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耳鳴りと顎の緊張を予防するためのワークライフバランスの改善方法/江東区北砂
耳鳴りと顎の緊張を予防するためのワークライフバランスの改善方法
口コミ200件以上!患者様満足度95%以上!
「仕事が忙しくてストレスが溜まり、耳鳴りや顎の痛みが続いている…」
「デスクワークが多く、肩こりや食いしばりがひどい…」
このような症状を抱える方は、 ワークライフバランスの改善 を意識することで、 耳鳴りや顎の緊張を予防することが可能 です。
今回は、 ストレスや姿勢の悪化が原因で発生する耳鳴り・顎の緊張を防ぐための生活習慣の見直しポイント をご紹介します!
また、当院で行っている MPF療法 による根本改善のアプローチについても解説します!
1. ワークライフバランスが崩れると、なぜ耳鳴りや顎の緊張が起こるのか?
長時間のデスクワークやストレスが蓄積すると、以下のような影響が出ます。
① ストレスが交感神経を優位にし、耳鳴りを悪化
✅ 長時間の仕事やプレッシャー → 交感神経が優位になりすぎる
✅ 耳の神経が過敏になり、耳鳴りが発生
✅ 自律神経が乱れ、慢性的な耳鳴りに発展
② 顎の緊張・食いしばりの増加
✅ ストレスが溜まると、無意識に歯を食いしばる
✅ 顎の筋肉が過度に緊張し、顎関節に負担がかかる
✅ 顎関節の歪みが耳の血流を悪化させ、耳鳴りにつながる
③ 姿勢の悪化が耳鳴り&顎の緊張を引き起こす
✅ 長時間のデスクワークで猫背になる
✅ 首や肩に負担がかかり、血流が悪化
✅ 顎の筋肉も硬くなり、耳鳴りや顎の違和感が増加
つまり、 仕事と生活のバランスを適切に保つことで、耳鳴りや顎の緊張を予防 することができるのです!
2. ワークライフバランスを整える5つの改善方法
① 仕事の合間に「リラックス時間」を作る
✅ 1時間ごとに5分間、目を閉じて深呼吸
✅ デスク周りを整理整頓し、ストレスを減らす
✅ 音楽を聴きながらリラックスする
🔹ポイント:
ストレスを感じると無意識に食いしばってしまうことがあるので、 定期的にリラックスする時間を設ける ことが大切です!
② 適度な運動を習慣にする(血流改善)
✅ 週2〜3回の軽いウォーキング(20分程度)
✅ 首や肩のストレッチを1日2回(朝・夜)行う
✅ 仕事の合間に肩甲骨を動かす運動をする
🔹ポイント:
適度な運動は、 血流を促進し、顎や耳の周りの筋肉の緊張を和らげる 効果があります!
③ デスクワーク時の姿勢を改善する
✅ PC画面は目線の高さに合わせる
✅ 椅子に深く座り、背筋を伸ばす
✅ 顎を軽く引いて作業する
🔹ポイント:
正しい姿勢を意識することで、 肩や首の負担を軽減し、顎の緊張や耳鳴りを予防 できます!
④ ストレスを軽減するための「夜のリラックス習慣」
✅ 寝る前にホットタオルで首・肩を温める
✅ ぬるめのお風呂(38〜40℃)に15分入る
✅ スマホを寝る1時間前に控え、リラックスする時間を作る
🔹ポイント:
副交感神経を優位にすることで、 睡眠の質が向上し、ストレスによる耳鳴りや顎の緊張を防ぐ ことができます!
⑤ 仕事のオン・オフをしっかり分ける
✅ 仕事時間と休憩時間を明確に分ける
✅ 残業を減らし、自分の時間を作る
✅ 休日は意識的に仕事のことを考えないようにする
🔹ポイント:
仕事とプライベートのメリハリをつけることで、 ストレスによる耳鳴りや顎の緊張を軽減 できます!
3. MPF療法で耳鳴り&顎の緊張を根本改善!
当院では、 MPF療法(Muscle Pressure Friction療法) を取り入れ、
耳鳴りや顎の緊張を根本から改善する施術を提供しています!
🔹 筋肉の緊張をほぐし、耳や顎の血流を改善!
🔹 食いしばりによる筋肉の過度な収縮を和らげる!
🔹 ストレスによる自律神経の乱れを整える!
MPF療法×ワークライフバランスの改善で、快適な毎日を!
4. 「Googleでの口コミを見た」と伝えると初回割引!
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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30 (※日曜日は休診です)
ワークライフバランスを整え、 耳鳴りや顎の緊張を予防したい方は、ぜひ当院のMPF療法をお試しください! 💪✨
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