サウナや岩盤浴は耳鳴りと肩こりに効果があるのか？

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「サウナに入ると肩こりが楽になるけど、耳鳴りはどうなの？」
「岩盤浴でリラックスできるけど、耳鳴りにも効果があるの？」

こんなお悩みを持つ方も多いのではないでしょうか？

サウナや岩盤浴は血流を促進し、自律神経を整えることで、肩こりや耳鳴りの改善に一定の効果が期待できます。ただし、症状によっては逆効果になる場合もある ため、正しい入り方を知ることが大切です。

今回は、サウナや岩盤浴が 耳鳴りと肩こりに与える影響 について詳しく解説し、効果的な活用法を紹介します！

1. サウナと岩盤浴、それぞれの効果とは？

🔹 サウナの特徴

✅ 血流を促進し、筋肉の緊張をほぐす
✅ 発汗作用で老廃物を排出し、むくみを軽減
✅ 交感神経を刺激し、一時的に活性化する

🔥 向いている人

• 肩こりや首のこりがひどい方（血流改善で楽になる）
• 冷え性で、血行不良による耳鳴りがある方

⚠ 注意が必要な人

• 突発性難聴の後遺症がある人（高温環境が刺激になる可能性あり）
• めまいや立ちくらみがある人（血圧の変化が影響することがある）

🔹 岩盤浴の特徴

✅ 遠赤外線効果でじんわりと温まる
✅ 副交感神経を優位にし、リラックス効果が高い
✅ 低温なので、体に優しい血流促進が可能

🔥 向いている人

• ストレスや自律神経の乱れによる耳鳴りがある人
• サウナの熱が苦手な人
• 慢性的な肩こりや冷えを感じる人

⚠ 注意が必要な人

• 脱水症状を起こしやすい人（長時間の岩盤浴は水分補給が必須）

2. サウナや岩盤浴は「耳鳴り」と「肩こり」に効果があるのか？

✅ サウナ・岩盤浴の耳鳴りへの影響

🔹 プラスの効果

• 血流が促進されることで、内耳の循環が改善し、耳鳴りの軽減が期待できる
• リラックス効果により、自律神経のバランスが整う

🔹 マイナスの影響（悪化する可能性がある場合）

• 急激な温度変化で血圧が乱れ、耳鳴りが一時的に悪化することがある
• 長時間の高温環境が耳の神経を刺激する可能性がある

✅ サウナ・岩盤浴の肩こりへの影響

🔹 プラスの効果

• 温熱効果で筋肉がほぐれ、肩こりが軽減
• 発汗によるデトックスで、体のむくみや疲れが取れる

🔹 マイナスの影響（悪化する可能性がある場合）

• 水分不足で血流が悪くなり、逆に肩こりがひどくなることがある
• 無理に長時間入ると、筋肉に余計な負担がかかることも

3. サウナ＆岩盤浴を効果的に活用する方法

🛁 効果的なサウナの入り方（耳鳴り＆肩こり対策）

✅ 高温サウナではなく、温度が低めの「ミストサウナ」や「スチームサウナ」を選ぶ
✅ 1セット10分以内を目安にし、水分補給をしながら利用する
✅ サウナ後は冷水シャワーを使いすぎず、ぬるめの水で血流を整える
✅ 長時間のサウナは避け、適度に外気浴で休憩をとる

🛁 効果的な岩盤浴の入り方（耳鳴り＆肩こり対策）

✅ 45℃以下の低温岩盤浴を選ぶ（高温はNG）
✅ 15〜20分ごとに休憩をとり、のぼせを防ぐ
✅ こまめに水分補給を行う
✅ 施術前後に軽いストレッチをすると、肩こりの改善効果が高まる

4. サウナ・岩盤浴後のケアが重要！

🛠 おすすめのケア方法

🟢 耳鳴りケア
✅ 入浴後に深呼吸をしてリラックス
✅ 耳を軽くマッサージして血流を整える
✅ 水分補給をしっかり行う

🟢 肩こりケア
✅ 軽いストレッチを行い、筋肉をほぐす
✅ 首や肩を回し、血流を促進する
✅ 湯上がりに冷やしすぎないよう注意

5. MPF療法で耳鳴り＆肩こりを根本改善！

「らいおんハート整骨院ひまわり」では、MPF療法を用いた耳鳴り＆肩こり改善の施術を行っています。

🔹 MPF療法とは？

MPF療法は、筋肉（Muscle）を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を改善し、筋肉の緊張をほぐす徒手療法です。

💡 MPF療法のメリット
✅ 耳周りの血流を改善し、耳鳴りを軽減
✅ 首・肩のコリをほぐし、血流をスムーズにする
✅ 自律神経を整えて、耳鳴りの悪化を防ぐ

6. 今なら初回限定キャンペーン実施中！

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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

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皆さまのご来院を心よりお待ちしております！