肩こりと耳鳴りを改善するための呼吸法

～MPF療法と正しい呼吸で、肩こり・耳鳴りを根本改善～

📌 肩こりと耳鳴りに呼吸法が効果的な理由

✅ 肩こりがひどくなると耳鳴りも気になる
✅ デスクワーク中、無意識に呼吸が浅くなっている
✅ ストレスが溜まると肩に力が入りやすい
✅ 寝る前に耳鳴りが気になり、リラックスできない

実は、 「呼吸の浅さ」が肩こりや耳鳴りの原因になる ことをご存じですか？

深い呼吸を意識することで、 筋肉の緊張を緩め、血流を改善し、自律神経を整える ことができます。
それによって、 肩こりや耳鳴りの症状が軽減する のです。

🦴 肩こり・耳鳴りを改善する呼吸法

1️⃣ 腹式呼吸（リラックス＆血流改善）

🔹 効果: 肩や首の緊張を和らげ、自律神経を整える

📌 方法

1. 背筋を伸ばして座る（または仰向けになる）
2. 鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる（4秒）
3. 口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませる（8秒）
4. 1日5分を目安に繰り返す

✅ ポイント:
✔ 肩をすくめず、お腹を膨らませるように呼吸 する
✔ 寝る前に行うと、リラックス効果が高まり、睡眠の質も向上！

2️⃣ 胸郭ストレッチ呼吸法（肩こり解消＆姿勢改善）

🔹 効果: 肩甲骨をほぐし、姿勢を改善して肩こりを防ぐ

📌 方法

1. 両手を後ろで組み、胸を開くように肩甲骨を寄せる
2. 鼻から息を吸いながら 胸を大きく広げる（4秒）
3. 口から息を吐きながら 肩をリラックスさせる（6秒）
4. 10回繰り返す

✅ ポイント:
✔ 猫背の改善にも効果的！
✔ デスクワークの合間に行うと、肩こり予防になる

3️⃣ 4-7-8 呼吸法（ストレス軽減＆耳鳴り予防）

🔹 効果: ストレスを軽減し、耳鳴りの悪化を防ぐ

📌 方法

1. 鼻から4秒かけて息を吸う
2. 7秒間、息を止める
3. 8秒かけて口からゆっくり息を吐く
4. 1日5セット行う

✅ ポイント:
✔ 耳鳴りが気になるときにおすすめ！
✔ 呼吸を整えることで、自律神経のバランスを改善

🎯 MPF療法でさらに効果アップ！

当院では、 MPF療法を活用し、肩こりと耳鳴りを根本から改善 する施術を行っています。

🔹 MPF療法とは？

MPF療法は、 筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction） しながらほぐし、血流を改善する施術です。

🔹 MPF療法で呼吸が深くなる理由

✔ 首・肩の緊張をほぐし、呼吸がしやすくなる
✔ 血流を促進し、耳鳴りの負担を軽減する
✔ 自律神経を整え、ストレスによる筋肉の緊張を防ぐ

「呼吸法を試してみてもなかなか改善しない…」という方は、 MPF療法と組み合わせることで、さらに効果的な改善が期待できます！

👥 実際の患者さまの声

📢 40代・男性（デスクワーク）

「肩こりと耳鳴りが続いていましたが、呼吸法とMPF療法を受けたら 肩が軽くなり、耳鳴りのストレスも減りました！」

📢 50代・女性（主婦）

「呼吸が浅く、常に肩に力が入っていました。施術を受けたら 呼吸が楽になり、リラックスできるようになりました！」

✨ 当院の強み ～口コミ200件以上！患者様満足度95%以上～

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