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産後の肩こりの改善方法を教えてください。/江東区北砂

産後の肩こりの改善方法を教えてください。/江東区北砂

産後の肩こりの改善方法とは?

📢 口コミ200件以上!患者様満足度95%以上

「産後から肩こりがひどくなった…」
「授乳や抱っこで肩や首がガチガチ…」

産後のママは、授乳・抱っこ・睡眠不足・ホルモンバランスの変化 によって、肩こりに悩まされることが非常に多いです。
そこで今回は、産後の肩こりの原因と、効果的な改善方法 をご紹介します!


1. 産後に肩こりがひどくなる原因とは?

産後の肩こりの主な原因

  1. 授乳・抱っこによる筋肉の緊張
  2. ホルモンバランスの変化による影響
  3. 睡眠不足・疲労の蓄積
  4. 骨盤の歪みや姿勢の変化

特に、赤ちゃんを抱っこし続けることで 肩や首に負担がかかり、血流が悪化し、肩こりを引き起こす のです。


2. 産後の肩こりを改善する方法

① 授乳・抱っこの姿勢を見直す

産後の肩こりの大きな原因は 授乳や抱っこの際の悪い姿勢 です。

🤱 正しい抱っこのポイント
赤ちゃんを腕だけで支えず、肘や太ももを使う
背筋を伸ばし、猫背にならないよう意識する
授乳クッションを活用する

💡 おすすめ!授乳クッションの活用法
授乳の際、クッションを使うことで 肩や腕の負担を減らし、姿勢を楽にする ことができます。


② 簡単なストレッチで血流を改善!

肩こりを防ぐには、こまめにストレッチを行い、血流を改善すること が大切です。

🧘‍♀️ 産後ママのための肩こり解消ストレッチ
首ストレッチ(首を左右にゆっくり倒し、10秒キープ)
肩回し(肩を大きく前後に回す)
肩甲骨ストレッチ(腕を後ろで組み、胸を開く)

📢 1日3分でもOK!スキマ時間に実践しよう!


③ 湯船に浸かってリラックス

産後はシャワーだけで済ませがちですが、湯船に浸かることで血流が改善し、肩こりが和らぎます!

🛀 入浴時のポイント
38~40℃のぬるめのお湯に15分浸かる
炭酸入浴剤を活用すると血行促進に◎
入浴後にストレッチをすると効果アップ!

身体が温まると、肩こりだけでなく、リラックス効果も得られます!


④ 食事で体の内側からケア!

産後は栄養バランスが乱れやすく、それが肩こりの原因になることも。

🥗 おすすめの栄養素
カルシウム(筋肉の緊張を和らげる) → 牛乳・チーズ・小魚
マグネシウム(血流改善) → 海藻類・ナッツ・バナナ
ビタミンB群(疲労回復) → 豚肉・大豆・卵

栄養バランスを意識することで、産後の不調も改善されます!


⑤ MPF療法で肩こりを根本改善!

当院では、産後の肩こりに特化した MPF療法(筋肉圧迫摩擦療法) を提供しています。

🟡 MPF療法の特徴
筋肉の深層部にアプローチし、血流を改善!
硬くなった肩・首の筋肉をほぐし、コリを解消!
国家資格を持つ施術者が対応するので安心!

実際にMPF療法を受けたママさんの声

💬 30代・女性(産後3ヶ月)
「授乳と抱っこで肩がガチガチでしたが、MPF療法を受けたら 肩がスッキリ! 先生が丁寧に施術してくれて、本当に助かりました。」

💬 40代・女性(産後6ヶ月)
「産後の肩こりと頭痛がひどく、疲れが取れませんでした。でもMPF療法を受けたら、 肩が軽くなり、頭痛も減りました! もっと早く来ればよかったです!」

📢 肩こりや産後の不調でお悩みの方は、ぜひMPF療法をお試しください!


6. まとめ:産後の肩こりは適切なケアで改善できる!

産後の肩こりは、日常生活のちょっとした工夫で改善できます!

授乳・抱っこの姿勢を見直そう!
簡単なストレッチで血流を改善!
湯船に浸かってリラックスしよう!
食事で内側からケアしよう!
MPF療法で根本改善しよう!

「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回割引キャンペーン実施中!
産後の肩こりや疲れでお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください。

📍 らいおんハート整骨院ひまわり
東京都江東区北砂4-18-11
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