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頭痛改善のために朝に行うべきルーティンを教えてください。/江東区北砂
頭痛改善のために朝に行うべきルーティン
口コミ200件以上!患者様満足度95%以上
「朝から頭痛がひどい…」「仕事に行く前から疲れてしまう…」そんな悩みを抱えていませんか?
頭痛を改善するためには、朝の習慣がとても重要です!この記事では、 MPF療法 の専門家である「らいおんハート整骨院ひまわり」が、 頭痛を軽減するための朝のルーティン をご紹介します。
朝のルーティンが頭痛改善の鍵!その理由とは?
頭痛の原因には 血流の悪化、筋肉のコリ、ストレス、自律神経の乱れ などがあります。
特に デスクワークやスマホの使用 が多いビジネスマンは、首や肩が緊張しやすく、朝から血流が悪くなっていることが多いのです。
そこで、 朝に正しいルーティンを行うことで、血流を促し、頭痛を未然に防ぐ ことができます!
頭痛改善のために朝に行うべきルーティン
① 深呼吸をしながらストレッチ
効果: 自律神経を整え、筋肉の緊張を和らげる
やり方:
- ゆっくり 鼻から5秒吸い込む
- 口から8秒かけて吐き出す
- これを3回繰り返す
- 首を左右に倒し、肩を回すストレッチを追加するとさらに効果的
ポイント: 深い呼吸をすることで、脳に酸素が行き渡り、血流が改善されます。
② ぬるま湯を飲む
効果: 血流を促し、寝起きの体を目覚めさせる
やり方:
- 朝起きたら コップ一杯のぬるま湯 を飲む
- 冷たい水ではなく、 40℃前後 のお湯を飲む
ポイント: 内臓の働きを活発にし、血行を良くする効果があります。
③ 正しい姿勢で座る
効果: 首や肩の負担を減らし、頭痛を予防
やり方:
- 骨盤を立てる ように座る
- 背中を まっすぐに伸ばす
- 頭が前に出ないように 顎を引く
ポイント: 朝の仕事や通勤時にこの姿勢を意識するだけで、頭痛の予防になります。
④ 朝食にタンパク質を取り入れる
効果: 血糖値を安定させ、頭痛を防ぐ
おすすめの食品:
- 卵、ヨーグルト、豆腐、納豆、ナッツ類
ポイント: 炭水化物だけの朝食(パンやご飯だけ)だと、血糖値の乱高下で頭痛が起こりやすくなります。
⑤ MPF療法で首や肩のコリを解消する
効果: 頭痛の根本原因である血流の悪さを改善
MPF療法とは?
MPF療法は 医学的・生理学的根拠 に基づき、筋肉(Muscle)を 圧迫(Pressure)・摩擦(Friction) することで血液循環を改善する施術法です。
こんな方におすすめ!
✅ 朝から頭が重い・痛い
✅ デスクワークやスマホの使いすぎで肩こりがひどい
✅ マッサージに行ってもすぐに元に戻ってしまう
🟡 実際の患者様の声
🗣️ 「朝から頭がスッキリするようになった!」
▶ 40代 男性(デスクワーク)
「以前は朝起きると首がバキバキで、頭痛もひどかったのですが、MPF療法を受けてから 毎朝すっきり目覚める ようになりました!」
🗣️ 「薬に頼らなくても大丈夫になった!」
▶ 30代 女性(営業職)
「頭痛があると、仕事に集中できなくて困っていました。でも、こちらで施術を受けるようになってから 痛み止めを飲む回数が激減 しました!」
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まとめ
✅ 朝のルーティン を変えるだけで頭痛の予防が可能!
✅ MPF療法 で根本的に頭痛を改善!
✅ 口コミ200件以上!患者様満足度95%以上 の整骨院で安心施術!
毎朝スッキリ目覚めるために、ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」のMPF療法を体験してください!
お会いできるのを楽しみにしています😊
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