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肩こり改善のための正しい呼吸法は?/江東区北砂
肩こり改善のための正しい呼吸法は?
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肩こりに悩んでいる方は多いですが、実は「呼吸の仕方」を変えるだけで肩こりが改善することをご存じですか?多くの人が気づいていませんが、浅い呼吸は肩や首に負担をかける大きな原因のひとつです。本記事では、肩こり改善に効果的な正しい呼吸法と、MPF療法を用いた根本的な解決方法について詳しく解説します。
1. 呼吸と肩こりの関係
現代人はデスクワークやスマートフォンの使用により、前かがみの姿勢が多くなり、呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅いと、肩や首の筋肉が過度に緊張し、血流が悪化することで肩こりが発生しやすくなります。
浅い呼吸が引き起こす問題
- 肩や首の緊張が取れにくい
- 血行不良によるコリや痛みの悪化
- 自律神経の乱れによる疲労感・ストレスの増加
このような状態を改善するためには、深い呼吸を意識することが大切です。
2. 肩こり改善に効果的な正しい呼吸法
肩こりを軽減するには、腹式呼吸を取り入れることが重要です。
正しい呼吸法の手順
-
姿勢を整える
- 背筋を伸ばして椅子に座る、または仰向けに寝る
- 肩の力を抜き、リラックスする
-
鼻からゆっくり息を吸う
- お腹が膨らむのを感じながら、4秒かけて吸う
- 胸ではなく、お腹に空気を入れるイメージ
-
口からゆっくり息を吐く
- 6秒かけて、細く長く息を吐く
- 吐きながら肩の力を抜く
-
これを1セットとし、5~10分続ける
この呼吸法を毎日取り入れることで、肩の緊張が緩和し、肩こりの改善につながります。
3. MPF療法と呼吸の組み合わせでさらに効果アップ
当院で提供している MPF療法 は、筋肉を圧迫(Pressure)・摩擦(Friction)することで血流を改善し、コリや痛みを和らげる施術です。
MPF療法のメリット
✅ 筋肉の深部にアプローチし、根本から改善
✅ 血行を促進し、肩こりの原因となる老廃物を排出
✅ 施術後の軽さを実感しやすい
特に、MPF療法と深い呼吸を組み合わせることで、筋肉の緊張がほぐれやすくなり、肩こりの根本改善につながります。
4. 実際に改善した患者さんの声
🗣️ 会社員・40代男性の体験談
「デスクワークが多く、慢性的な肩こりに悩んでいました。MPF療法を受けるたびに肩が軽くなるのを実感しています。呼吸法も教えていただき、仕事中でも意識するようにしたところ、以前より肩がこらなくなりました!」
🗣️ 主婦・30代女性の体験談
「家事や育児で肩こりがひどく、毎日辛かったのですが、MPF療法と呼吸法を続けることで、驚くほど楽になりました。寝つきも良くなり、朝もスッキリ起きられるようになりました!」
5. 【期間限定】初回割引キャンペーン実施中!
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📍 らいおんハート整骨院ひまわり
東京都江東区北砂4-18-11
📞 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30 (※日曜休診)
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まとめ
肩こりの原因は、筋肉の緊張だけでなく「呼吸の浅さ」にもあります。腹式呼吸を意識するだけで、肩こりが改善される可能性が高まります。さらに、MPF療法と組み合わせることで、より効果的に肩こりを解消できます。
正しい呼吸法と専門的な施術で、肩こりのない快適な生活を目指しましょう!
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