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腰痛と肩こりは同時に発生することがありますか?/江東区北砂
腰痛と肩こりは同時に発生することがありますか?
口コミ200件以上!患者様満足度95%以上
「肩こりもひどいし、腰も痛い…」
「デスクワークが長くなると、肩も腰もガチガチになってしまう…」
そんなお悩みを抱えていませんか?
実は、腰痛と肩こりは密接に関係しており、同時に発生することが非常に多い症状です。
本記事では、腰痛と肩こりが同時に起こる原因、セルフケアの方法、そして当院でのMPF療法や鍼灸治療を活用した根本改善法について詳しく解説します!
1. なぜ腰痛と肩こりは同時に起こるのか?
腰痛と肩こりは、姿勢の悪化や筋肉のバランスの乱れによって、互いに影響を与えながら発生します。
✅ 姿勢の悪化(猫背・反り腰)
- 長時間のデスクワークやスマホ操作により、猫背や前傾姿勢になると、肩や首に負担がかかります。
- その影響で腰が丸くなり、腰の筋肉にも負担がかかり、腰痛が発生します。
✅ 筋肉のバランスの崩れ
- 肩がこると、背中や腰の筋肉も緊張するため、腰痛が起こりやすくなります。
- 逆に、腰の筋肉が硬くなると、背中の筋肉を引っ張り、肩こりが悪化します。
✅ 血流の悪化
- 肩こりと腰痛が同時に起こると、血流が滞りやすくなり、筋肉がさらに硬くなります。
- その結果、慢性的な痛みやコリが続く悪循環に…。
2. 自分でできる腰痛&肩こり解消法
腰痛と肩こりを同時に改善するために、自宅でできる簡単なセルフケアを紹介します。
💪 ① ストレッチで筋肉をほぐす
長時間同じ姿勢でいると、筋肉が硬くなり、腰痛や肩こりが悪化します。
1時間に1回は、簡単なストレッチを行いましょう!
✅ 肩回しストレッチ
- 両肩に手を置き、肘で円を描くようにゆっくり回す
- 前後それぞれ10回ずつ行う
✅ 腰ひねりストレッチ
- 仰向けになり、両膝を立てる
- ゆっくりと左右に倒し、腰をひねる(10秒キープ×3回)
🏋️ ② 体幹を鍛えて姿勢を改善
✅ ドローイン(腹式呼吸トレーニング)
- 仰向けに寝て、膝を立てる
- ゆっくり鼻から息を吸い、お腹を膨らませる
- 口から息を吐きながら、お腹をへこませる
- 10回×3セット
このトレーニングを行うことで、体幹が安定し、腰や肩に負担のかかりにくい姿勢をキープできるようになります。
💆 ③ 温めて血流を促す
- 肩こり・腰痛どちらにも共通するのが「血流の悪化」
- 温めることで筋肉の緊張をほぐし、コリや痛みを和らげることができます。
✅ 入浴(38〜40℃のぬるめのお湯に10〜15分浸かる)
✅ ホットタオルを肩や腰に当てる(5分程度)
✅ お灸を使ってツボを刺激する(鍼灸院での施術がおすすめ)
3. 当院のMPF療法×鍼灸治療で根本改善!
腰痛と肩こりは、表面的な対処だけでは改善しにくく、根本的なケアが必要です。
当院では、MPF療法(筋肉圧迫摩擦療法)と鍼灸治療を組み合わせた施術で、慢性的な腰痛&肩こりを根本改善します。
✅ MPF療法(筋肉圧迫摩擦療法)
MPF療法は、筋肉(Muscle)を圧迫(Pressure)・摩擦(Friction)することで血液循環を改善し、筋肉のコリや痛み、硬さを取り除く徒手療法です。
✔ 肩と腰の深部の筋肉をほぐし、痛みを和らげる
✔ 姿勢のバランスを整え、肩こりと腰痛の悪循環を断ち切る
✅ 鍼灸治療
ツボを刺激して自律神経のバランスを整え、血流を促進!
🌿 鍼治療 → 深部の筋肉に直接アプローチし、肩こり&腰痛を同時に改善
🔥 お灸 → 温熱効果で血流を促し、冷えからくる肩こり・腰痛を緩和
4. 実際の患者様の声
🗣 30代・男性・デスクワーク
「長時間のパソコン作業で、肩こりと腰痛の両方がひどくなっていましたが、MPF療法を受けたら肩も腰もスッキリ軽くなりました!」
🗣 40代・女性・主婦
「肩こりがひどくなると腰痛も悪化していましたが、鍼灸治療とMPF療法を併用したら、どちらも改善されました!」
🗣 50代・男性・営業職
「仕事中の姿勢が悪く、肩と腰の痛みが慢性化していました。施術を受けた後、体のバランスが整い、痛みが気にならなくなりました!」
5. 「Googleでの口コミを見た」で初回割引キャンペーン実施中!
「肩こりと腰痛をまとめて改善したい!」という方は、ぜひ当院の施術をお試しください。
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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30 (※日曜日は休診です)
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腰痛と肩こりをスッキリ改善し、快適な毎日を過ごしましょう!✨
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