耳鳴りを軽減するためのリラクゼーション方法を教えてください

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らいおんハート整骨院ひまわりでは、多くの患者さまが耳鳴りの症状を改善し、快適な生活を取り戻しています。耳鳴りでお悩みの方は、ぜひ最後までお読みください！

耳鳴りの原因とは？ストレスや血流の影響が大きい！

耳鳴りは、「キーン」「ジー」といった音が耳の奥で鳴り続ける症状で、多くの人が経験します。原因として考えられるのは以下のようなものです。

✅ ストレス・自律神経の乱れ
✅ 血流の悪化（首・肩こりによる影響）
✅ 加齢や聴覚神経の衰え
✅ 耳の炎症や疾患（中耳炎、メニエール病など）

特にストレスや血流の悪化による耳鳴りは、生活習慣の改善や適切なリラクゼーションによって軽減が可能です！

耳鳴りを和らげるリラクゼーション方法

耳鳴りは完全に消すのが難しい場合もありますが、リラクゼーションや血流改善で症状を軽くすることができます。以下の方法を試してみてください。

① 深呼吸とリラックス法（MPF療法）

MPF療法では、筋肉の圧迫（Pressure）と摩擦（Friction）を組み合わせ、血流を促進し、自律神経を整えます。耳鳴りには特に首・肩周りの筋肉をほぐす施術が効果的です。

📌 自宅でできるリラクゼーション方法

1. 深呼吸をゆっくり行う（5秒かけて吸い、5秒かけて吐く）
2. 首・肩を温める（蒸しタオルやお風呂で血流を促進）
3. 軽いマッサージやストレッチを取り入れる

➡️ 当院のMPF療法では、専門的な施術でより深く筋肉の緊張を緩め、耳鳴りの軽減をサポートします！

② 自律神経を整える生活習慣

耳鳴りの原因のひとつに「自律神経の乱れ」があります。以下のポイントを意識して、ストレスを減らしましょう。

🔹 睡眠をしっかりとる（7～8時間が理想）
🔹 スマホやPCの使用を控え、目を休める
🔹 カフェイン・アルコールを控える（血流悪化を防ぐ）
🔹 軽い運動（ウォーキングやヨガ）で血流を改善

③ リラックスできる音楽や環境を整える

耳鳴りが気になるときは、静かすぎる環境よりも、心地よい音を流してリラックスするのが効果的です。

🎵 おすすめの音 ✔ 自然の音（波の音・小鳥のさえずり）
✔ クラシック音楽やヒーリングミュージック
✔ ホワイトノイズ（雨音や風の音など）

スマホアプリやYouTubeでもリラックス音楽が多数配信されていますので、ぜひ試してみてください。

患者様の体験談

🌟 「長年悩んでいた耳鳴りが楽に！」（40代・男性）
「仕事のストレスで耳鳴りが続いていましたが、MPF療法で首・肩の緊張が取れ、音が気にならなくなりました。」

🌟 「リラックス習慣で改善しました！」（30代・女性）
「寝る前の深呼吸やストレッチを続けたら、耳鳴りが軽減しました。心が落ち着くことで症状も和らいでいます。」

当院のMPF療法で耳鳴りを軽減しませんか？

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🌻 らいおんハート整骨院ひまわりでは、耳鳴りの根本改善をサポートします！
📍 東京都江東区北砂4-18-11
📞 03-3640-0122
⏰ 月～土 9:00～19:30 （※日曜休診）

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