる) → 牛乳・チーズ・小魚
✅ マグネシウム(血流改善) → 海藻類・ナッツ・バナナ
✅ ビタミンB群(疲労回復) → 豚肉・大豆・卵
栄養バランスを意識することで、産後の不調も改善されます!
⑤ MPF療法で肩こりを根本改善!
当院では、産後の肩こりに特化した MPF療法(筋肉圧迫摩擦療法) を提供しています。
🟡 MPF療法の特徴
✅ 筋肉の深層部にアプローチし、血流を改善!
✅ 硬くなった肩・首の筋肉をほぐし、コリを解消!
✅ 国家資格を持つ施術者が対応するので安心!
✨ 実際にMPF療法を受けたママさんの声 ✨
💬 30代・女性(産後3ヶ月)
「授乳と抱っこで肩がガチガチでしたが、MPF療法を受けたら 肩がスッキリ! 先生が丁寧に施術してくれて、本当に助かりました。」
💬 40代・女性(産後6ヶ月)
「産後の肩こりと頭痛がひどく、疲れが取れませんでした。でもMPF療法を受けたら、 肩が軽くなり、頭痛も減りました! もっと早く来ればよかったです!」
📢 肩こりや産後の不調でお悩みの方は、ぜひMPF療法をお試しください!
6. まとめ:産後の肩こりは適切なケアで改善できる!
産後の肩こりは、日常生活のちょっとした工夫で改善できます!
✅ 授乳・抱っこの姿勢を見直そう!
✅ 簡単なストレッチで血流を改善!
✅ 湯船に浸かってリラックスしよう!
✅ 食事で内側からケアしよう!
✅ MPF療法で根本改善しよう!
「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回割引キャンペーン実施中!
産後の肩こりや疲れでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。
📍 らいおんハート整骨院ひまわり
東京都江東区北砂4-18-11
📞 03-3640-0122
⏰ 月~土 9:00~19:30(※日曜日休診)
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