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肩こりの症状が片側だけの場合、注意すべきことは何ですか?/江東区北砂
肩こりの症状が片側だけの場合、注意すべきこととは?
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「肩こりはあるけれど、なぜか片側だけ…」
「右肩(または左肩)だけがいつも痛い」
このような 片側だけの肩こり に悩んでいる方はいませんか?
肩こりといえば 両肩が重だるくなる イメージですが、 片側だけの肩こりには特有の原因があり、注意すべきポイント があります。今回は、 片側の肩こりを引き起こす原因と改善策 について詳しく解説します!
片側だけに肩こりが出る主な原因
肩こりが片側にだけ現れるのは、 日常の姿勢や生活習慣、身体のバランスの崩れ によることが多いです。特に以下のような 無意識の癖 が原因になっている可能性があります。
1. いつも同じ側でカバンを持つ
📌 カバンを右肩or左肩ばかりで持つと、片側に負担が集中
片側だけで荷物を持つ習慣があると、 肩の筋肉が緊張しやすく、血流が悪化 します。特に 重たい荷物を持ち歩く方 は要注意です。
💡 改善策:
✅ カバンを左右交互に持つようにする
✅ リュックを使い、両肩に均等に負担をかける
✅ 肩をストレッチして、こりをためないようにする
2. デスクワーク時の姿勢の癖
📌 片側だけに体重をかけて座る
📌 マウスやスマホを同じ手で操作し続ける
📌 片肘をついて作業する
これらの姿勢の癖があると 身体のバランスが崩れ、片側の肩に負担が集中 します。
💡 改善策:
✅ 椅子に座るときは両足をしっかり床につける
✅ マウスを持つ手を時々変える(トラックボールマウスの活用も◎)
✅ 長時間の作業の際は、1時間ごとに肩回しやストレッチを行う
3. 片側だけに負担をかけるスポーツや動作
📌 ゴルフ、テニス、野球など、片側に偏った動作が多いスポーツ
📌 赤ちゃんを片側の腕で抱っこすることが多い
📌 料理や掃除で片側の腕ばかり使う
こうした 左右非対称な動作を繰り返すと、片側の筋肉が疲労しやすくなり、肩こりの原因 になります。
💡 改善策:
✅ 片側に偏らず、両側をバランスよく使う意識をする
✅ ストレッチや筋トレで左右のバランスを整える
✅ 姿勢を確認しながら、なるべく身体の中心を意識して動く
4. 首のゆがみやストレートネック
片側だけの肩こりの原因として、 首の骨(頚椎)のゆがみやストレートネック も考えられます。
特に スマホやPCを長時間使用する人は、首の骨が前に傾くことで、特定の筋肉に負担がかかる ことがあります。
💡 改善策:
✅ スマホやPCの画面は目線の高さに合わせる
✅ 肩甲骨を意識して動かし、首への負担を減らす
✅ 寝るときの枕の高さを調整する(高すぎる枕はNG!)
5. 内臓の疲れが影響していることも?
意外かもしれませんが、 内臓の不調が肩こりの原因 になっていることもあります。
例えば、 肝臓(右側)や胃(左側)の不調があると、それに関連する筋肉が緊張し、片側だけの肩こりを引き起こすことがあります。
💡 改善策:
✅ バランスの取れた食事を心がける(暴飲暴食を避ける)
✅ ストレスを溜めすぎず、リラックスする時間をつくる
✅ 睡眠不足を改善し、内臓の疲れを回復させる
片側だけの肩こりを解消するならMPF療法が効果的!
「片側だけの肩こりがなかなか治らない…」
「ストレッチしてもすぐにまた痛くなる…」
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🔹 MPF療法とは?
MPF療法は、 筋肉(Muscle)を圧迫(Pressure)・摩擦(Friction) することで血流を改善し、 根本的に肩こりを解消する施術 です。特に デスクワークやスポーツでの片側の肩こりには高い効果 が期待できます。
👩⚕ 実際の患者様の声 「ずっと右肩だけが痛かったのですが、MPF療法を受けてから肩の動きがスムーズになりました!」(30代・女性)
「片側だけの肩こりがひどく、しびれも出ていましたが、数回の施術で改善しました!」(40代・男性)
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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30 (※日曜日は休診です)
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