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夜間に頭痛が悪化する場合の原因を知りたいです。/江東区北砂
夜間に頭痛が悪化する場合の原因を知りたいです
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「夜になると頭痛がひどくなる…」
「日中はそこまで痛くないのに、寝る頃になるとズキズキ…」
このようなお悩みを抱えていませんか?実は、夜間に頭痛が悪化するのには、いくつかの医学的な原因が考えられます。今回は、その原因と改善策について解説し、MPF療法がどのように役立つのかをご紹介します。
夜間に頭痛が悪化する原因とは?
① 自律神経の乱れ
夜になると副交感神経が優位になり、血管が拡張しやすくなります。この変化が、片頭痛の原因になることがあります。また、日中に交感神経が過剰に働いていると、夜にその反動で頭痛が強くなることも。
② 筋肉の緊張による血行不良
デスクワークやスマホの使用で首や肩が緊張すると、血流が悪化し、頭痛が引き起こされます。特に、夜間は姿勢を変える機会が少なくなるため、痛みが強くなりやすいのです。
③ ストレスや疲労の蓄積
日中に溜まったストレスが夜になると一気に解放され、体が緊張を解こうとします。その際に血流が急に変化し、頭痛が発生することがあります。
④ 寝る前の習慣による影響
・ スマホやパソコンのブルーライト → 自律神経が乱れ、睡眠の質が低下
・ カフェインやアルコールの摂取 → 血管収縮と拡張が交互に起こり、頭痛を誘発
・ 寝る直前の食事 → 胃腸が活発になり、自律神経が乱れる
⑤ 枕や寝具の問題
枕の高さや硬さが合わないと、首の筋肉が緊張し、頭痛を引き起こします。特に、高すぎる枕は首の角度を不自然にし、神経を圧迫することも。
MPF療法で頭痛を根本から改善!
夜間の頭痛を解消するには、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することが重要です。当院の**MPF療法(筋圧・摩擦療法)**では、次のような効果が期待できます。
✅ 首・肩・頭の筋肉をやさしくほぐし、血流を促進
✅ 自律神経を整え、リラックス効果を高める
✅ 緊張型頭痛・片頭痛のどちらにも対応
✅ 一人ひとりに合った施術で、夜間の頭痛を軽減
🌿 当院で施術を受けた患者さまの声
「夜になると毎日のように頭痛がありましたが、MPF療法を受けるようになってから明らかに頻度が減りました!」(40代・女性)
「枕を変えても改善しなかった頭痛が、MPF療法を受けたらすぐに楽になりました!」(30代・男性)
夜間の頭痛を防ぐためのセルフケア
1️⃣ 深呼吸&ストレッチを習慣に
・ 寝る前に深呼吸を10回 → 副交感神経を優位にし、リラックス効果を高める
・ 首・肩・背中のストレッチ → 血流を促進し、筋肉の緊張を和らげる
2️⃣ ブルーライトを避ける
寝る1時間前にはスマホやパソコンの使用を控えましょう。どうしても見る場合は、ナイトモードやブルーライトカットメガネを活用してください。
3️⃣ 適度な水分補給を忘れずに
水分不足も頭痛の原因の一つ。特に、寝る前にコップ1杯の水を飲むことで、血流をスムーズに保つことができます。
4️⃣ 寝具を見直す
枕の高さやマットレスの硬さが合わないと、筋肉が緊張しやすくなります。自分に合った寝具を選ぶことも大切です。
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頭痛を改善したい方は、この機会にぜひお試しください。
📍 らいおんハート整骨院ひまわり
東京都江東区北砂4-18-11
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