肩こりに効く温湿布の使い方と効果的なポイント！

📢 口コミ200件以上！患者様満足度95%以上

肩こりがひどくなると、「何をしてもスッキリしない…」と悩んでしまいますよね。そんなときに 即効性が期待できるのが温湿布！
しかし、正しい使い方をしないと、思ったような効果を得られないことも。今回は 肩こりに効く温湿布の正しい使い方 を詳しく解説します！

1. 温湿布の効果とは？

温湿布は 肩こりや筋肉の緊張を和らげる ために使われます。一般的に、以下のような効果が期待できます。

✅ 温湿布の主な効果

✔ 血行促進：温めることで血流が良くなり、老廃物が排出されやすくなる
✔ 筋肉の緊張を緩める：凝り固まった筋肉をほぐし、肩こりを和らげる
✔ 痛みを軽減する：温めることで神経の興奮を抑え、痛みを感じにくくする
✔ リラックス効果：じんわり温かさが広がり、ストレス解消にもつながる

2. 温湿布の正しい使い方

温湿布は 正しく使うことで最大限の効果を発揮 します。以下のポイントを意識して、効果的に使いましょう。

📌 ① 貼る場所を選ぶ

肩こりがひどいからといって、 肩全体に貼るのはNG！
ポイントとなる筋肉にピンポイントで貼る ことが重要です。

✔ 貼るべきポイント 🔹 僧帽筋（そうぼうきん）：首から肩にかけて広がる筋肉。特に首の付け根あたりが凝る人が多い
🔹 肩甲骨周り：肩甲骨の内側に貼ると、肩全体の血流が良くなる
🔹 首の後ろ：デスクワークでの疲れがたまるポイント

👉 自分の肩を触って「凝っているな」と感じる部分に貼るのがコツ！

📌 ② 貼るタイミング

温湿布は タイミングによって効果が変わる ので、最適なタイミングで使いましょう。

🔸 おすすめのタイミング

• 朝の準備中や出勤前：筋肉を温めて1日のスタートを快適に
• 仕事の合間（長時間のデスクワーク後）：肩のこわばりを和らげる
• お風呂上がり：血流が良くなっている状態で貼ると、さらに効果UP

📌 ③ 使用時間

貼りすぎはNG！
長時間貼ると 肌がかぶれたり、逆に筋肉がダルくなる ことがあります。

✔ 1回の使用時間は3〜4時間を目安に！
✔ 1日に何回も貼り替えるのは避ける（肌トラブルの原因になる）

📌 ④ 併用すると効果UPのアイテム

温湿布だけでなく、 以下の方法を併用すると肩こり改善の効果がさらにアップ！

✔ お風呂で温める（38～40℃のぬるめのお湯に15分浸かる）
✔ ストレッチをする（肩回しや首のストレッチで血流を促す）
✔ 正しい姿勢を意識する（猫背にならないように意識する）

3. 温湿布が向いている人・向いていない人

温湿布は肩こり解消に効果的ですが、 すべての肩こりに適しているわけではありません。
以下のポイントをチェックして、 温湿布が適しているかどうか 確認しましょう。

📌 温湿布が向いている人

✔ 慢性的な肩こりに悩んでいる（デスクワークが多い人）
✔ 血行不良が原因の肩こり（冷え性の人）
✔ リラックス効果を求めたい人（ストレスが肩こりの原因の人）

📌 温湿布が向いていない人

❌ 急性の痛みがある場合（ぎっくり首・寝違え） → 冷湿布の方が適している
❌ 炎症を伴う場合（腫れ・赤み・熱を持っている） → 温湿布は逆効果
❌ 湿布にかぶれやすい人 → 低刺激のものを選ぶ or タオルの上から温める

👉 自分の症状に合っているかを確認してから使用しましょう！

4. 患者様の体験談

📣 40代・会社員の方の声

「冬場になると肩こりがひどくなるのですが、温湿布を貼るとすぐに肩が軽くなります。デスクワークの合間に使っています！」

📣 50代・女性の声

「お風呂上がりに温湿布を貼ると、すぐにリラックスできて、翌朝の肩こりが楽になりました！」

5. 肩こりを根本から改善するならMPF療法！

「温湿布を貼っても肩こりが治らない…」 という方は、根本的な治療が必要 かもしれません。
らいおんハート整骨院ひまわりでは、 MPF療法 を使って、肩こりの原因に直接アプローチします！

🔹 MPF療法とは？

MPF療法は 筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction） することで血流を改善し、筋肉のコリや痛みを和らげる施術です。

✅ MPF療法のメリット ✔ 慢性的な肩こりを根本改善
✔ 血行を促進し、冷え性にも効果的
✔ 自律神経を整え、リラックス効果も◎

🌟 「Googleでの口コミを見た」と伝えると、初回割引キャンペーン実施中！ 🌟

6. まとめ

✅ 温湿布は血流を促し、肩こりを和らげる
✅ 貼る場所・タイミングを工夫すると効果UP！
✅ 貼りすぎは逆効果なので、適度に使用するのが大事
✅ 根本的に肩こりを改善したいなら、MPF療法がおすすめ！

肩こりを本気で改善したい方は、ぜひ一度ご相談ください！

💡 ネット予約はこちらから簡単にできます！
👉 ご予約ページはこちら

🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください！
👉 口コミを見る

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

皆さまのご来院をお待ちしております！😊✨