耳鳴りに効果的なセルフマッサージの方法を教えてください。

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「最近、耳鳴りが気になる…」「ストレスや疲れで耳の違和感を感じる」 そんな症状にお悩みではありませんか？

耳鳴りは、血行不良や自律神経の乱れが関係していることが多く、適切なセルフマッサージを行うことで改善することがあります。本記事では、自宅で簡単にできる耳鳴り改善のセルフマッサージ方法をご紹介します。

耳鳴りの原因とセルフマッサージの効果

1. 血行不良が引き起こす耳鳴り

耳鳴りの原因のひとつに、耳周辺の血行不良があります。耳の周囲の血流が滞ると、神経や内耳の機能が低下し、耳鳴りが発生することがあります。

2. 自律神経の乱れ

ストレスや疲労が溜まると、自律神経が乱れやすくなり、耳鳴りを引き起こすことがあります。リラックス効果のあるマッサージを行うことで、自律神経が整い、耳鳴りの改善が期待できます。

3. 首・肩こりが原因の場合も

デスクワークやスマホの長時間使用で首や肩がこると、耳の血流も悪くなり、耳鳴りにつながることがあります。肩や首の筋肉をほぐすことで、耳の違和感を軽減できます。

耳鳴り改善に効果的なセルフマッサージ

✅ 1. 耳たぶ引っ張りマッサージ

• 耳たぶを軽くつまみ、ゆっくりと上下に引っ張る。

• 次に、左右に優しく引っ張る。

• これを各10回繰り返す。

★ 効果：耳周辺の血行が良くなり、内耳の機能が改善されやすくなります。

✅ 2. こめかみほぐしマッサージ

• こめかみに指を当て、円を描くように優しくマッサージ。

• 1回 20秒程度を目安に、ゆっくりとほぐす。

★ 効果：ストレス解消と血流促進で、耳鳴りを和らげます。

✅ 3. 耳周りのリンパマッサージ

• 耳の後ろを軽く押しながら円を描くようにマッサージ。

• 首筋を鎖骨に向かって流すようにさすり下ろす。

• 1回 30秒～1分を目安に行う。

★ 効果：リンパの流れが良くなり、耳周辺のむくみが解消され、耳鳴りが軽減されます。

✅ 4. 首・肩のほぐしマッサージ

• **首の後ろ（うなじ）**を親指で軽く押す。

• 肩を大きく回して筋肉をほぐす。

• 1回 30秒～1分を目安に行う。

★ 効果：肩こりや首の緊張をほぐし、耳への血流を改善します。

MPF療法でさらに改善！

セルフマッサージに加えて、当院のMPF療法を活用することで、耳鳴りの改善をサポートできます。

MPF療法とは？

• 筋肉を圧迫（Pressure）・摩擦（Friction）することで血流を改善

• 筋肉のコリや痛み、硬さ、しびれの症状を和らげる

• 自律神経を整え、耳鳴りの緩和が期待できる

📍 らいおんハート整骨院ひまわりでは、MPF療法を取り入れた施術で、耳鳴りにお悩みの方をサポートしています。

実際の患者さまの声

⭐️ 40代・会社員の方

「ストレスが溜まると耳鳴りが出ることがありましたが、セルフマッサージとMPF療法を続けたら気にならなくなりました！」

⭐️ 50代・主婦の方

「肩こりもひどく、耳鳴りが続いていましたが、マッサージと施術を受けることで耳の違和感が和らぎました。」

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📍らいおんハート整骨院ひまわりでは、耳鳴りのケアも丁寧に行っています。

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皆さまの健康をサポートするため、スタッフ一同心を込めて施術いたします。

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