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頭痛の時、冷やすべきか温めるべきか分かりません。/江東区北砂
頭痛の時、冷やすべきか温めるべきか分かりません。
口コミ200件以上!患者様満足度95%以上の【らいおんハート整骨院ひまわり】が解説
「頭が痛いけど、冷やしたほうがいいのか、温めたほうがいいのか分からない…」
「頭痛のたびに対処法を間違えて、余計に悪化してしまう…」
頭痛には 冷やすのが効果的な場合 と 温めるのが効果的な場合 があります!
どちらが適切なのかを判断するために、 まずは頭痛のタイプを見極めることが大切です。
本記事では、 「冷やすべき頭痛」「温めるべき頭痛」 の違いと、効果的な対処法を詳しく解説します!
冷やすべき頭痛 vs. 温めるべき頭痛
✅ 冷やすべき頭痛:血管が拡張して痛む「片頭痛」
📌 特徴
✅ ズキズキと脈打つような痛み
✅ 片側に強く痛みを感じることが多い
✅ 光や音に敏感になり、吐き気を伴うことも
✅ ストレス・疲れ・ホルモンバランスの変化で起こりやすい
📌 原因
片頭痛は、 脳の血管が拡張しすぎることで起こる頭痛 です。
血管が広がることで神経を刺激し、痛みを引き起こします。
📌 対処法(冷やす!)
✅ こめかみや首の後ろを冷やす(アイスノンや冷たいタオル)
✅ 静かな暗い部屋で安静にする
✅ カフェインを適量摂取する(コーヒー・緑茶)
⚠ NG行動!
❌ 肩や首を温めると血流が良くなり、痛みが悪化する可能性あり!
❌ 運動や入浴は控える(血流がさらに増えてしまう)
💡 片頭痛が起こったら、すぐに冷やして安静にしましょう!
✅ 温めるべき頭痛:血行不良が原因の「緊張型頭痛」
📌 特徴
✅ 頭がギューッと締め付けられるような痛み
✅ 肩こりや首こりを伴うことが多い
✅ 長時間のデスクワークやスマホ使用で悪化する
✅ ストレスや疲労が溜まると起こりやすい
📌 原因
緊張型頭痛は、 首や肩の筋肉の緊張が原因 で起こります。
血流が悪くなり、脳に十分な酸素が届かなくなることで痛みが発生します。
📌 対処法(温める!)
✅ 首や肩をホットタオルや蒸しタオルで温める
✅ お風呂にゆっくり浸かって血流を改善
✅ ストレッチやマッサージで筋肉のこりをほぐす
⚠ NG行動!
❌ 冷やすと筋肉がさらに硬くなり、痛みが悪化する可能性あり!
❌ 長時間同じ姿勢を続けるのは避ける
💡 肩こり・首こりが原因の頭痛なら、温めてリラックスが効果的!
冷やす or 温める?判断チェックリスト!
✅ 冷やすべき頭痛(片頭痛)
☑ ズキズキと脈打つような痛み
☑ 光や音に敏感になる
☑ 安静にすると楽になる
☑ ストレスや疲れがたまったときに起こる
✅ 温めるべき頭痛(緊張型頭痛)
☑ 締め付けられるような鈍い痛み
☑ 肩や首がこっている
☑ 動いたり温めると楽になる
☑ デスクワークや姿勢の悪さが関係している
👉 あなたの頭痛はどちらのタイプに当てはまりますか?
該当する項目が多い方の対処法を試してみてください!
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実際に施術を受けた患者さまの声
✨ 30代・女性(デスクワーク)
「片頭痛が頻繁に起こっていましたが、MPF療法を受けてから回数が減りました!」
✨ 40代・男性(営業職)
「肩こりと首のこりが原因の頭痛がひどかったのですが、施術後はスッキリして仕事が楽になりました!」
✨ 50代・女性(主婦)
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まとめ:頭痛の時、冷やす?温める?
✅ 片頭痛(ズキズキ・脈打つ痛み)→ 冷やす!
✅ 緊張型頭痛(締め付ける痛み)→ 温める!
✅ MPF療法で肩こり・首こりを改善すると、頭痛の頻度が減る!
つらい頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度【らいおんハート整骨院ひまわり】にご相談ください!😊
📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30 (※日曜日は休診)
💡 ネット予約はこちらから簡単にできます!
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お会いできるのを楽しみにしています!😊
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