耳鳴りが原因で集中力が低下するのはなぜですか？

1. 耳鳴りが引き起こす「集中力低下」のメカニズム

「キーン」「ジー」「ブーン」などの耳鳴りが続くと、集中しようとしても気になって仕事や勉強に身が入らない という経験はありませんか？

実は、耳鳴りが起こると脳が余計なエネルギーを使うため、集中力が低下しやすくなる ことがわかっています。
では、具体的にどのようなメカニズムで集中力が奪われるのでしょうか？

2. 耳鳴りが集中力を低下させる3つの原因

① 脳が「耳鳴りの音」を処理し続けてしまう

耳鳴りは、外部からの音ではなく、脳が「聞こえる」と錯覚している音 です。
本来、脳は「不要な音」を自動的にフィルターにかけて無視する機能（選択的注意）があるのですが、耳鳴りはこのフィルターを突破してしまうため、常に意識の中に入ってきます。

✔️ 常にノイズがある状態 → 集中しようとしても脳が耳鳴りの処理にエネルギーを消費
✔️ 脳の疲労が増加 → 思考力や判断力の低下

「静かな環境なのに、耳鳴りのせいで余計に気になる…」という経験がある方も多いのではないでしょうか？

② 自律神経が乱れ、ストレスが増える

耳鳴りが続くと、ストレスがたまり、交感神経（緊張状態を作る神経）が優位 になります。
交感神経が過剰に働くと、次のような症状が出やすくなります。

✅ 血流が悪化し、肩こりや頭痛が悪化
✅ リラックスできず、睡眠の質が低下
✅ 心が落ち着かず、イライラしやすくなる

こうした症状が続くと、脳が疲れて集中しづらくなる だけでなく、仕事や日常生活にも悪影響を及ぼします。

③ 耳鳴りが睡眠を妨げる

耳鳴りがあると、寝るときに静かになった瞬間に音が目立つ ことがあります。
その結果、寝つきが悪くなったり、夜中に目が覚めたりして睡眠の質が低下 します。

✔️ 睡眠不足 → 日中の集中力・判断力の低下
✔️ 慢性的な疲労感 → さらに耳鳴りが悪化する悪循環

3. 耳鳴りによる集中力低下を防ぐための対策

耳鳴りを軽減し、集中力を回復するためには、脳と体の緊張を解きほぐし、血流を改善することが重要 です。

💡 今すぐできる耳鳴り・肩こり対策！

✅ ① 深呼吸をしてリラックス

ストレスを軽減するために、ゆっくりと深い呼吸 を意識しましょう！
✔️ 5秒かけて鼻から息を吸い、10秒かけて口からゆっくり吐く
✔️ 肩の力を抜いてリラックスすることを意識する

💡 深呼吸をすることで、副交感神経（リラックスの神経）が優位になり、耳鳴りが和らぐことがあります。

✅ ② 首・肩のストレッチをする

耳鳴りと肩こりは、首周りの筋肉が緊張して血流が悪くなること で悪化します。
簡単なストレッチを毎日行い、血流を改善しましょう！

🔹 耳鳴り・肩こりに効くストレッチ
✔️ 首をゆっくり左右に倒す（10秒ずつ）
✔️ 肩をすくめて一気に力を抜く（5回繰り返す）
✔️ 肩甲骨を大きく回す（前後に5回ずつ）

✅ ③ 適度な音を流す（ホワイトノイズ）

「静かな場所で耳鳴りが気になる…」という方は、ホワイトノイズ（一定の音）を流すと、耳鳴りを気にしにくくなります。

✔️ 川のせせらぎ、雨の音、リラックスBGMなど
✔️ 適度な音があることで、耳鳴りの音を意識しづらくなる

4. 根本から耳鳴りを改善するなら「MPF療法」がおすすめ！

当院では、MPF療法（筋肉圧迫摩擦療法） を用いた施術で、耳鳴りの原因となる肩こりや血行不良を改善 することができます！

🌟 MPF療法とは？
筋肉を適切に圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）し、血流を改善することで、コリや痛みを軽減する徒手療法です。

💡 MPF療法を受けるメリット
✔️ 首・肩の緊張をほぐし、耳鳴りの原因を改善！
✔️ 血流が良くなり、脳への酸素供給が増える！
✔️ ストレスが和らぎ、自律神経のバランスが整う！

💬 実際の患者様の声
🔹 30代男性（デスクワーク・SE）
「耳鳴りのせいで仕事に集中できなかったのですが、MPF療法を受けたら肩が軽くなり、耳鳴りも気にならなくなりました！」

🔹 40代女性（営業職）
「肩こりと耳鳴りがセットで悩みのタネでしたが、施術後はスッキリ！夜もぐっすり眠れるようになりました。」

5. 口コミ200件以上！患者様満足度95%以上✨

📢 「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回特別割引が適用されます！

📍 らいおんハート整骨院ひまわり
📍 住所: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜休診）

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「耳鳴りや肩こりで集中できない…」そんなお悩みを解決するため、ぜひ「ひまわり」で体も心もリフレッシュしませんか？
お会いできるのを楽しみにしております！