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頭痛が起きた際、最初に試すべき簡単な対処法は?/江東区北砂
頭痛が起きた際、最初に試すべき簡単な対処法は?
口コミ200件以上!患者様満足度95%以上
日々の生活や仕事のストレス、長時間のデスクワークなどが原因で、急に頭痛が起こることはありませんか?そんなとき、すぐに薬に頼る前に、まずは簡単にできる対処法を試してみましょう。
本記事では、MPF療法の観点から、頭痛を和らげるための深呼吸法やセルフケアについて詳しく解説します。
1. 頭痛の主な原因とは?
頭痛にはさまざまな種類がありますが、特に多いのが「緊張型頭痛」と「片頭痛」です。
✅ 緊張型頭痛の特徴
・長時間のデスクワークや姿勢の悪さが原因
・首や肩の筋肉が硬くなり、血流が悪化することで発生
・締め付けられるような鈍い痛み
✅ 片頭痛の特徴
・ストレス、気圧の変化、ホルモンバランスの乱れが原因
・ズキズキと脈打つような痛み
・光や音に敏感になることが多い
これらの頭痛は、筋肉のコリや血流の滞りによって悪化することが多いため、まずは簡単なセルフケアで改善を試みることが大切です。
2. 頭痛が起きた際に試すべき簡単な対処法
① MPF療法を活かした深呼吸法
MPF療法(筋肉圧迫・摩擦療法)では、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することが重要です。頭痛の際に効果的な深呼吸法を試してみましょう。
📌 1分でできる! 頭痛を和らげる深呼吸法
- 背筋を伸ばし、ゆっくりと鼻から息を吸う(4秒)
- お腹を膨らませながら、ゆっくりと息を止める(2秒)
- 口をすぼめ、ゆっくりと息を吐く(6秒)
- これを3~5回繰り返す
この呼吸法を行うことで、脳への酸素供給が増え、血流がスムーズになり、頭痛が和らぎやすくなります。
② 首・肩のストレッチで血流改善
緊張型頭痛の場合、首や肩の筋肉が固くなっていることが多いため、簡単なストレッチを行いましょう。
📌 頭痛を和らげる簡単ストレッチ
- 首をゆっくり左右に倒して、30秒ずつキープ
- 肩を大きく回し、血流を促す
- 後頭部に手を当て、軽く前方に引っ張りながら首を伸ばす
たった2分で、頭痛の改善が期待できます!
③ 目の疲れを取る「ホットアイマスク」
スマホやパソコンを長時間見ていると、目の周りの筋肉が緊張し、頭痛が悪化することがあります。ホットタオルを目の上に置いて5分間リラックスするだけで、血流が改善し、頭痛が和らぎます。
3. 患者様の体験談
🔹 40代男性 / IT企業勤務
「毎日長時間パソコン作業をしているせいか、頻繁に頭痛が起こるようになりました。MPF療法を受けてみたところ、首や肩のコリがほぐれて、仕事中の頭痛が減ったのを実感しました!」
🔹 30代女性 / 事務職
「肩こりがひどくなると頭痛が出てしまい、仕事に集中できない日がありました。こちらの整骨院で首と肩の施術を受けたら、頭痛の頻度が激減! 先生に教えてもらった深呼吸法も簡単で続けやすいです。」
4. もっと根本改善したい方へ – MPF療法で頭痛対策!
薬に頼らず、頭痛を改善したい方へ!
MPF療法では、筋肉の圧迫と摩擦を活用し、血流を促進することで頭痛の根本改善を目指します。
🔻 MPF療法のメリット 🔻
✔ 頭痛の根本原因である筋肉のコリを解消!
✔ デスクワークによる首・肩の負担を軽減!
✔ 血流を改善し、ストレスによる緊張を緩和!
頭痛に悩んでいる方は、ぜひ一度お試しください!
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この機会に、MPF療法で頭痛を根本から改善してみませんか?
6. らいおんハート整骨院ひまわりのご案内
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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30 (※日曜日は休診です)
頭痛にお悩みの方、ぜひ一度「ひまわり」にご相談ください!
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