耳鳴り改善に役立つ生活習慣

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「耳鳴りが気になって眠れない」「仕事に集中できない」など、耳鳴りにお悩みの方は少なくありません。耳鳴りはストレスや血流不良が関与していることが多く、日々の生活習慣を改善することで症状の軽減が期待できます。

本記事では、耳鳴り改善に役立つ生活習慣と、MPF療法によるアプローチをご紹介します。

1. 耳鳴りの主な原因とは？

耳鳴りは、以下のような要因によって引き起こされることが多いです。

✅ 耳鳴りの主な原因

・ストレスや疲労による自律神経の乱れ ・肩こりや首の緊張による血流障害 ・長時間のデスクワークやスマホ使用による姿勢の悪化 ・睡眠不足や不規則な生活リズム ・過度なカフェインやアルコール摂取

このような要因を改善することで、耳鳴りの軽減につながる可能性があります。

2. 耳鳴り改善に役立つ生活習慣

🏡 ① 規則正しい生活を心がける

・毎日同じ時間に起床・就寝し、生活リズムを整える ・睡眠時間は 7〜8時間 を確保する ・リラックスできる入浴習慣を取り入れる

🥗 ② バランスの取れた食事を意識する

・血流を良くする ビタミンB群（豚肉、納豆、卵など） を摂取 ・抗酸化作用のある ビタミンC（柑橘類、パプリカ） を取り入れる ・塩分を控えめにし、高血圧を予防

🚶‍♂️ ③ 適度な運動を取り入れる

・毎日 10分〜20分のウォーキング を習慣化 ・肩や首をほぐす ストレッチ を実践 ・デスクワークの合間に 姿勢を正す時間 を設ける

🧘 ④ 自律神経を整えるリラックス習慣

・深呼吸を意識してリラックス（4秒吸って8秒かけて吐く） ・軽いマッサージで首・肩の緊張をほぐす ・スマホやパソコンの使用を控え、目を休める

☕ ⑤ カフェインやアルコールの摂取を控える

・コーヒーやエナジードリンクの過剰摂取を避ける ・アルコールは適量にし、飲みすぎを防ぐ

3. MPF療法による耳鳴り改善アプローチ

MPF療法（Muscle Pressure Friction Therapy） は、筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を促し、耳鳴りの原因となる筋肉の緊張を和らげる施術です。

🔹 MPF療法の施術ポイント

✅ 首・肩の筋肉をほぐして血流を改善 ✅ 自律神経のバランスを整え、ストレスを軽減 ✅ 顎関節の調整で耳の圧力を適正に保つ

多くの患者様から「施術後、耳鳴りの音が軽減した」「スッキリしてリラックスできた」とのお声をいただいています。

4. 患者さまの実際の声

📢 「仕事中の耳鳴りが気にならなくなった！」（40代・男性）

「毎日デスクワークをしているせいか、耳鳴りがひどかったのですが、MPF療法を受けてから症状が軽くなりました。特に首や肩のコリをほぐしてもらうと、耳鳴りが和らぐのを実感します！」

📢 「夜ぐっすり眠れるようになりました！」（50代・女性）

「耳鳴りで夜中に何度も目が覚めていましたが、MPF療法を受けてから眠りが深くなりました。リラックスできる時間が増え、生活が楽になりました。」

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耳鳴りの改善には、生活習慣の見直しと適切な施術が重要です。ぜひ、MPF療法を体験してみてください！