肩こりを解消するために最適なリラックス方法とは？

✅ 口コミ200件以上！患者様満足度95%以上

「仕事終わりに肩がガチガチ…」
「リラックスしたいのに、肩こりがひどくて休まらない…」

そんなあなたのために、肩こりを解消しながらリラックスできる方法 をご紹介します！
さらに、MPF療法を活用した根本的な肩こり改善法 についてもお伝えしますので、ぜひ最後までご覧ください！

1. 肩こりを解消する最適なリラックス方法

① お風呂での温浴療法（湯船につかる）

✅ 血行促進＆筋肉の緊張をほぐす効果抜群！
✅ 自律神経が整い、心身ともにリラックスできる

🔹 効果的な入浴方法:

• 38～40℃のぬるめのお湯に15～20分 浸かる
• 肩までしっかり浸かる ことで筋肉がほぐれる
• 入浴後に軽くストレッチ すると、さらに肩こり解消に効果的

② ストレッチ＆深呼吸でリラックス

✅ 肩甲骨を動かすと血流が良くなり、コリがほぐれる
✅ 深呼吸を組み合わせることで、自律神経も整う

🔹 おすすめのストレッチ:

• 肩甲骨回し（肩を前後に10回ずつ回す）
• 首のストレッチ（首をゆっくり左右に倒し30秒キープ）
• 背伸びストレッチ（両手を上に伸ばし、肩と背中の緊張をほぐす）

③ ツボ押しで肩こり解消

✅ ツボを刺激することで血行が改善し、肩こりが緩和
✅ 自宅やオフィスでも簡単にできるリラックス法！

🔹 肩こりに効くツボ:

• 肩井（けんせい）: 肩の真ん中あたりを親指で押す（5秒×3回）
• 天柱（てんちゅう）: 首の後ろのくぼみを指で押す（5秒×3回）
• 合谷（ごうこく）: 手の親指と人差し指の間を押す（5秒×3回）

④ アロマを活用したリラックス

✅ アロマオイルでリラックスしながら、肩こりも和らげる
✅ 香りの効果で自律神経が整い、ストレスを軽減！

🔹 肩こりにおすすめのアロマオイル:

• ラベンダー: リラックス効果＆筋肉の緊張を和らげる
• ローズマリー: 血行促進＆肩こりの改善
• ユーカリ: 呼吸を深め、リラックスしながら筋肉をほぐす

🔹 アロマの活用方法:

• お風呂に数滴垂らす（アロマバス）
• ディフューザーで香りを楽しむ
• マッサージオイルに混ぜて肩をほぐす

⑤ 音楽＆瞑想でリラックス

✅ 心が落ち着くと、肩こりも和らぐ
✅ 瞑想を取り入れると、自律神経が整い、肩こりの軽減に！

🔹 おすすめのリラックス音楽:

• 自然の音（波の音・鳥のさえずり）
• ゆったりしたクラシック音楽
• 528Hzのヒーリングミュージック

🔹 瞑想のやり方:

1. 静かな場所で 目を閉じる
2. 深くゆっくりと呼吸 をする（吸う4秒、吐く6秒）
3. 5～10分間、呼吸だけに意識を向ける

2. 肩こりを根本から改善するには？MPF療法とは？

セルフケアで一時的に肩こりを和らげることはできますが、根本的な改善には専門的な施術が必要 です。
当院では、MPF療法（筋肉圧迫摩擦療法） を用いて、肩こりの原因となる筋肉の緊張を改善しています。

✅ ピンポイントで硬くなった筋肉をほぐす！
✅ 血流を促進し、肩こりの慢性化を防ぐ！
✅ 施術後は肩が軽くなり、リラックスしやすくなる！

MPF療法では、僧帽筋・肩甲挙筋・菱形筋・胸鎖乳突筋の緊張をほぐし、肩こりを根本改善 していきます！

3. 実際に当院で肩こりが改善した患者様の声

👤 Iさん（30代・デスクワーカー）
「仕事のストレスで肩こりがひどかったのですが、MPF療法を受けたら 肩が驚くほど軽くなりました！
リラックスしやすくなり、寝つきもよくなりました。」

👤 Jさん（50代・自営業）
「肩こりがひどくてリラックスできなかったのですが、施術を受けた後は 温泉に入った後のように肩がスッキリ！
MPF療法の効果を実感しています！」

4. 【初回割引キャンペーン】「Googleでの口コミを見た」で特別価格！

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📍 らいおんハート整骨院ひまわり
📍 東京都江東区北砂4-18-11
📞 03-3640-0122
⏰ 月～土 9:00～19:30（※日曜休診）

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ぜひ一度、ご相談ください✨