肩こりが原因で背中全体が痛くなることはある？原因と解消法

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「肩こりがひどくなると、背中まで痛くなる…」そんな経験はありませんか？

実は、肩こりと背中の痛みは深く関係しています。
特に 30代〜50代のビジネスマン は、長時間のデスクワークやスマホの使用によって、肩こりが悪化し、背中全体の痛みへとつながることが多いのです。

今回は 肩こりが原因で背中全体が痛くなる理由と、根本的な改善方法 を詳しく解説します！

1. 肩こりが背中全体の痛みを引き起こす3つの理由

✅ 1. 首・肩・背中の筋肉はつながっているから

肩こりが起こると、 肩周りの筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋など）が硬くなり、背中の筋肉にも影響 を与えます。

📌 影響を受ける筋肉の例

• 僧帽筋（そうぼうきん） → 首から肩・背中まで広がる筋肉
• 肩甲挙筋（けんこうきょきん） → 肩甲骨を持ち上げる筋肉
• 広背筋（こうはいきん） → 腰までつながる背中の筋肉

👉 肩こりが悪化すると、背中全体が痛くなる原因に！

✅ 2. 血流が悪くなり、痛みが広がる

肩こりによって 首・肩の筋肉が硬くなると、血流が悪化し、背中まで痛みが広がる ことがあります。

📌 血流悪化の影響

• 筋肉が酸素不足になり、痛みが増す
• 疲労物質が蓄積し、さらにこりが悪化
• 背中の筋肉まで硬くなり、動かしにくくなる

👉 肩こり＋血流不良で背中の痛みがひどくなる！

✅ 3. 猫背・前傾姿勢が肩こりと背中の痛みを悪化させる

デスクワークやスマホの使用が多いと、 猫背・前傾姿勢になり、首・肩・背中に負担がかかる ことが原因で痛みが広がります。

📌 猫背がもたらす影響
✅ 首が前に出ることで、肩と背中の筋肉に負担がかかる
✅ 肩甲骨が外側に開き、背中の筋肉が常に引っ張られる
✅ 腰まで負担が広がり、全身のこりや痛みの原因に！

👉 姿勢の悪化で、肩こりから背中全体の痛みにつながる！

2. 肩こり＋背中の痛みを解消する方法

✅ 1. 肩甲骨を動かして筋肉をほぐすストレッチ

📌 肩甲骨周りをほぐすことで、肩こり＋背中の痛みを軽減！

💡 肩甲骨ストレッチ（1回30秒でOK！）

1. 両手を肩にのせ、 ひじで大きな円を描くように回す（前後10回ずつ）
2. 両腕を後ろで組み、 胸を張るように10秒キープ（3セット）

→ 肩甲骨の可動域が広がり、肩こりと背中の痛みが軽減！

✅ 2. 首・肩・背中をゆるめる簡単なストレッチ

📌 デスクワークの合間にできる簡単ストレッチ！

💡 背中のストレッチ

1. 両手を前に伸ばし、 背中を丸めるように前屈（10秒キープ）
2. 両手を上に伸ばし、 背筋をしっかり伸ばす（10秒キープ）

→ 背中全体の緊張がほぐれ、血流が良くなる！

✅ 3. 正しい姿勢を意識する

📌 猫背・前傾姿勢を改善するだけで、肩こり＆背中の痛みが軽減！

💡 デスクワーク時の正しい姿勢
✅ 画面は目線の高さに調整する
✅ 椅子の高さを調整し、足をしっかり床につける
✅ 1時間に1回はストレッチ＋立ち上がる

👉 詳しくはこちら：「デスクワークが肩こりを悪化させる理由」（※内部リンクを挿入）

✅ 4. MPF療法で肩こり＋背中の痛みを根本改善！

💡 「ストレッチやマッサージだけではすぐ戻る…」そんな方へ！
当院の MPF療法 は、 肩・背中の深部の筋肉をほぐし、血流を改善する施術 です。

🔹 MPF療法の特徴
✅ 筋肉を圧迫（Pressure）＋摩擦（Friction）して血流を促進！
✅ 肩こり＋背中の痛みを根本から改善！
✅ 猫背・ストレートネックにも効果的！

📌 実際の患者様の声
💬 「肩こりがひどく、背中まで痛かったのですが、MPF療法を受けたらスッキリ軽くなりました！」（40代男性）
💬 「デスクワークの疲れでガチガチだった背中が、施術後には驚くほど楽になりました！」（30代女性）

👉 MPF療法の詳しい説明はこちら（※内部リンクを挿入）

まとめ｜肩こり＋背中の痛みを放置せず、早めにケアを！

✅ 肩こりが悪化すると、背中全体の痛みにつながる！
✅ 血流を改善し、肩甲骨周りの筋肉をほぐすことが重要！
✅ 正しい姿勢を意識し、デスクワーク時の負担を軽減！
✅ MPF療法で深部のコリをしっかりほぐし、痛みを根本改善！

📌 ＼「Googleでの口コミを見た」と伝えると初回割引キャンペーン！／
初回特別価格で MPF療法を体験 できます。ぜひお試しください！

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ご来院をお待ちしています！