肩こりで趣味を楽しめない場合、どう対処すべき？

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「肩こりがひどくて趣味の時間を楽しめない…」「長時間の作業で肩がガチガチになってしまう…」
そんなお悩みを抱えていませんか？

肩こりは放置すると悪化し、日常生活にも影響を及ぼします。 しかし、正しい対処法を知り、適切なケアを行えば、肩こりを改善し、趣味を快適に楽しむことができます。

本記事では、肩こりによって趣味が制限される原因、効果的なセルフケア、そして当院のMPF療法や鍼灸治療による根本改善法について詳しく解説します。

1. 肩こりで趣味が楽しめない原因とは？

肩こりが原因で趣味を楽しめなくなる理由として、以下のようなものが考えられます。

✅ 長時間の同じ姿勢

• パソコン作業・読書・ゲーム・手芸・楽器演奏など、長時間同じ姿勢でいることで筋肉が硬直し、血流が悪くなります。

✅ 姿勢の悪化

• 猫背や前傾姿勢になりやすい作業（スマホ操作、絵を描く、編み物など）は、首・肩への負担が増加し、肩こりを悪化させます。

✅ ストレスによる筋緊張

• 「リラックスして趣味を楽しみたいのに、肩が痛くて集中できない…」
  こうしたストレスがさらなる筋肉の緊張を引き起こし、肩こりを悪化させることがあります。

2. 自分でできる肩こり解消法（セルフケア）

肩こりの症状を和らげ、趣味を快適に楽しむために、自宅でできる簡単なセルフケアを紹介します。

🏋️ ① ストレッチで筋肉をほぐす

✅ 肩甲骨ストレッチ

1. 両腕を前に伸ばし、手を組む
2. ゆっくりと前に押し出しながら背中を丸める
3. 10秒キープ×3回

✅ 首のストレッチ

1. 頭を右側に倒し、左肩を下げる
2. 10秒キープし、反対側も同様に行う

💆 ② 温めて血流を促進する

肩こりがひどい場合は、蒸しタオルや入浴で血流を促進し、筋肉をリラックスさせることが効果的です。

• お風呂に浸かる（38〜40℃のぬるめのお湯）
• 温熱シートやホットタオルを首・肩に当てる
• シャワーを首筋や肩甲骨周辺に当てる

💺 ③ 姿勢を見直す

長時間の作業をする際は、正しい姿勢を意識しましょう。

• 画面の高さを目の高さに調整
• 椅子に深く座り、背筋を伸ばす
• 30分ごとに休憩を入れて、軽く肩を回す

3. 当院のMPF療法×鍼灸治療で根本改善！

肩こりを繰り返さないためには、根本からの改善が必要です。
当院では、MPF療法（筋肉圧迫摩擦療法）と鍼灸治療を組み合わせた施術で、慢性的な肩こりを根本改善します。

MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血液循環を改善し、筋肉のコリや痛み、硬さを取り除く徒手療法です。

✅ 血流を改善し、肩こりの原因となる筋肉の緊張を和らげる
✅ 肩甲骨周りの可動域を広げ、肩こりの予防にも効果的

鍼灸治療の効果

当院では、MPF療法と組み合わせて鍼灸治療も提供しています。

🌿 鍼治療 → 深部の筋肉を直接刺激し、肩こりの根本改善
🔥 お灸 → 温熱効果で血流を促進し、冷えによる肩こりを緩和

「慢性的な肩こりが楽になった！」と多くの患者様から喜びの声をいただいています。

4. 患者様の体験談

🗣 30代・男性・ギター演奏が趣味
「肩こりがひどくて長時間ギターを弾けませんでしたが、MPF療法と鍼灸を続けたら肩の動きが軽くなりました！今はストレスなく演奏を楽しめています。」

🗣 40代・女性・編み物が趣味
「長時間座って作業すると肩がパンパンになっていましたが、MPF療法を受けた後、肩こりが和らぎました。今では編み物をする時間がもっと楽しくなりました！」

🗣 50代・男性・読書好き
「本を読んでいると肩が痛くなり、集中できませんでした。でも、MPF療法を受けてから、肩こりが気にならなくなり、読書の時間が増えました！」

5. 「Googleでの口コミを見た」で初回割引キャンペーン実施中！

現在、「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回割引キャンペーンを実施中です！

「肩こりを解消して、もっと趣味を楽しみたい！」という方は、ぜひご相談ください。

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

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肩こりを解消し、大好きな趣味をもっと楽しみましょう！ぜひお気軽にご相談ください！