• たけのこ整骨院 ネット予約はこちら
  • わかば整骨院 ネット予約はこちら
  • らいおんハート整骨院ひまわり ネット予約はこちら

らいおんハート整骨院ひまわり

03-3640-0122

らいおんハート整骨院小松川

090-9968-1942

特徴

スタッフブログ

肩こりが原因で首の可動域が狭くなるのは正常ですか?/江東区北砂

肩こりが原因で首の可動域が狭くなるのは正常ですか?/江東区北砂

肩こりが原因で首の可動域が狭くなるのは正常ですか?

📢 口コミ200件以上!患者様満足度95%以上

「最近、首を左右に回しにくくなった…」「上を向くと痛みを感じる…」
そんな経験はありませんか?

実は、肩こりが悪化すると、首の可動域(動く範囲)が狭くなることは正常な反応です。
しかし、そのまま放置すると症状が悪化し、慢性的な痛みや頭痛の原因にもなりかねません。

本記事では、肩こりと首の可動域の関係、その原因、改善方法を詳しく解説します!


1. 肩こりが首の可動域を狭める理由とは?

肩こりによって首の動きが制限される主な原因は、以下の3つです。

① 首・肩の筋肉が緊張し、動きが悪くなる

肩こりがひどくなると、首や肩周りの筋肉が硬直し、関節の動きが制限されることがあります。

特に、以下の筋肉が硬くなると首の可動域が狭くなります。
僧帽筋(そうぼうきん) → 肩こりの主な原因となる筋肉
胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん) → 首を回す動きに関与
肩甲挙筋(けんこうきょきん) → 首を後ろに倒す動きを制限

これらの筋肉が硬くなると、首を回しにくい、後ろを振り向けない、上を向くと痛いといった症状が出ます。


② 血流の悪化により、筋肉が柔軟性を失う

肩こりが続くと、血流が悪くなり、筋肉が硬くなることで可動域が狭くなります。

📌 特に影響を受けやすい人
長時間のデスクワークをしている
スマホをよく使う(ストレートネックの可能性)
運動不足で筋肉がこわばりやすい

血流が悪い状態を放置すると、さらに筋肉が硬くなり、首を動かすたびに痛みを感じるようになります。


③ 姿勢の悪さが首の動きを制限する

猫背や巻き肩のように姿勢が悪いと、首の正しい動きが制限されることがあります。

💡 悪い姿勢の例
スマホを見ながら下を向く(ストレートネック)
デスクワークで前のめりになる
肩をすくめるような姿勢が続く

このような姿勢を続けると、首の関節や筋肉に負担がかかり、可動域が狭くなるのです。


2. 首の可動域をチェックしてみよう!

以下の動作で違和感がある場合、肩こりが原因で首の動きが制限されている可能性があります。

✅ 首の可動域チェック

🔲 左右に首を回す(振り向く動作)
後ろが見えにくい、引っかかる感じがする

🔲 上下に首を動かす(うなずく動作)
上を向いたときに痛みを感じる

🔲 耳を肩につけるように傾ける(側屈動作)
片側が動きにくい、つっぱる感じがする

このような症状がある場合は、肩こりの影響で首の動きが制限されている可能性が高いです!


3. 肩こりを解消して首の可動域を広げる方法

① 首・肩ストレッチ(1日3回がおすすめ!)

💡 目的:首や肩の緊張を和らげ、可動域を広げる

★ 首のストレッチ

  1. 背筋を伸ばして座る
  2. 右手を頭の左側に当て、ゆっくり右に倒す(10秒キープ)
  3. 反対側も同じように行う
  4. 前後に首を倒して、首の後ろと前側を伸ばす

📌 ポイント

  • 無理に伸ばさず、気持ちよく感じる範囲で行う!

② 肩甲骨を動かすエクササイズ(肩回し運動)

💡 目的:肩こりをほぐし、首の動きをスムーズにする

★ 肩回しエクササイズ

  1. 両肩に手を置く(肘を横に開く)
  2. 肘で大きな円を描くように、ゆっくり前後に回す(10回ずつ)
  3. 深呼吸しながら行うと、よりリラックス効果UP!

📌 ポイント

  • 肩甲骨をしっかり動かすことを意識する!
  • デスクワークの合間に行うと効果的

③ MPF療法で首の可動域を根本改善!

肩こりがひどく、ストレッチや運動だけでは改善しない場合は、当院のMPF療法を試してみませんか?

💡 MPF療法とは?
MPF療法は、筋肉(Muscle)を圧迫(Pressure)・摩擦(Friction)することで、血流を改善し、筋肉の緊張をほぐす施術です。

📌 MPF療法の効果
首・肩の筋肉をほぐし、可動域を広げる
血流を促進し、神経の圧迫を解消
首の動きをスムーズにして、痛みを軽減

可動域の制限が気になる方は、一度MPF療法を受けてみませんか?


4. 【初回割引キャンペーン】肩こり&首の可動域の悩みを解決!

💡 今なら「Googleでの口コミを見た」と伝えると、初回割引キャンペーン実施中!
初回施術 1,000円OFF
無料カウンセリング付き!

首の可動域が狭くなり、お悩みの方はぜひこの機会にご相談ください!

👉 ネット予約はこちら
ご予約ページ

📍 らいおんハート整骨院ひまわり
東京都江東区北砂4-18-11
📞 03-3640-0122
診療時間: 月~土 9:00~19:30 (※日曜休診)

あなたの健康をサポートするために、全力でお手伝いいたします!
お気軽にご相談ください😊✨

江東区のらいおんハート整骨院グループへのお問い合わせ

たけのこ整骨院

  • 03-5628-1616

住所
〒136-0072
東京都江東区大島1丁目39-14 シンコービル1F
診療時間
[平日]
午前 9:00~12:00/午後15:00~20:00
[日曜・祝日]
9:00~17:00(昼休みなし)

受付時間

わかば整骨院

  • 03-5633-7377

住所
〒136-0074
東京都江東区東砂4丁目23-4 第二菅原ビル1階
診療時間
[平日]
午前 9:00~12:00/午後15:00~20:00
[祝日]
9:00~17:00(昼休みなし)[休診日] 日曜日のみ

受付時間

らいおんハート整骨院ひまわり

  • 03-3640-0122

住所
〒136-0076
東京都江東区北砂4丁目18-11
診療時間
[平日]
午前 9:00~12:30/午後15:00~19:30
[祝日]
9:00~17:00(昼休みなし)[休診日] 日曜日のみ

受付時間

  • 交通事故治療
  • 腰痛改善プログラム

HOME

料金表

グループ院紹介

患者様の声

初めての方へ

よくある質問

  • スタッフブログ

会社概要