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瞑想を活用して耳鳴りと肩こりを軽減する方法は?/江東区北砂
瞑想を活用して耳鳴りと肩こりを軽減する方法は?
口コミ200件以上!患者様満足度95%以上
「耳鳴りが気になって仕事に集中できない…」「肩こりがひどくなると耳鳴りまで感じる…」
このような症状にお悩みの30代~50代のビジネスマンの方へ、瞑想を活用して耳鳴りと肩こりを軽減する方法をご紹介します!
耳鳴りと肩こりの関係とは?
耳鳴りと肩こりは、一見関係がないように思えますが、実は密接に関連しています。肩や首の筋肉が緊張すると、血流が悪化し、耳周りの神経にも影響を与え、耳鳴りが発生することがあります。
耳鳴りが発生する原因
✅ 血行不良:肩や首のコリにより血流が悪化し、耳周りの神経が過敏になる
✅ 自律神経の乱れ:ストレスや緊張により交感神経が優位になり、耳鳴りが悪化
✅ 顎関節の緊張:食いしばりや歯ぎしりが肩こりや耳鳴りを引き起こす
💡 つまり、肩こりを改善することで耳鳴りも軽減できる可能性があるのです!
そこで、リラックス効果が高く、肩こりや自律神経を整える「瞑想」を活用した改善法をご紹介します。
瞑想を活用した耳鳴り・肩こり軽減法
瞑想は、呼吸を整え、脳と神経をリラックスさせることで、筋肉の緊張を和らげ、血流を改善する効果があります。
① 呼吸瞑想で筋肉と神経をリラックス
まずは、シンプルな「呼吸瞑想」を実践しましょう。
🔹 簡単な呼吸瞑想の方法
- 静かな場所に座る(椅子や床にリラックスした姿勢で座る)
- 目を閉じて深く息を吸う(鼻から4秒かけて息を吸う)
- ゆっくり息を吐く(口から6秒かけて息を吐く)
- 呼吸に意識を集中(「息を吸っている」「息を吐いている」と心の中で唱える)
- 5~10分間繰り返す
💡 ポイント
・背筋を伸ばして、肩の力を抜く
・耳鳴りの音を気にせず、呼吸のリズムに意識を向ける
👉 この瞑想を毎日続けることで、神経の興奮が抑えられ、耳鳴りや肩こりの症状が緩和されます!
② MPF療法で肩の緊張をほぐす
当院で提供している MPF療法(Muscle Pressure Friction療法) は、筋肉に適切な圧を加えながら摩擦を与えることで、血流を改善し、コリや緊張をほぐします。
📌 MPF療法の効果
✅ 筋肉のコリを根本から解消し、肩こりの軽減
✅ 血流を改善し、耳鳴りの原因となる神経の過敏を抑制
✅ 施術後すぐに肩の軽さを実感できる
🎯 こんな方におすすめ!
☑️ 耳鳴りが気になって仕事に集中できない
☑️ マッサージに行っても肩こりがすぐに戻ってしまう
☑️ ストレスを感じやすく、リラックスが苦手
👉 MPF療法について詳しくはこちら:[MPF療法の詳細ページ]
③ 瞑想ストレッチで肩甲骨をほぐす
瞑想と組み合わせることで、より効果的に肩こりを和らげるストレッチを紹介します。
🔹 おすすめのストレッチ瞑想
- 肩回し瞑想:目を閉じたまま、ゆっくりと両肩を前後に10回ずつ回す
- 首ほぐし瞑想:目を閉じ、ゆっくりと首を左右に倒して5秒キープ(左右3回ずつ)
- 肩甲骨開き瞑想:両手を前に伸ばし、背中を丸めながら深呼吸をする(20秒キープ)
💡 ポイント
・瞑想の呼吸を意識しながら行う
・無理せず、自分のペースでゆっくり行う
👉 このストレッチ瞑想を行うことで、肩甲骨周りの血流が改善され、肩こりと耳鳴りが緩和されます!
患者様の声(実際の口コミより)
🗣 40代・男性(デスクワーク)
「耳鳴りがひどく、寝つきが悪かったのですが、呼吸瞑想とMPF療法を続けることで改善しました!」
🗣 30代・女性(営業職)
「肩こりが慢性的で、耳鳴りも気になっていましたが、ストレッチ瞑想を続けることでスッキリしました!」
🌟 当院の口コミも多数掲載中!
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「Googleの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回施術が割引価格で受けられます!
💡 ネット予約はこちらから簡単にできます!
👉 ご予約ページはこちら
📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30 (※日曜日は休診です)
ぜひ「ひまわり」で、耳鳴りや肩こりの悩みを解消しませんか?
お会いできるのを楽しみにしています!
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