肩こりと趣味を楽しめない悩みを同時に改善する方法とは？

口コミ200件以上！患者様満足度95%以上

「肩こりがひどくて趣味に集中できない…」
「趣味の時間を楽しみたいのに、肩が痛くて続けられない…」

そんなお悩みを抱えていませんか？

肩こりを改善しながら趣味を思い切り楽しむ方法があるとしたら、知りたくありませんか？
実は、適切なセルフケアと専門的な施術を組み合わせることで、肩こりを和らげつつ、趣味をより快適に楽しむことができるのです。

本記事では、肩こりと趣味の両方を同時に改善するための具体的な方法を詳しく解説します！

1. 肩こりが趣味の邪魔をする原因とは？

肩こりが趣味を楽しめなくする主な原因は、以下のようなものがあります。

✅ 長時間同じ姿勢

• 読書・パソコン作業・ゲーム・編み物・楽器演奏など、長時間の姿勢維持が筋肉の緊張を引き起こします。

✅ 血流の悪化

• 同じ姿勢を続けると血流が滞り、肩や首の筋肉に疲労物質が溜まり、コリや痛みを引き起こします。

✅ ストレスや自律神経の乱れ

• 「肩こりがつらい…」というストレス自体が筋肉をさらに緊張させ、悪循環を生みます。

2. 趣味を楽しみながら肩こりを改善する方法

肩こりを悪化させずに趣味を楽しむためには、次のような工夫を取り入れることが効果的です。

💺 ① 姿勢の見直し

趣味を楽しむときの姿勢を意識するだけで、肩こりの負担を軽減できます。

✅ PC作業や読書 → 画面や本の高さを目の位置に合わせる
✅ 楽器演奏 → 肩や腕に無理な力が入らないように意識する
✅ 手芸・編み物 → 猫背にならないように背筋を伸ばす

🏋️ ② 30分に1回ストレッチをする

長時間座りっぱなしの趣味の場合、30分に1回ストレッチや軽い動きを取り入れるだけで、血流が良くなり肩こりを防げます。

おすすめストレッチ

🟢 肩甲骨回し

1. 肩を大きくゆっくり回す（前後10回ずつ）
2. 両手を肩に置いて、肘で円を描くように回す

🟢 首ストレッチ

1. 頭を右側に倒し、左肩を下げる（10秒）
2. 反対側も同じように行う

💆 ③ 温めて血流を促す

肩や首の血流を良くすることで、コリや痛みを和らげることができます。

✅ **入浴（38〜40℃のぬるめのお湯）**でリラックス
✅ ホットタオルを首や肩に当てる（5分程度）
✅ お灸を使ってツボを刺激する（鍼灸院での施術がおすすめ）

🤲 ④ 当院のMPF療法×鍼灸治療で根本改善！

セルフケアを行っても肩こりが改善しない場合、プロの施術を受けることで、肩こりの根本原因を取り除くことが可能です。

3. MPF療法と鍼灸治療の組み合わせが最強！

MPF療法とは？

**MPF療法（筋肉圧迫摩擦療法）**は、
👉 **筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）**することで、血流を促進し、コリや痛みを根本改善する施術法です。

✅ MPF療法のメリット

✔ 深部の筋肉のコリをほぐし、肩こりを改善
✔ 肩甲骨の可動域を広げ、動きやすくする
✔ 血流を改善し、疲労回復を促進する

鍼灸治療の効果

鍼灸治療とMPF療法を組み合わせることで、さらに高い改善効果が期待できます。

🌿 鍼治療 → ツボを刺激し、肩の深部の筋肉を緩める
🔥 お灸 → 温熱効果で血流を促し、肩こりを和らげる

4. 実際の患者様の声

🗣 30代・女性・イラストレーター
「デスクワークが多く、肩こりがひどくて絵を描くのがつらかったのですが、MPF療法と鍼灸治療を受けたら肩の可動域が広がり、集中できるようになりました！」

🗣 40代・男性・ギター演奏が趣味
「楽器を長時間弾くと肩が痛くなり、趣味を楽しめませんでした。でも、施術を受けてから肩の負担が軽くなり、長時間演奏しても疲れにくくなりました！」

🗣 50代・女性・読書が趣味
「肩こりがひどくて読書に集中できなかったのですが、MPF療法と鍼治療を受けたら肩こりが楽になり、読書の時間が快適になりました！」

5. 「Googleでの口コミを見た」で初回割引キャンペーン実施中！

「肩こりを改善して、もっと趣味を楽しみたい！」という方は、ぜひ当院の施術をお試しください。

🌟 現在、「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回割引キャンペーンを実施中！

📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

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肩こりを改善し、大好きな趣味をもっと楽しみましょう！ぜひお気軽にご相談ください！✨