• たけのこ整骨院 ネット予約はこちら
  • わかば整骨院 ネット予約はこちら
  • らいおんハート整骨院ひまわり ネット予約はこちら

らいおんハート整骨院ひまわり

03-3640-0122

らいおんハート整骨院小松川

090-9968-1942

特徴

スタッフブログ

肩こりの症状を悪化させる普段の癖を教えてください。/江東区北砂

肩こりの症状を悪化させる普段の癖を教えてください。/江東区北砂

肩こりの症状を悪化させる普段の癖とは?

口コミ200件以上!患者様満足度95%以上

「最近、肩こりがひどくなった…」
「マッサージしてもすぐに元に戻る…」

そんなお悩みを抱えている方、もしかすると 日常生活の何気ない癖が肩こりを悪化させているかもしれません
この記事では、 肩こりを悪化させる普段の癖 と、改善のための対策について解説していきます。


肩こりを悪化させる6つの悪習慣

1. 長時間のスマホやパソコン作業

📱 スマホ首(ストレートネック) スマホを長時間見ていると 顔が前に出て、首が下向きに なります。この姿勢が続くと、 首や肩の筋肉が硬くなり、血流が悪化 して肩こりを引き起こします。

💡 改善策:
スマホを見るときは目線の高さを意識する
長時間の使用を避け、こまめに休憩をとる
PC作業時はモニターを目線の高さに調整する


2. 猫背や前かがみの姿勢

猫背になると、 肩や首に負担がかかり、筋肉が緊張 します。また、 肺が圧迫されることで呼吸が浅くなり、疲れやすくなる ことも。

💡 改善策:
背筋を伸ばし、肩をリラックスさせる
骨盤を立てる意識で座る(腰にクッションを使うのも効果的)
長時間座る場合は、1時間ごとにストレッチをする


3. 無意識の歯の食いしばり

ストレスを感じていると 無意識に歯を食いしばる ことが多くなります。これにより 顎周りの筋肉が緊張し、肩こりや頭痛を引き起こす ことがあります。

💡 改善策:
日中、口を軽く開けて力を抜く癖をつける
寝るときにマウスピースを使用する(歯ぎしり対策)
ストレスを感じたら深呼吸をしてリラックスする


4. 片側だけに負担をかける動作

📌 カバンをいつも同じ肩にかける
📌 足を組む癖がある
📌 寝るときに横向きの姿勢が多い

これらの習慣は、 身体のバランスを崩し、肩こりの原因 になります。

💡 改善策:
カバンは左右交互に持つ or リュックを活用する
足を組む癖をなくし、両足をしっかり床につける
枕の高さを適切に調整し、寝る姿勢を意識する


5. 冷えによる血行不良

肩こりは血流の悪化が大きな原因のひとつ。
特に 冷え性の方やエアコンの効いた部屋で長時間過ごす方は要注意 です。

💡 改善策:
首元を冷やさないようにする(スカーフやネックウォーマーが効果的)
湯船にしっかり浸かる(38~40℃のぬるめのお湯がベスト)
温かい飲み物をとる(白湯や生姜湯がおすすめ)


6. 運動不足

運動不足は 筋力の低下を引き起こし、肩こりの原因 になります。特に 肩甲骨周りの筋肉が硬くなると、肩こりが慢性化 しやすくなります。

💡 改善策:
1日5分でもいいのでストレッチや軽い運動を取り入れる
肩甲骨を意識して回す運動をする
エスカレーターやエレベーターを使わず、階段を活用する


肩こりを解消するためにはMPF療法がおすすめ!

「普段の癖を改善しても、肩こりがなかなか良くならない…」
そんな方には MPF療法 をおすすめします。

🔹 MPF療法とは?
MPF療法は、 筋肉(Muscle)を圧迫(Pressure)・摩擦(Friction) することで血流を改善し、 コリや痛みを根本から解消する施術 です。デスクワークや長年の肩こりに悩む方に大変好評です!

👩‍⚕ 実際の患者様の声 「長年の肩こりがひどく、頭痛もありましたが、MPF療法を受けるようになってから驚くほどスッキリしました!」(30代・男性)

「デスクワークの影響で肩がガチガチでしたが、施術後は肩が軽くなり、動きがスムーズになりました!」(40代・女性)


らいおんハート整骨院ひまわりの初回割引キャンペーン

「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回特別割引を受けられます!
当院では 累計口コミ200件以上!患者様満足度95%以上 の評価をいただいております。ぜひ一度、MPF療法の効果を実感してください。

📍 らいおんハート整骨院ひまわり 🌻
肩こり・腰痛・疲れなど、日々の体の不調にお悩みではありませんか?
「ひまわり」では、心地よい施術とリラックスできる空間で、あなたの健康をトータルサポートいたします!

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます!
👉 ご予約ページはこちら

🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください!
👉 口コミを見る

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
診療時間: 月~土 9:00~19:30 (※日曜日は休診です)

肩こりを根本から改善したい方は、ぜひ らいおんハート整骨院ひまわり へご相談ください!

江東区のらいおんハート整骨院グループへのお問い合わせ

たけのこ整骨院

  • 03-5628-1616

住所
〒136-0072
東京都江東区大島1丁目39-14 シンコービル1F
診療時間
[平日]
午前 9:00~12:00/午後15:00~20:00
[日曜・祝日]
9:00~17:00(昼休みなし)

受付時間

わかば整骨院

  • 03-5633-7377

住所
〒136-0074
東京都江東区東砂4丁目23-4 第二菅原ビル1階
診療時間
[平日]
午前 9:00~12:00/午後15:00~20:00
[祝日]
9:00~17:00(昼休みなし)[休診日] 日曜日のみ

受付時間

らいおんハート整骨院ひまわり

  • 03-3640-0122

住所
〒136-0076
東京都江東区北砂4丁目18-11
診療時間
[平日]
午前 9:00~12:30/午後15:00~19:30
[祝日]
9:00~17:00(昼休みなし)[休診日] 日曜日のみ

受付時間

  • 交通事故治療
  • 腰痛改善プログラム

HOME

料金表

グループ院紹介

患者様の声

初めての方へ

よくある質問

  • スタッフブログ

会社概要