耳鳴りと肩こりを予防するための日常生活のポイントは？

口コミ200件以上！患者様満足度95%以上の「らいおんハート整骨院ひまわり」が解説！

「耳鳴りや肩こりが気になっているけれど、日常生活で予防できる方法はないかな？」
そんなお悩みをお持ちではありませんか？

耳鳴りや肩こりは、姿勢の悪さや血流の低下、ストレスが主な原因となることが多いです。
そこで今回は、耳鳴りと肩こりを予防するための生活習慣のポイントについて詳しく解説します。

1. 耳鳴りと肩こりの関係とは？

耳鳴りと肩こりは、一見関係がないように思えますが、実はどちらも血流の悪化や自律神経の乱れと深く関係しています。

✅ 肩や首の筋肉がこる → 血流が悪化 → 耳の神経に影響が出る
✅ ストレスや緊張が続く → 自律神経が乱れる → 耳鳴りや肩こりが悪化
✅ 猫背やストレートネック → 首や肩に負担がかかる → 筋肉が硬くなる

このように、肩こりがあると耳鳴りも起こりやすくなるため、両方を予防することが大切です。

2. 日常生活で意識すべきポイント

耳鳴りと肩こりを予防するためには、普段の生活習慣が非常に重要です。
今日から実践できるポイントを紹介します！

🔹① 正しい姿勢をキープ

長時間のデスクワークやスマホの使用で、猫背やストレートネックになりがちです。
正しい姿勢を意識することで、肩や首への負担を減らしましょう。

✅ 背筋を伸ばし、肩の力を抜く
✅ 顎を引き、目線を少し上げる
✅ スマホを使うときは、顔を下げすぎない
✅ 座るときは骨盤を立て、深く座る

🔹 姿勢の改善に関する詳しい記事はこちら 👉 正しい姿勢をキープする方法

🔹② 肩や首のストレッチを習慣化

肩こりの予防には、こまめなストレッチが効果的です。
簡単にできるストレッチを習慣にしましょう！

📌 肩こり予防におすすめのストレッチ

✅ 首をゆっくり左右に倒す（10秒キープ）
✅ 肩をすくめる → 一気に脱力する（5回）
✅ 両手を後ろで組み、胸を開く（10秒キープ）

🔹 肩こり解消ストレッチの詳しい記事はこちら 👉 肩こり解消ストレッチ

🔹③ 血流を良くする生活習慣

血流が悪くなると、肩こりも耳鳴りも悪化しやすくなります。
日常生活で血流を良くすることを意識しましょう！

✅ 適度な運動をする（ウォーキング・ヨガ・ストレッチ）
✅ お風呂にしっかり浸かる（38～40℃のお湯で10～15分）
✅ 水分をこまめに摂取する（1日1.5～2リットル）
✅ 冷えを防ぐ（特に冬場は首や手首、足首を温める）

🔹④ ストレスをためない工夫

ストレスがたまると、自律神経が乱れて耳鳴りや肩こりが悪化することがあります。
リラックスできる時間を作ることも、予防のポイントです。

✅ 深呼吸や瞑想を取り入れる
✅ 好きな音楽を聴いてリラックスする
✅ スマホやPCを長時間見ないようにする
✅ 趣味や運動で気分転換をする

🔹 ストレス解消法の詳しい記事はこちら 👉 ストレス解消法

3. MPF療法で耳鳴り・肩こりを根本改善！

「らいおんハート整骨院ひまわり」では、MPF療法を活用して、耳鳴りや肩こりを根本から改善する施術を行っています。

🔹MPF療法とは？

MPF療法は、**筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）**することで、
血流を促進し、筋肉の緊張を和らげる施術法です。

🔹MPF療法の流れ

✅ ①カウンセリング：耳鳴りや肩こりの原因をチェック
✅ ②姿勢・筋肉のバランスチェック：歪みの確認
✅ ③MPF療法の施術：筋肉の緊張を和らげる施術
✅ ④アフターケア指導：セルフケアやストレッチ方法をアドバイス

🔹 MPF療法について詳しくはこちら 👉 MPF療法とは？

4. 実際の患者さんの声

💬 30代・男性（デスクワーク）
「長時間のPC作業で肩こりがひどくなり、耳鳴りも出ていました。MPF療法を受けてから血流が良くなり、どちらも改善しました！」

💬 40代・女性（主婦）
「肩こりがひどくなると耳鳴りも気になっていましたが、MPF療法を受けて体が軽くなりました。毎日のストレッチも教えてもらい、再発防止に役立っています！」

💬 50代・男性（営業職）
「スマホの使いすぎで首や肩がガチガチになり、耳鳴りも悪化…。施術を受けたらスッキリ改善しました！」

5. 「Googleでの口コミを見た」で初回割引キャンペーン実施中！

今なら、「Googleの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回施術が割引に！
この機会に、耳鳴りや肩こりを根本改善しませんか？

📅 ご予約はこちらから簡単にできます！
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まとめ

耳鳴りと肩こりを予防するためには、以下のポイントが重要です！

✅ 正しい姿勢をキープする
✅ 肩や首のストレッチを習慣化する
✅ 血流を良くする生活を心がける
✅ ストレスを溜めないように工夫する
✅ MPF療法で根本改善を目指す

「らいおんハート整骨院ひまわり」では、耳鳴りと肩こりの改善施術を専門的に行っています！

📍 東京都江東区北砂4-18-11
📞 03-3640-0122
⏰ 診療時間：月～土 9:00～19:30 （※日曜休診）

ぜひ一度ご相談ください！お会いできるのを楽しみにしています😊