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耳鳴りが強い時にリラックスするための呼吸法は?/江東区北砂
耳鳴りが強い時にリラックスするための呼吸法|MPF療法との組み合わせで改善!
📢 口コミ200件以上!患者様満足度95%以上!
「耳鳴りがひどくなると、気になって眠れない…」
「ストレスを感じると、耳鳴りの音が強くなる…」
「リラックスしたいけれど、耳鳴りのせいで落ち着かない…」
このようなお悩みはありませんか?
耳鳴りが強くなる原因のひとつに、自律神経の乱れがあります。ストレスや緊張が続くと交感神経が優位になり、耳鳴りの症状が悪化しやすくなります。
本記事では、耳鳴りが強い時にリラックスできる呼吸法と、MPF療法との組み合わせによる根本改善方法について解説します!
1. 耳鳴りと呼吸の関係
耳鳴りが強くなると、不安やストレスが増し、さらに耳鳴りが気になる…という悪循環に陥ることがあります。
✅ 耳鳴りが強くなる原因
✔️ 自律神経の乱れ(交感神経が過剰に働く)
✔️ 血流の悪化(耳周りの循環が低下)
✔️ ストレスや疲労による神経の過敏化
💡 深い呼吸を意識すると、副交感神経が優位になり、リラックスできる状態に導くことができます!
2. 耳鳴りが強い時におすすめの呼吸法
① 4-7-8呼吸法(リラックス効果抜群!)
👉 自律神経を整え、不安やストレスを軽減
やり方:
- 4秒かけて鼻から息を吸う
- 7秒間、息を止める
- 8秒かけて口からゆっくり息を吐く
- これを5回繰り返す
💡 ポイント:「息を吐く時間を長くする」ことで、副交感神経が優位になり、耳鳴りが気にならなくなります!
② 片鼻呼吸法(ナディ・ショーダナ)
👉 気持ちを落ち着け、集中力を高めるヨガの呼吸法
やり方:
- 右手の親指で右の鼻を押さえ、左の鼻から4秒息を吸う
- 小指で左の鼻を押さえ、息を4秒止める
- 右の鼻から4秒かけて息を吐く
- 反対側も同様に行い、3分ほど繰り返す
💡 頭がすっきりし、耳鳴りの不快感を軽減する効果があります!
③ 腹式呼吸(深く息を吸ってリラックス)
👉 横隔膜を動かして副交感神経を活性化
やり方:
- 背筋を伸ばして座る or 仰向けになる
- 鼻からゆっくり深く息を吸い、お腹を膨らませる
- 口からゆっくり息を吐き、お腹をへこませる
- 5~10分ほど繰り返す
💡 お腹の動きを意識しながら行うことで、リラックス効果が高まります!
3. MPF療法との組み合わせでさらに効果アップ!
当院では、**MPF療法(Muscle Pressure Friction療法)**を活用し、耳鳴りの根本改善をサポートしています。
✅ MPF療法の特徴
✔️ 筋肉を圧迫・摩擦することで血流を促進!
✔️ 肩・首の緊張を解消し、耳鳴りの軽減!
✔️ 自律神経を整え、ストレスを緩和!
💡 呼吸法とMPF療法を組み合わせることで、耳鳴りが気にならない状態を目指せます!
4. 患者様の声「呼吸法+MPF療法で耳鳴りが楽に!」
🔵 40代・男性・会社員
「耳鳴りが強くなると不安になっていましたが、4-7-8呼吸法を続けることで落ち着くようになりました。MPF療法と組み合わせたら、症状がかなり改善しました!」
🔵 50代・女性・主婦
「片鼻呼吸を寝る前に取り入れたら、気持ちが落ち着いてよく眠れるようになりました。MPF療法で首のコリをほぐすと、耳鳴りが気にならない日も増えてきました!」
5. 「Googleでの口コミを見た」でお得に施術を!
当院では、「Googleの口コミを見た」と伝えていただいた方に、初回特別割引をご用意しています!
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6. まとめ
耳鳴りが強い時は、呼吸法でリラックスし、自律神経を整えることが重要です。
✔️ 4-7-8呼吸法で自律神経をリセット!
✔️ 片鼻呼吸法で気持ちを落ち着ける!
✔️ 腹式呼吸でリラックス効果を高める!
さらに、MPF療法を組み合わせることで、耳鳴りの根本改善が可能です!
「耳鳴りが強くてつらい…」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください!
📍 らいおんハート整骨院ひまわり 🌻
📞 電話番号: 03-3640-0122
📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30(※日曜日は休診です)
皆さまのご来院をお待ちしております!
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