血行不良が肩こりと肩甲骨周りの痛みを引き起こす仕組み

血行不良は、肩こりや肩甲骨周りの痛みの主な原因の一つです。では、なぜ血流が悪くなるとこのような症状が起こるのでしょうか？

1. 血行不良とは？

血行不良とは、血液の流れが滞り、酸素や栄養が筋肉や神経に十分に届かなくなる状態 のことを指します。
血流が悪くなると、以下のような影響が出ます。

✅ 酸素や栄養の供給不足 → 筋肉が硬くなる
✅ 老廃物の排出が滞る → 乳酸などの疲労物質が蓄積する
✅ 神経が刺激されやすくなる → 痛みやしびれを感じる

これにより、肩こりや肩甲骨の痛みが発生する のです。

2. 血行不良が「肩こり」と「肩甲骨の痛み」を引き起こすメカニズム

① 血流低下 → 筋肉の酸欠状態が発生

長時間のデスクワークやスマホの使用、寒さなどが原因で、首・肩周りの血流が低下 すると、筋肉に酸素が十分に届かなくなります。
➡ 筋肉が硬直し、肩こりが発生！

特に 僧帽筋・肩甲挙筋 などの筋肉が影響を受けやすく、肩こりを引き起こします。

② 乳酸の蓄積 → 炎症や痛みが発生

血行不良が続くと、筋肉内に乳酸や老廃物がたまり、炎症が起きることがあります。
➡ 肩甲骨まわりの痛みにつながる！

📌 痛みの発生ポイント ✔ 肩こり → 首～肩の筋肉に痛みや重だるさが発生
✔ 肩甲骨の痛み → 菱形筋や広背筋など、肩甲骨周りの筋肉が硬直し痛みが発生

③ 自律神経の乱れ → 筋肉の緊張が続く

血行不良が続くと、自律神経（交感神経・副交感神経）のバランスが崩れます。
交感神経が過剰に働くと、筋肉が常に緊張状態になり、リラックスできなくなる ため、肩こりや肩甲骨の痛みが慢性化しやすくなります。

➡ 血流が悪化 → 筋肉の緊張 → さらに血流が悪化 → 痛みが慢性化

3. 血行不良を改善する方法

血流を良くすることで、肩こりや肩甲骨の痛みを軽減することができます。以下の方法を試してみてください。

① ホットパックで温める

温めることで血管が拡張し、血流が改善します。
📌 首・肩・肩甲骨にホットパックを10～15分当てる

② MPF療法で筋肉をほぐす

MPF療法（筋肉圧迫摩擦療法）は、筋肉の深部をほぐして血流を促進する 施術です。
📌 肩こり・肩甲骨の痛みに効果的！

③ 軽いストレッチ＆運動をする

📌 肩甲骨はがしストレッチ
✔ 肩甲骨を動かして筋肉をほぐす → 血流UP！

📌 軽い運動（ウォーキングなど）
✔ 全身の血流を良くすることで、肩こり・肩甲骨の痛みを改善！

まとめ

✅ 血行不良は肩こりと肩甲骨の痛みの共通原因！
✅ 酸欠・乳酸の蓄積・自律神経の乱れが症状を悪化させる
✅ ホットパック・MPF療法・ストレッチで血流改善！

血行不良による痛みにお悩みの方は、らいおんハート整骨院ひまわり にご相談ください！😊