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肩こりが原因で腕が動かしにくい場合の改善方法は?/江東区北砂
肩こりが原因で腕が動かしにくい場合の改善方法
口コミ200件以上!患者様満足度95%以上 🌟
「腕が上がりにくい…」「肩こりがひどくて動かしにくい…」そんなお悩みはありませんか?
肩こりが悪化すると、 肩周りの筋肉が固まり、腕の可動域が制限される ことがあります。
特に デスクワークが多いビジネスマンや、長時間同じ姿勢で作業する方 は要注意!
今回は、 肩こりが原因で腕が動かしにくい時の改善方法 をご紹介します。
肩こりで腕が動かしにくくなる原因とは? 🧐
肩こりがひどくなると、 肩周りの筋肉が硬直 し、腕をスムーズに動かせなくなります。
✅ 肩こりが原因で起こる症状
✔ 腕が上がりにくい(服を着るのが大変)
✔ 後ろに手を回しにくい(髪を結ぶのが難しい)
✔ 肩の動きに制限がある(ストレッチしても痛みが出る)
放置すると、 四十肩・五十肩のリスク も高まります!
早めの対策で、 肩と腕の可動域を取り戻しましょう!
今すぐできる!肩こりによる腕の動かしにくさを改善する方法 🏡💪
① 肩甲骨ストレッチで可動域UP! 🦴✨
肩甲骨の動きが悪くなると、腕がスムーズに動きません。
以下のストレッチを 1日3回 取り入れましょう!
🔹 肩甲骨寄せストレッチ
- 背筋を伸ばし、両腕を後ろに引く
- 肩甲骨を寄せるイメージでキープ(5秒)
- ゆっくり元に戻す(10回繰り返し)
🔹 肩回しエクササイズ
- 肘を90度に曲げ、両腕を肩の高さに上げる
- ゆっくり前回し → 後ろ回し(各10回)
② 「手を後ろに回せない…」を改善! 💡
「後ろで手を組むのが難しい…」という方は、肩前面の筋肉が硬くなっている 可能性があります。
🔹 胸を開くストレッチ
- 両手を後ろで組み、ゆっくり肩を開く
- 胸を張りながら10秒キープ
- 3セット繰り返す
これを続けると、肩の可動域が広がり、腕をスムーズに動かせるようになります!
③ MPF療法で根本改善! 👐✨
ストレッチだけでは改善しにくい 慢性的な肩こり・可動域制限 には、MPF療法 が効果的です!
MPF療法とは?
MPF療法 は、医学的・生理的根拠に基づき、 筋肉を圧迫(Pressure)・摩擦(Friction) することで 血流を改善し、コリや痛みを緩和する施術 です。
✅ 筋肉の緊張をほぐし、腕の可動域を広げる!
✅ 肩甲骨・首・肩のコリを根本改善!
✅ 血流を改善し、肩こりが再発しにくい状態へ!
肩こりが原因で 腕がスムーズに動かない 方は、ぜひMPF療法をお試しください!
患者様の声 🌟
📣 40代・男性・営業職
「肩こりがひどく、スーツを着るのも大変でしたが、MPF療法を受けたら肩が軽くなり、腕もスムーズに動くように!」
📣 50代・女性・主婦
「腕が後ろに回らなくて家事がしづらかったのですが、施術後 痛みが和らぎ、楽に動かせるようになりました!」
「Googleでの口コミを見た」と伝えると初回割引! 🎉
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まとめ 📝
✔ 肩こりが原因で腕の可動域が狭くなることがある!
✔ ストレッチで肩甲骨・胸をほぐすと改善しやすい!
✔ MPF療法で根本改善&再発予防!
✔ Googleの口コミを見た方限定の初回割引キャンペーン実施中!
「肩こりで腕が動かしにくい…」という方は、ぜひ らいおんハート整骨院ひまわり にご相談ください。
📍 東京都江東区北砂4-18-11
📞 03-3640-0122
⏰ 月~土 9:00~19:30 (日曜休診)
皆さまのご来院をお待ちしております!😊
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