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温めると肩こりが楽になりますか?/江東区北砂
温めると肩こりが楽になりますか?効果と正しい温め方を解説!
口コミ200件以上!患者様満足度95%以上
「肩こりがひどいときに温めると楽になるけど、効果はあるの?」
「冷やすのと温めるの、どっちが正解?」
このようなお悩みをお持ちの方も多いのではないでしょうか?
結論から言うと、 肩こりのほとんどの場合は温めることで血流が良くなり、症状が改善 します!
ただし、 温め方を間違えると逆効果になることもあるため、正しい方法で行うことが大切 です。
本記事では、 肩こりを楽にする温め方のポイントと、より効果的な解消法 をご紹介します!
肩こりを温めると楽になる理由
肩こりの主な原因は 血流の悪化と筋肉の緊張 です。
🔹 温めることで得られる効果
✅ 血管が拡張し、血流が良くなる
✅ 筋肉がほぐれ、緊張が緩和される
✅ 神経の圧迫が軽減され、痛みが和らぐ
✅ 自律神経が整い、リラックス効果がある
温めることで 肩こりが軽くなり、動きがスムーズになる のです!
肩こりを温める正しい方法と注意点
1. お風呂に浸かる(最も効果的!)
✅ 38~40℃のぬるめのお湯に15~20分浸かる
✅ 肩までしっかりお湯に入る(半身浴でもOK)
✅ 入浴後は軽くストレッチをすると効果UP!
💡 ポイント
✅ シャワーだけではなく、しっかり湯船に浸かる
✅ 熱すぎるお湯は逆に筋肉を硬くするためNG
2. ホットタオルで温める(手軽にできる!)
✅ タオルを水で濡らして軽く絞り、電子レンジで30秒加熱
✅ 肩にのせて5〜10分温める
💡 ポイント
✅ 冷めたらもう一度温めて繰り返すとより効果的!
✅ 寝る前に行うとリラックス効果で快眠にもつながる
3. 使い捨てカイロを活用する
✅ 肩甲骨の間や首の付け根に貼る
✅ 長時間使う場合は、低温やけどに注意!
💡 ポイント
✅ 肌に直接貼らず、服の上から貼る
✅ 寝るときは外す(長時間の使用はNG)
4. 温感湿布や温熱シートを使う
✅ 湿布タイプはじんわり温めて血行を促進
✅ 肩や首のこりを感じたときに即効性あり!
💡 ポイント
✅ 貼る場所を肩甲骨の間や首の付け根にすると効果UP
✅ 湿布とカイロの併用は避ける(熱くなりすぎるため)
温めるだけではダメ!肩こりを根本から解消するには?
温めることで 一時的に肩こりが楽になる ことは間違いありません。
しかし、 根本的に肩こりを解消するには「筋肉の緊張をしっかりほぐすこと」が重要!
そこでおすすめなのが、 MPF療法 です!
MPF療法とは?
MPF療法は、筋肉を圧迫(Pressure)・摩擦(Friction)することで血流を改善し、肩こりを根本から解消する施術 です。
🔹 MPF療法のメリット
✅ 深部の筋肉にアプローチし、肩こりを根本からほぐす!
✅ 血流を改善し、肩こりの再発を防ぐ
✅ デスクワークやスマホ疲れによる肩こりにも効果的
✅ 温めるだけでは改善しなかったガチガチの肩こりもスッキリ!
患者さまの実際の声
👤 30代・男性(デスクワーク)
「肩が凝るたびにお風呂で温めていましたが、すぐに戻ってしまいました。MPF療法を受けてからは 肩こりの根本的な原因が解消され、長時間楽になりました!」
👩 40代・女性(主婦)
「ホットタオルやカイロを使っていましたが、すぐにまた肩が痛くなっていました。MPF療法を受けたら 肩が軽くなり、日常生活が快適に!」
「Googleでの口コミを見た」と伝えると初回割引キャンペーン!
肩こりを根本から解消したい方は、ぜひ MPF療法をお試しください!
今なら 「Googleの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回特別価格で施術を受けられます!
💡 ネット予約はこちらから簡単にできます!
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🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください!
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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30 (※日曜日は休診です)
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皆さまのご来院を心よりお待ちしております! 😊
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