耳鳴りのセルフモニタリング方法とは？

耳鳴りは、日常生活に支障をきたすこともある症状ですが、適切にモニタリングすることで、改善の傾向や悪化の兆候を把握することができます。
ここでは、耳鳴りのセルフモニタリング方法について詳しく解説します。

1. 耳鳴りのセルフモニタリングをする目的

耳鳴りを記録することで、以下のようなメリットがあります。

✅ 症状のパターンを把握できる
✅ 悪化の要因（ストレス・疲労・姿勢など）を特定できる
✅ 改善の効果を測定できる
✅ 病院や整体での診察時に正確な情報を伝えられる

日々の記録を取ることで、症状がどのように変化するのかを客観的に評価できるようになります！

2. 耳鳴りのセルフモニタリング方法

以下のポイントをチェックし、日々記録を取るようにしましょう。

✅ ① 耳鳴りの種類を記録する

耳鳴りの音がどのように聞こえるかを記録します。

📝 耳鳴りの音のタイプ例
🔹 「キーン」という高音の音
🔹 「ジー」「ゴー」といった低音の音
🔹 「セミの鳴き声」「水が流れる音」などの環境音のような音

耳鳴りの種類を把握することで、原因がストレスや血流の問題なのか、耳の疾患なのかを特定しやすくなります。

✅ ② 耳鳴りの発生頻度・時間帯をチェック

耳鳴りがいつ起こるのかを記録しましょう。

🔹 1日中鳴っているのか？
🔹 特定の時間帯に多いのか？（朝・昼・夜）
🔹 静かな場所で強く感じるのか？

例えば、「寝る前に耳鳴りがひどくなる」という場合は、ストレスや血流の悪化 が影響している可能性があります。

✅ ③ 耳鳴りの音の強さをスコア化する

耳鳴りの強さを0～10のスケールで記録しておくと、症状の変化が分かりやすくなります。

🔹 0（耳鳴りなし）
🔹 5（少し気になるが、生活に支障はない）
🔹 10（非常に大きく、集中できないほどの音）

例えば、施術やセルフケアを行った後にスコアが下がれば、効果があったと判断できます！

✅ ④ 生活習慣との関連をチェック

耳鳴りが悪化するタイミングや状況を記録しておくと、原因を特定しやすくなります。

📝 チェックするポイント
✔ ストレスが多いときに強くなる？
✔ 肩こりや首のこりがひどいときに悪化する？
✔ 疲れが溜まると耳鳴りが強くなる？
✔ カフェインやアルコールを摂取した後に変化がある？

例えば、「仕事が忙しいときに耳鳴りが強くなる」と分かれば、ストレス対策をすることで軽減できる可能性があります。

✅ ⑤ 施術やセルフケアの効果を記録

整体の施術やセルフケア（ストレッチ・マッサージ・深呼吸など）を行った後に、耳鳴りの変化を記録しましょう。

📝 チェックするポイント
✔ マッサージをしたら耳鳴りが軽減した？
✔ ストレッチ後に音が小さくなった？
✔ リラックスすると症状が改善する？

このように、どの方法が効果的かを知ることで、今後の対策が明確になります。

3. 耳鳴りセルフモニタリング記録のフォーマット

簡単に記録できるように、以下のようなフォーマットを使いましょう。

このように、毎日の記録を取ることで、耳鳴りの傾向が明確になり、改善方法を見つけやすくなります！

4. 耳鳴りを改善するための施術「MPF療法」

耳鳴りの多くは、首・肩の緊張や血流の悪化が原因 で発生するため、適切な施術を受けることで改善が期待できます。
当院では、MPF療法（筋肉圧迫摩擦療法） を用いて、耳鳴りの根本的な原因にアプローチします！

🌟 MPF療法のメリット
✔ 筋肉の緊張をほぐし、耳周りの血流を改善！
✔ 自律神経を整えて、耳鳴りを軽減！
✔ 施術後にスッキリ感を実感できる！

💬 実際の患者様の声
🔹 30代男性（デスクワーク）
「耳鳴りが続いて集中できなかったのですが、施術後に肩が軽くなり、耳鳴りもかなり楽になりました！」

🔹 40代女性（主婦）
「肩こりと耳鳴りに悩んでいましたが、MPF療法を受けてから夜もぐっすり眠れるようになりました。」

5. 口コミ200件以上！患者様満足度95%以上✨

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📍 らいおんハート整骨院ひまわり
📍 住所: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜休診）

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耳鳴りでお悩みの方は、ぜひ「ひまわり」で体も心もリフレッシュしませんか？
お会いできるのを楽しみにしております！