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肩こり改善のための正しい呼吸法は?/江東区北砂

肩こり改善のための正しい呼吸法は?/江東区北砂

肩こり改善のための正しい呼吸法は?

口コミ200件以上!患者様満足度95%以上

肩こりに悩んでいる方は多いですが、実は「呼吸の仕方」を変えるだけで肩こりが改善することをご存じですか?多くの人が気づいていませんが、浅い呼吸は肩や首に負担をかける大きな原因のひとつです。本記事では、肩こり改善に効果的な正しい呼吸法と、MPF療法を用いた根本的な解決方法について詳しく解説します。


1. 呼吸と肩こりの関係

現代人はデスクワークやスマートフォンの使用により、前かがみの姿勢が多くなり、呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅いと、肩や首の筋肉が過度に緊張し、血流が悪化することで肩こりが発生しやすくなります。

浅い呼吸が引き起こす問題

  • 肩や首の緊張が取れにくい
  • 血行不良によるコリや痛みの悪化
  • 自律神経の乱れによる疲労感・ストレスの増加

このような状態を改善するためには、深い呼吸を意識することが大切です。


2. 肩こり改善に効果的な正しい呼吸法

肩こりを軽減するには、腹式呼吸を取り入れることが重要です。

正しい呼吸法の手順

  1. 姿勢を整える

    • 背筋を伸ばして椅子に座る、または仰向けに寝る
    • 肩の力を抜き、リラックスする
  2. 鼻からゆっくり息を吸う

    • お腹が膨らむのを感じながら、4秒かけて吸う
    • 胸ではなく、お腹に空気を入れるイメージ
  3. 口からゆっくり息を吐く

    • 6秒かけて、細く長く息を吐く
    • 吐きながら肩の力を抜く
  4. これを1セットとし、5~10分続ける

この呼吸法を毎日取り入れることで、肩の緊張が緩和し、肩こりの改善につながります。


3. MPF療法と呼吸の組み合わせでさらに効果アップ

当院で提供している MPF療法 は、筋肉を圧迫(Pressure)・摩擦(Friction)することで血流を改善し、コリや痛みを和らげる施術です。

MPF療法のメリット

筋肉の深部にアプローチし、根本から改善
血行を促進し、肩こりの原因となる老廃物を排出
施術後の軽さを実感しやすい

特に、MPF療法と深い呼吸を組み合わせることで、筋肉の緊張がほぐれやすくなり、肩こりの根本改善につながります。


4. 実際に改善した患者さんの声

🗣️ 会社員・40代男性の体験談

「デスクワークが多く、慢性的な肩こりに悩んでいました。MPF療法を受けるたびに肩が軽くなるのを実感しています。呼吸法も教えていただき、仕事中でも意識するようにしたところ、以前より肩がこらなくなりました!」

🗣️ 主婦・30代女性の体験談

「家事や育児で肩こりがひどく、毎日辛かったのですが、MPF療法と呼吸法を続けることで、驚くほど楽になりました。寝つきも良くなり、朝もスッキリ起きられるようになりました!」


5. 【期間限定】初回割引キャンペーン実施中!

💡 「Googleの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回の施術が割引に!

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診療時間: 月~土 9:00~19:30 (※日曜休診)

口コミ200件以上、患者様満足度95%以上の当院で、肩こりのお悩みを根本から改善しませんか? ご来院をお待ちしております!

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まとめ

肩こりの原因は、筋肉の緊張だけでなく「呼吸の浅さ」にもあります。腹式呼吸を意識するだけで、肩こりが改善される可能性が高まります。さらに、MPF療法と組み合わせることで、より効果的に肩こりを解消できます。

正しい呼吸法と専門的な施術で、肩こりのない快適な生活を目指しましょう!

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