ヘッドホン型のノイズマスキングデバイスは耳鳴りに有効？その効果を解説！

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「耳鳴りが気になって眠れない…」「日常生活に支障が出る…」
そんな悩みを持つ方が増えています。そこで注目されているのが 「ノイズマスキングデバイス」。

特に ヘッドホン型のノイズマスキングデバイス は、
✅ 耳鳴りを軽減
✅ 集中力を高める
✅ 睡眠の質を向上させる
といった効果が期待されています。

しかし、本当に耳鳴りに有効なのでしょうか？今回は ノイズマスキングの仕組みや、実際の効果、注意点 について詳しく解説します！

1. ノイズマスキングとは？

ノイズマスキング（音響療法） とは、
「心地よい音」を流すことで耳鳴りの音を意識しにくくする方法 です。

🔹 ノイズマスキングの仕組み

1. 耳鳴りの音と似た周波数の「ホワイトノイズ」や「自然音」を流す
2. 耳鳴りの音を脳が気にしなくなる（順応する）
3. 耳鳴りが軽減し、リラックスできる

特に 静かな環境では耳鳴りが目立ちやすい ため、
ノイズマスキングを活用することで 脳が耳鳴りを無視しやすくなる 効果があります。

2. ヘッドホン型ノイズマスキングデバイスのメリット

✅ ① 耳鳴りの意識を減らす

耳鳴りは 気にすればするほど大きく聞こえる という特徴があります。
ノイズマスキングデバイスを使うことで、耳鳴りを意識しにくくなる のが大きなメリットです。

✅ ② ストレス軽減・リラックス効果

耳鳴りが続くと、ストレスや不安が増えてしまいます。
ヘッドホン型のデバイスを使うと、 自然音やリラックス音を流せる ので、
リラックスしやすくなり、耳鳴りの悪化を防げます。

✅ ③ 集中力アップ

耳鳴りが気になると 仕事や読書、作業に集中できなくなる ことがあります。
ノイズマスキングを使うことで、耳鳴りのストレスを軽減し、集中力を高める 効果も期待できます。

✅ ④ 睡眠の質を向上させる

夜、静かな環境では 耳鳴りがより目立ってしまう ことが多いです。
ヘッドホン型デバイスで ホワイトノイズや波の音などを流すと、耳鳴りを意識しにくくなり、寝つきが良くなる 効果があります。

3. どんな人に向いている？

✔ ノイズマスキングが特に有効な人

✅ 静かな環境で耳鳴りが目立つ人（夜や図書館・オフィスなど）
✅ ストレスや不安が強く、耳鳴りが悪化している人
✅ 集中力を高めたい人（仕事や勉強中に耳鳴りが気になる）
✅ 睡眠の質が悪い人（耳鳴りのせいで寝つけない）

❌ ノイズマスキングが向かない人

🚫 耳鳴りの原因が「突発性難聴」や「メニエール病」などの病気による場合
🚫 音の刺激に敏感で、逆に不快に感じる人
🚫 ヘッドホンの圧迫感が苦手な人

👉 耳鳴りの原因が明らかでない場合は、まず専門医に相談しましょう！

4. ノイズマスキングデバイスの選び方

ノイズマスキング用のヘッドホンを選ぶときは、以下のポイントをチェックしましょう！

📌 ① 睡眠時に使うなら「骨伝導タイプ」がおすすめ

寝ながら使いたい場合、ヘッドホンだと寝返りが打てない ことがあります。
👉 骨伝導ヘッドホン や スピーカー型デバイス の方が快適に使えます！

📌 ② 長時間つけても疲れにくいものを選ぶ

耳を圧迫しない 軽量なヘッドホン がおすすめ！
👉 ノイズキャンセリング機能付き のものも耳鳴り軽減に役立ちます。

📌 ③ マスキング音の種類が豊富なもの

・ ホワイトノイズ（ザーッという音）
・ ピンクノイズ（自然界に多い周波数のノイズ）
・ 川のせせらぎ・波の音・雨音 など

👉 自分に合う音を選べるものがベスト！

5. ノイズマスキングとMPF療法の併用が効果的！

ノイズマスキングは 耳鳴りを意識しにくくするための対策 ですが、
耳鳴りの根本的な原因（血流不足・肩こり・ストレス）を改善しないと、完全には治りません。

そこで MPF療法 を併用することで、耳鳴りの根本的な改善が期待できます！

🔹 MPF療法とは？

MPF療法は 筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction） することで、血流を改善し、耳鳴りの原因となる 肩こり・首の緊張・自律神経の乱れ を整える施術です。

✅ MPF療法のメリット ✔ 耳周りの血流を促し、耳鳴りを軽減
✔ 自律神経を整え、ストレスを緩和
✔ 肩こり・首こりを解消し、耳鳴りの悪化を防ぐ

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6. まとめ

✅ ヘッドホン型のノイズマスキングデバイスは、耳鳴りを意識しにくくするのに有効！
✅ ストレス軽減・集中力UP・睡眠の質向上に役立つ
✅ 長時間つけても疲れにくいものを選ぶのがポイント
✅ 根本的な改善には「MPF療法」がおすすめ！

「耳鳴りを本気で改善したい！」と思ったら、ぜひ らいおんハート整骨院ひまわり にご相談ください！

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