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頭痛が起きたとき、まず何をするべきですか?/江東区北砂
頭痛が起きたとき、まず何をするべきですか?
🌟 口コミ200件以上!患者様満足度95%以上 🌟
「突然の頭痛…すぐにどう対処すればいい?」
「薬に頼らず、頭痛を和らげる方法を知りたい!」
そんなお悩みをお持ちの方へ。
頭痛が起きたとき、原因に応じた適切な対処をすることが大切です!
本記事では、頭痛のタイプ別の対処法と、MPF療法を活用した改善方法について詳しく解説します。
🔹 まずは自分の頭痛のタイプをチェック!
頭痛には主に3つの種類があります。まずは、自分の頭痛のタイプを確認しましょう!
1. 緊張型頭痛
💡 特徴:
✅ 頭全体がギューッと締めつけられるような痛み
✅ 首や肩のコリを感じる
✅ 夕方になると症状が悪化する
🔹 主な原因:
- デスクワークやスマホの使用による首・肩の筋肉の緊張
- ストレスや眼精疲労
➡ まずは、首や肩のストレッチと温めるケアを!
2. 偏頭痛(片頭痛)
💡 特徴:
✅ 片側または両側がズキズキと脈打つように痛む
✅ 光や音に敏感になり、吐き気を伴うことも
✅ 体を動かすと痛みが悪化する
🔹 主な原因:
- 血管の急激な拡張・収縮
- 睡眠不足、ホルモンバランスの乱れ
- チョコレートや赤ワインなど特定の食べ物
➡ まずは、暗い静かな場所で休み、冷やすケアを!
3. 群発頭痛
💡 特徴:
✅ 片側の目の奥がえぐられるように痛む
✅ 目の充血や鼻水を伴うことが多い
✅ 特定の時間帯(特に夜中)に起こる
🔹 主な原因:
- 生活リズムの乱れ
- アルコール摂取
- 血管の過剰な拡張
➡ すぐに医療機関を受診しましょう!
🔹 頭痛が起きたら、まずやるべきこと!
🟡 1. 深呼吸してリラックス
頭痛の原因の一つに「自律神経の乱れ」があります。
まずは、深呼吸をして体をリラックスさせましょう!
- 鼻から4秒かけてゆっくり息を吸う
- 口から8秒かけてゆっくり息を吐く
- これを5回繰り返す
💡 ポイント: 呼吸を整えることで、血流が改善し、頭痛が和らぐことがあります!
🟡 2. 痛みのタイプに合わせて「温める or 冷やす」
✅ 緊張型頭痛 → 温める
- 首や肩を蒸しタオルで温める
- ゆっくりお風呂に入る
✅ 偏頭痛 → 冷やす
- こめかみや首の後ろを冷やす
- 暗く静かな場所で休む
🟡 3. 首や肩のストレッチで血流を促す
特に、デスクワークが多い方は、血流が滞りやすく頭痛を引き起こしやすいです。
🔹 簡単ストレッチ
- 首を左右にゆっくり倒し、10秒キープ(左右1回ずつ)
- 肩をすくめるように持ち上げ、ストンと落とす(5回繰り返し)
- 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるストレッチ(10秒キープ)
💡 ポイント: 血流が改善すると、頭痛が和らぎやすくなります!
🔹 MPF療法で頭痛を根本から改善!
当院では、薬に頼らずに**MPF療法(Muscle Pressure Friction療法)**を用いた施術を行っています。
🔹 MPF療法の特徴
✅ 首・肩の筋肉をほぐして血流を改善
✅ 自律神経を整え、ストレス性の頭痛を軽減
✅ 気圧の変化による頭痛の予防にも効果的
特に、後頭部の「後頭下筋(こうとうかきん)」という筋肉をほぐすことで、頭痛の頻度を大幅に減らすことができます!
✨ 患者様の声 ✨
📢 40代男性(デスクワーク・営業職)
「頭痛が頻繁に起こっていましたが、MPF療法を受けてからは肩こりも改善し、頭痛の回数が減りました!」
📢 30代女性(看護師)
「仕事柄、肩こりや頭痛が多かったのですが、施術後は首が軽くなり、頭痛が楽になりました!」
📢 50代男性(経営者)
「偏頭痛がひどく、薬を手放せなかったのですが、MPF療法を受けてからは薬を飲む回数が減りました!」
🔹「Googleでの口コミを見た」で初回割引キャンペーン!
今なら、「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回施術が特別価格で受けられます!
この機会に、頭痛を根本から改善しませんか?
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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30 (※日曜日は休診です)
薬に頼らず、正しい対処法で頭痛を改善しましょう!
ご来院をお待ちしております!😊
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