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耳鳴りを和らげるために呼吸法を日常に取り入れる方法は?/江東区北砂
耳鳴りを和らげるために呼吸法を日常に取り入れる方法
~口コミ200件以上!患者様満足度95%以上~
「耳鳴りが気になってリラックスできない…」そんなお悩みはありませんか?
「キーン」「ジー」といった耳鳴りの音が気になって、日常生活でストレスを感じることはありませんか?
実は、耳鳴りはストレスや自律神経の乱れと深く関係しており、適切な呼吸法を取り入れることで症状を和らげることができます。
この記事では、耳鳴りを軽減するための呼吸法と、MPF療法との組み合わせによるさらなる効果アップについて解説します!
耳鳴りが悪化する原因とは?
耳鳴りは、以下のような要因で悪化しやすくなります。
✅ ストレスによる自律神経の乱れ
耳鳴りは、交感神経(活動モード)が過剰に働くことで悪化することが多いです。特に、仕事のプレッシャーや緊張状態が続くと、耳鳴りがひどくなりやすいです。
✅ 血流の悪化
肩や首の筋肉がこわばると、耳周辺の血流が悪くなり、耳鳴りが増すことがあります。
✅ 睡眠不足や疲労の蓄積
夜に耳鳴りが気になって眠れない → 翌日も疲れが抜けない → ストレス増加 → 耳鳴りが悪化…という悪循環に陥ることも。
💡 このような状態を改善するために、呼吸法がとても有効です!
耳鳴りを和らげるための呼吸法3選
呼吸法を取り入れることで、自律神経を整え、耳鳴りのストレスを軽減することができます。
① 腹式呼吸(リラックス効果抜群!)
腹式呼吸は、深い呼吸で**副交感神経(リラックスモード)**を活性化させる効果があります。
💡 やり方
- 鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませる(4秒)
- 口から細く長く息を吐く(8秒)
- これを5~10回繰り返す
✅ 寝る前に行うと、リラックスして眠りやすくなる!
✅ 耳鳴りのストレスを軽減し、気になりにくくする効果がある!
② 片鼻呼吸(自律神経を整える)
ヨガでも使われる呼吸法で、自律神経のバランスを整える効果があります。
💡 やり方
- 右手の親指で右の鼻を押さえ、左の鼻からゆっくり息を吸う(4秒)
- 人差し指で左の鼻を押さえ、右の鼻から息を吐く(8秒)
- 左右交互に5~10回繰り返す
✅ ストレスや緊張をやわらげる効果がある!
✅ 耳鳴りが気になるときに、すぐに実践できる!
③ 4-7-8呼吸法(睡眠の質を向上)
寝る前におすすめの呼吸法で、耳鳴りが気になって眠れないときに効果的です。
💡 やり方
- 鼻から4秒かけて息を吸う
- 7秒間息を止める
- 8秒かけて口から息を吐く
- これを5回ほど繰り返す
✅ リラックス効果が高く、寝つきを良くする!
✅ 耳鳴りによる不安感を軽減し、快眠へ導く!
MPF療法との組み合わせで耳鳴りを根本改善!
呼吸法でリラックスしつつ、**耳鳴りの根本的な原因(首・肩のコリや血流不足)**を改善するためには、**MPF療法(Muscle Pressure Friction療法)**が効果的です。
MPF療法の効果
✅ 首や肩の筋肉をほぐし、耳周辺の血流を改善
✅ 自律神経のバランスを整え、耳鳴りのストレスを軽減
✅ 施術後に「耳鳴りが和らいだ!」という声多数!
🌟 「呼吸法+MPF療法」で耳鳴りの悩みを根本から改善しましょう!
患者様の声(実際の体験談)
📢 30代・男性(デスクワーク)
「仕事のストレスで耳鳴りがひどくなっていましたが、呼吸法+MPF療法を続けることで、リラックスできるようになり、耳鳴りが気にならなくなりました!」
📢 40代・女性(主婦)
「寝る前に耳鳴りが気になっていたのですが、腹式呼吸を取り入れたら、ぐっすり眠れるようになりました! MPF療法も併用すると、首肩のコリも取れて快適です!」
「Googleでの口コミを見た」と伝えると初回割引!
🌟 口コミ200件以上!患者様満足度95%以上の当院では、多くの方がMPF療法で耳鳴りを改善しています。
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まとめ
✔ 耳鳴りの原因は「ストレス」「血流の悪化」「自律神経の乱れ」
✔ 呼吸法を取り入れることで、リラックスし耳鳴りを軽減できる!
✔ MPF療法と組み合わせることで、耳鳴りの根本改善が可能!
耳鳴りにお悩みの方は、ぜひらいおんハート整骨院ひまわりでMPF療法をお試しください!
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