頭痛による集中力の低下を防ぐ方法とは？

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「最近、仕事や家事に集中できない…」
「長時間のパソコン作業で頭が痛くなる…」

そんなお悩みはありませんか？

実は、その集中力の低下は「頭痛」が原因かもしれません！
慢性的な頭痛は、血流や自律神経の乱れによって脳の働きを低下させ、仕事や日常生活のパフォーマンスにも大きな影響を及ぼします。

本記事では、頭痛が集中力に与える影響、予防法、そして当院で行っているMPF療法の効果について詳しくご紹介します！

なぜ頭痛が集中力を低下させるのか？

① 脳への血流不足

肩こりや首の筋肉の緊張によって、脳へ十分な酸素や栄養が供給されなくなると、集中力が落ちてしまいます。特に、長時間のデスクワークやスマホの使用で、首の筋肉が硬くなると、頭痛が起こりやすくなります。

② 自律神経の乱れ

頭痛が慢性化すると、交感神経が過剰に働き、リラックスできずにストレスが溜まりやすくなります。その結果、思考力や判断力が低下し、集中しづらくなるのです。

③ 痛みによる脳の疲労

頭痛が続くと、脳は常に「痛みの信号」を処理し続けるため、余計なエネルギーが消費され、疲れやすくなります。その結果、仕事や勉強に集中できなくなってしまいます。

集中力を維持するための頭痛対策！

1️⃣ こまめな休憩を取る

長時間のパソコン作業やスマホの使用は、首・肩の筋肉を緊張させ、頭痛を引き起こします。1時間ごとに5分程度の休憩を取り、肩や首を動かすようにしましょう。

2️⃣ 深呼吸でリラックス

ストレスや自律神経の乱れが原因で頭痛が起こることもあります。深呼吸をして、副交感神経を優位にすることで、リラックス効果を高めましょう！

おすすめの方法:

1. 4秒吸う → 7秒キープ → 8秒かけて吐く
2. ゆっくりと鼻から息を吸い、口から静かに吐く
3. 5回ほど繰り返す

3️⃣ 首・肩のストレッチ

肩こりや首のこりを解消すると、頭痛の改善につながります。簡単なストレッチを取り入れてみましょう！

✔ 首を左右にゆっくり倒す
✔ 肩を大きく回す
✔ 腕をクロスして肩甲骨を伸ばす

4️⃣ 水分補給を忘れずに！

脳の働きを維持するためには、こまめな水分補給が必要です。特に、デスクワークや屋内での作業中は、水を飲むのを忘れがちなので、意識的に摂取しましょう。

MPF療法で頭痛を根本改善！

「ストレッチや休憩だけでは、なかなか頭痛が改善しない…」
そんな方には、**MPF療法（Muscle Pressure Friction療法）**がおすすめです！

MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉を**圧迫（Pressure）しながら摩擦（Friction）**することで、血流を改善し、筋肉のコリや痛みを和らげる施術です。

✔ 硬くなった筋肉を深部からほぐす
✔ 血流改善で脳への酸素供給をアップ
✔ 自律神経を整えて、集中力UP！

「頭痛がなくなったら、仕事に集中できるようになった！」と多くの患者さまにご好評をいただいております。

患者さまのリアルな体験談

40代・会社員（男性）

「デスクワークで慢性的な頭痛に悩まされていましたが、MPF療法を受けたら肩と首がほぐれ、仕事の効率が格段に上がりました！」

30代・主婦（女性）

「家事や育児で疲れが溜まり、頭痛でイライラしていました。でも、MPF療法を受けたら、リラックスできるようになり、集中力も戻りました！」

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✔ 頭痛・肩こり改善施術：初回1,000円！
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📍 らいおんハート整骨院ひまわり
東京都江東区北砂4-18-11
📞 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30（※日曜休診）

まとめ

✅ 頭痛は集中力の低下を引き起こす
✅ MPF療法で血流を改善し、頭痛を根本から解消！
✅ 実際の患者さまも「仕事や勉強に集中できるようになった！」と実感！
✅ Google口コミ200件以上！患者満足度95%以上！

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「ひまわり」で、スッキリした頭と高い集中力を取り戻しましょう！ 🌻