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頭痛改善のためにオフィスでできる簡単なストレッチ方法は?/江東区北砂
頭痛改善のためにオフィスでできる簡単なストレッチ方法
口コミ200件以上!患者様満足度95%以上✨
「デスクワークの疲れからくる頭痛、もう我慢しない!」
オフィスでの長時間のパソコン作業やストレスが原因で、慢性的な頭痛に悩まされていませんか?
そんな方におすすめなのが、 簡単にできるストレッチとMPF療法 です!
頭痛を和らげるためのストレッチ方法を詳しくご紹介します。
💡 デスクワークと頭痛の関係とは?
オフィスワークでは、 長時間の同じ姿勢や眼精疲労 によって、首や肩の筋肉が硬くなり血行不良を起こします。
この血行不良が頭痛の大きな原因となることが多いです。
特に、 緊張型頭痛 は肩や首のコリが影響し、締め付けられるような痛みを伴います。
🔹 こんな症状ありませんか?
- 夕方になると頭がズキズキ痛む
- 首や肩がカチカチにこっている
- 目の奥が重い、疲れが抜けない
- デスクワークが多く、運動不足気味
これらの症状に心当たりがある方は、 オフィスでできるストレッチ を試してみましょう!
🏢 オフィスでできる簡単ストレッチ方法
以下のストレッチは 1回30秒程度 でできるので、仕事の合間に試してみてください!
① 首のストレッチ【首のコリをほぐす】
- 背筋を伸ばして椅子に座る
- 右手を左側のこめかみに添え、首をゆっくり右に傾ける
- そのまま15秒キープし、反対側も同じように行う
📌 ポイント:
- 反動をつけず、じんわり伸ばす
- 肩をすくめないように意識する
② 肩甲骨ストレッチ【肩の緊張を解く】
- 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開く
- ゆっくりと10秒間キープ
- 深呼吸しながら3回繰り返す
📌 ポイント:
- 背筋を伸ばし、猫背にならないようにする
- 肩がすくまないように意識
③ 目の疲れを取るストレッチ【眼精疲労対策】
- 両手のひらをこすり合わせ、温める
- 目を閉じ、手のひらを優しくまぶたの上にのせる
- そのまま10秒間、深呼吸
📌 ポイント:
- 目をぎゅっとつぶらずリラックス
- 仕事の合間に何度か繰り返すと効果的
🔥 MPF療法で頭痛を根本から改善!
MPF療法(Muscle Pressure Friction療法) では、首や肩の深層筋をほぐし、血流を改善します。
「らいおんハート整骨院ひまわり」では、頭痛の原因となる 筋肉の緊張をピンポイントで緩める 施術を行っています。
🌟 MPF療法のメリット
✅ 凝り固まった筋肉をほぐして血流改善
✅ 頭痛の原因となる「深層筋」にアプローチ
✅ 施術後すぐにスッキリ感を実感!
🔹 実際に受けた患者様の声
🗣 40代・男性(IT企業勤務)
「デスクワークで毎日頭痛がありましたが、MPF療法を受けた翌日からスッキリ!もう手放せません!」
🗣 30代・女性(営業職)
「肩や首のコリがほぐれると、こんなに頭痛が軽くなるなんて驚きです!」
🎁 初回キャンペーン実施中!
🉐 「Googleの口コミを見た」と伝えると、初回特別割引!
💡 ネット予約はこちらから簡単にできます!
👉 ご予約ページはこちら
📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30 (※日曜日は休診です)
仕事の合間にストレッチを取り入れながら、プロの施術で頭痛を根本から改善しませんか?
「ひまわり」で、体も心もリフレッシュしましょう! 🌻
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