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らいおんハート整骨院ひまわり

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長時間の座り仕事が両方の症状を引き起こす原因は?/江東区北砂

長時間の座り仕事が両方の症状を引き起こす原因は?/江東区北砂

長時間の座り仕事が肩こり・腰痛を引き起こす原因とは?

デスクワークや長時間の座り仕事をしていると、肩こりや腰痛がひどくなる…そんな経験はありませんか?
実は、座りっぱなしの姿勢が続くと、筋肉や血流にさまざまな影響を与え、肩こりや腰痛を引き起こす大きな原因となります。

ここでは、そのメカニズムを詳しく解説し、効果的な対策をご紹介します。


1. 長時間の座り仕事が引き起こす肩こりの原因

① 血流の悪化

長時間同じ姿勢を続けると、首・肩周りの筋肉が緊張し、血流が悪くなります。その結果、酸素や栄養が十分に行き届かず、筋肉が硬くなり、肩こりが発生します。

✅ 予防策:
1時間に1回は立ち上がってストレッチをする
肩甲骨を回す運動を意識的に行う

② 猫背やストレートネック

パソコンやスマホを長時間使用していると、知らず知らずのうちに背中が丸まり、頭が前に出る**「ストレートネック」**の状態になります。

ストレートネックになると、首の筋肉に過度な負担がかかり、肩こりが悪化します。

✅ 予防策:
ディスプレイの高さを目線と同じ位置にする
椅子の高さを調整し、膝が90度になるように座る

③ 呼吸が浅くなる

長時間座り続けることで、肋骨周りの筋肉が硬くなり、呼吸が浅くなります。酸素が十分に取り込めないと、筋肉の緊張が抜けず、肩こりの原因に。

✅ 予防策:
深呼吸を意識しながら座る
座りながらでもできる「お腹を膨らませる深呼吸」を行う


2. 長時間の座り仕事が引き起こす腰痛の原因

① 骨盤の歪み

デスクワーク中、気づいたら足を組んでいる、または背中を丸めて座っていることはありませんか?
このような姿勢が続くと、骨盤が歪み、腰周りの筋肉に負担がかかり、腰痛の原因になります。

✅ 予防策:
座るときは足を組まない
骨盤を立てる意識で座る

② 腰の筋肉の硬直

長時間座っていると、腰の筋肉が動かなくなり、血流が悪くなります。その結果、筋肉が硬くなり、腰痛を引き起こします。

✅ 予防策:
30分に1回は立ち上がり、腰を伸ばすストレッチを行う
軽く歩くことで血流を促進

③ お尻の筋力低下

座りっぱなしの時間が長いと、お尻の筋肉が衰え、腰を支える力が低下します。これにより、腰への負担が増し、腰痛の原因に。

✅ 予防策:
スクワットやヒップリフトなど、お尻の筋力を鍛える運動を取り入れる
座るときに骨盤を意識する


3. 肩こり・腰痛改善にはMPF療法が効果的!

当院で行っているMPF療法は、筋肉に適切な圧力(Pressure)と摩擦(Friction)を加え、血流を改善する施術です。

デスクワークによる肩こりや腰痛でお悩みの方に特におすすめです!


4. 実際に施術を受けた患者様の声

📢 40代・男性・デスクワーク
「在宅勤務で肩こりがひどくなり、頭痛も出てきました。MPF療法を受けてから肩周りの血流が良くなり、痛みが軽減しました!」

📢 30代・女性・会社員
「長時間のパソコン作業で腰痛が悪化していましたが、MPF療法を受けることで姿勢が良くなり、腰の負担が減りました!」


5. Googleの口コミを見たで初回割引キャンペーン!

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肩こりや腰痛でお悩みの方は、ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」へお越しください!

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📞 電話番号: 03-3640-0122
診療時間: 月~土 9:00~19:30 (※日曜日は休診です)

デスクワークでの肩こり・腰痛にお悩みの方は、ぜひ「ひまわり」で体も心もリフレッシュしましょう!
お会いできるのを楽しみにしております!

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