生活習慣の改善で肩こりと耳鳴りを和らげる方法

～MPF療法＋日常習慣の見直しで根本改善を目指す～

📌 肩こりと耳鳴りは生活習慣で悪化する？

肩こりと耳鳴りは 生活習慣の乱れ によって悪化しやすい症状です。
例えば、次のような習慣に心当たりはありませんか？

✅ 長時間のデスクワークやスマホの使用
✅ 猫背や前かがみの姿勢が多い
✅ 運動不足で血行が悪くなっている
✅ ストレスが溜まりやすく、リラックスできない
✅ 睡眠の質が悪く、疲れが取れない

これらの生活習慣が 肩・首の筋肉を緊張させ、血流を悪化させる ことで、肩こりや耳鳴りの原因になります。

正しい生活習慣を取り入れることで、肩こりと耳鳴りを同時に和らげることが可能です！

🏋️ 生活習慣の改善で肩こり＆耳鳴りを解消！

1️⃣ 姿勢を改善する

🔹 効果: 肩や首への負担を軽減し、血流を改善

📌 良い姿勢のポイント
✔ 背筋を伸ばし、顎を軽く引く
✔ デスクワーク時は、画面を目の高さに合わせる
✔ スマホは胸の高さで持ち、長時間の使用を避ける

✅ 1時間ごとに立ち上がり、軽くストレッチをする習慣をつけましょう！

2️⃣ 深呼吸で自律神経を整える

🔹 効果: ストレス軽減＆血流促進

📌 方法（腹式呼吸）

1. 鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる
2. 口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませる
3. 1セット5回、1日3セットを目安に行う

✅ リラックス効果が高まり、肩の力が抜けて血流が良くなります！

3️⃣ 肩こり・耳鳴りに効果的なストレッチ

🔹 効果: 肩の緊張をほぐし、耳周りの血流を改善

📌 首のストレッチ

1. 右手で左側の頭を軽く押さえ、右側に倒す
2. 30秒キープし、反対側も同様に行う
3. 1日3セットを目安に行う

📌 肩甲骨ストレッチ

1. 両手を前で組み、背中を丸めながら腕を伸ばす
2. 10秒キープし、背中を広げるイメージで行う
3. 1日3セットを目安に行う

✅ デスクワークやスマホを使う合間に取り入れると、肩こりと耳鳴りの両方が楽になります！

4️⃣ 良質な睡眠をとる

🔹 効果: 疲労回復＆自律神経の安定

📌 良い睡眠のポイント
✔ 寝る1時間前にはスマホやPCの使用を控える
✔ ぬるめ（38～40℃）のお風呂にゆっくり入る
✔ 寝る前に軽くストレッチを行う

✅ 睡眠の質を高めることで、肩こりや耳鳴りの回復力が向上します！

5️⃣ 食生活を整え、血流を促進する

🔹 効果: 筋肉の緊張をほぐし、神経の働きを正常化

📌 積極的に摂りたい栄養素
✔ ビタミンB12（神経の働きを助ける） → 魚介類・レバー
✔ マグネシウム（筋肉の緊張を緩和） → ナッツ類・海藻
✔ 鉄分（血流を改善） → ほうれん草・赤身肉

✅ ジャンクフードやカフェインの摂りすぎはNG！バランスの良い食事を心がけましょう。

🦴 さらにMPF療法で根本改善を！

生活習慣の見直しと並行して、MPF療法を受けることで 肩こり＆耳鳴りの根本改善 を目指せます！

🔹 MPF療法とは？

MPF療法は、 筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction） しながらほぐし、血流を改善する施術です。

🔹 MPF療法の効果
✔ 深部のコリをほぐし、血流を促進
✔ 神経の圧迫を取り除き、耳鳴りの負担を軽減
✔ 自律神経を整え、ストレスを緩和

「マッサージではすぐに戻る…」という方にも 根本改善を目指したMPF療法 がオススメです！

👥 実際の患者さまの声

📢 40代・男性（デスクワーク）

「肩こりと耳鳴りが慢性化していました。MPF療法を受け、生活習慣を見直したところ、 肩の軽さを感じ、耳鳴りの音も小さくなった 気がします！」

📢 50代・女性（主婦）

「耳鳴りがひどく、夜も眠れませんでした。肩こり改善の施術とストレッチを続けたら、 肩がほぐれたと同時に耳鳴りも気にならなくなりました！」

✨ 当院の強み ～口コミ200件以上！患者様満足度95%以上～

🟡 MPF療法の専門技術で肩こり・耳鳴りを根本改善！
🟡 オーダーメイドの施術で、一人ひとりに最適なアプローチ
🟡 痛みの少ない施術でリラックスできる！

多くの患者様に ご満足いただいています！
→ Google口コミはこちら

🎁 初回限定キャンペーン！

「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、
✨ 初回割引キャンペーン実施中！ ✨

📞 ご予約・お問い合わせはこちら
👉 03-3640-0122

📅 ネット予約も簡単！
👉 ご予約ページはこちら

あなたのご来院をお待ちしております！