猫背が耳鳴りと肩こりに与える影響とは？原因と改善法を徹底解説！

✅ 猫背は耳鳴りや肩こりの原因になる！？

デスクワークやスマホの長時間使用により、 猫背 になる人が増えています。猫背は 首や肩の負担を増やし、血流を悪化させる ため、 肩こりや耳鳴り を引き起こす可能性があります。

ここでは 猫背が耳鳴りや肩こりに与える影響と、その改善方法 を詳しく解説していきます！

1. 猫背が耳鳴りや肩こりを悪化させる理由

猫背の姿勢が続くと 首や肩に大きな負担 がかかり、 血流や神経の働きが悪化 します。その結果、 耳鳴りや肩こりが起こりやすくなる のです。

✅ ① 首・肩の筋肉が緊張し、血流が悪化

猫背の姿勢では、 頭が前に出る ため 首や肩の筋肉に大きな負担 がかかります。

📌 通常の姿勢

• 頭の重さ：約5kg
• 首や肩にかかる負担が少ない

📌 猫背の姿勢

• 頭が前に傾くと、負担は2倍・3倍に増大
• 首や肩の筋肉が 常に緊張
• 血流が悪くなり、 肩こりや耳鳴りの原因に

✅ ② 自律神経が乱れ、耳鳴りを引き起こす

首には 自律神経が集まる部位 があります。猫背で 首の神経が圧迫される と、自律神経のバランスが乱れ、 耳鳴りの症状 が現れることがあります。

📌 猫背が自律神経に与える影響

• 交感神経が過剰に働き、 耳鳴りを悪化
• 副交感神経の働きが低下し、 リラックスしにくくなる
• 睡眠の質が低下し、 疲労が溜まりやすい

✅ ③ 首の歪み（ストレートネック）が原因で耳鳴りが起こる

猫背が続くと ストレートネック（首のカーブが失われる） になります。首が前に出ると 耳や神経に影響を与え、耳鳴りを引き起こす 可能性があります。

📌 ストレートネックのチェック方法 ✅ 壁に背をつけて立ち、 後頭部が壁につかない → ストレートネックの可能性
✅ 首や肩が常に張っている
✅ 耳鳴りや目眩が頻繁に起こる

2. 猫背を改善する方法

猫背を直すことで 肩こりや耳鳴りを予防・改善 することができます。ここでは 日常生活でできる簡単な改善法 をご紹介します！

✅ ① 正しい姿勢を意識する

正しい姿勢を保つことで 首や肩の負担を減らし、血流を改善 できます。

📌 正しい姿勢のポイント ✅ 顎を引いて、頭を真っ直ぐ保つ
✅ 背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せる
✅ 骨盤を立てて座る（腰を丸めない）

📢 デスクワーク時の注意点

• ディスプレイは目の高さに合わせる
• 椅子の高さを調整し、肘が90度になるようにする
• 1時間ごとに立ち上がり、姿勢をリセット

✅ ② 猫背改善ストレッチ（1日3分）

首や肩の筋肉をほぐすことで、血流を改善し、耳鳴りや肩こりを軽減 できます。

📌 ① 首ストレッチ

1. 背筋を伸ばして座る
2. 右手で左側の頭を押さえ、ゆっくり右に倒す
3. 10秒キープ → 反対側も行う（3セット）

✨ ポイント

• ゆっくり呼吸しながら行う
• 無理に引っ張らない

📌 ② 肩甲骨ストレッチ

1. 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せる
2. 胸を張りながら、ゆっくり10秒キープ（3セット）

✨ ポイント

• 肩甲骨を意識して動かす
• 猫背のクセをリセットする効果あり

✅ ③ 筋肉をほぐすマッサージ（MPF療法）

猫背による 肩こりや耳鳴りは、筋肉のコリをほぐすことで改善可能 です。

📌 MPF療法のメリット ✅ 首・肩の緊張を和らげ、血流を改善
✅ 自律神経のバランスを整え、耳鳴りを軽減
✅ 肩甲骨の動きを改善し、姿勢をリセット

📢 実際にMPF療法を受けた患者様の声 「長年の耳鳴りが改善しました！」（40代男性・会社員）
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まとめ

猫背は 肩こりや耳鳴りを悪化させる大きな原因 です。改善するためには、
✅ 正しい姿勢を意識する
✅ ストレッチを取り入れる
✅ 首・肩のコリをほぐす（MPF療法がおすすめ）

猫背を改善して、快適な生活を手に入れましょう！ 😊