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両方の症状を予防するための正しい姿勢改善法は?/江東区北砂
肩こりと耳鳴りを両方の症状を予防するための正しい姿勢改善法
口コミ200件以上!患者様満足度95%以上
「肩こりがひどくなると耳鳴りも気になる…」
「長時間のデスクワークが原因?正しい姿勢を知りたい!」
このようなお悩みを抱えていませんか?
肩こりと耳鳴りは、一見関係なさそうに思えますが、姿勢の悪化や血流の低下が共通の原因となり、密接に関連しています。特に、30代~50代のビジネスマンは、長時間のデスクワークやスマホ操作による姿勢の乱れから、これらの症状を引き起こしやすくなります。
この記事では、肩こりと耳鳴りを予防するための正しい姿勢改善法について解説します!
1. 肩こりと耳鳴りが同時に起こる理由
肩こりと耳鳴りが両方発生する背景には、以下のような共通点があります。
✔ 血流不足による影響
- 長時間の不良姿勢により首や肩の筋肉が硬直
- 血流が悪くなり、酸素や栄養が不足
- 内耳(耳の奥)の血流が低下し、耳鳴りが発生
✔ 神経の圧迫
- 姿勢が悪いと首の神経(自律神経)が圧迫される
- 交感神経が過剰に働き、耳鳴りや肩こりが悪化
✔ 顎関節や首の歪み
- 猫背やストレートネックが進行すると、顎関節に負担がかかる
- 顎関節のズレが耳周りの血流を悪化させ、耳鳴りの原因に
このように、肩こりと耳鳴りの原因は共通しており、正しい姿勢を意識することで、両方の症状を予防・改善できるのです。
2. 肩こりと耳鳴りを防ぐ「正しい姿勢」とは?
日常生活で姿勢を意識するだけでも、肩こりや耳鳴りのリスクを大幅に減らすことができます。
✔ 正しい姿勢のポイント
-
頭の位置を正しく保つ
- 「あごを軽く引く」ことを意識する
- 頭が前に出ると首や肩に負担がかかりやすい
-
肩の力を抜き、リラックス
- 肩をすくめず、自然に下げる
- 無意識に肩に力が入っていないかチェック
-
骨盤の位置を整える
- 「坐骨で座る」(骨盤を立てるイメージ)
- 反り腰や猫背を防ぎ、体のバランスを整える
-
デスクワーク時の姿勢改善
- 画面の高さを目線と同じ高さに調整
- キーボード・マウスの位置は「肘が90度に曲がる」位置
- 30分に1回は姿勢をリセット!
3. 肩こり・耳鳴り改善のための簡単ストレッチ
姿勢を整えるだけでなく、筋肉の柔軟性を高めるストレッチも効果的です。
✔ 首・肩ストレッチ
🔹 首の横伸ばし(左右10秒ずつ)
① 背筋を伸ばし、右手で左側の頭を押さえる
② ゆっくり右に倒し、首の横を伸ばす
🔹 肩甲骨ストレッチ(10回繰り返す)
① 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せる
② そのまま5秒キープ
🔹 耳鳴り予防の耳マッサージ(30秒)
① 耳たぶを軽くつまんで回す
② 耳の周りを優しくほぐす
このストレッチを取り入れることで、血流が改善し、肩こりや耳鳴りが起こりにくくなります!
4. MPF療法で姿勢改善&根本治療
肩こりや耳鳴りの改善には、筋肉の硬直を取り除き、血流を促進することが重要です。
そこでおすすめなのが、**MPF療法(Muscle Pressure Friction)**です!
✔ MPF療法とは?
- 筋肉を圧迫(Pressure)・摩擦(Friction)することで、血流を改善
- 深部の筋肉に直接アプローチし、コリや痛みの根本を解消
- ストレートネックや姿勢の歪みにも対応できる
特に、長年の肩こり・耳鳴りに悩んでいる方に効果的な治療法です。
5. 実際の患者さんの声
💬 30代 男性(デスクワーク)
「慢性的な肩こりと耳鳴りに悩まされていました。MPF療法を受けたら、肩こりが解消され、耳鳴りの頻度も減りました!」
💬 40代 女性(スマホ操作が多い)
「ストレートネックが原因で肩こりが悪化していましたが、MPF療法で姿勢が整い、体が軽くなりました!」
6. まずはお試し!初回割引キャンペーン実施中✨
「Googleでの口コミを見た」と伝えると、初回割引キャンペーン適用!
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📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30 (※日曜日は休診です)
肩こりと耳鳴りの予防には、正しい姿勢とMPF療法のダブルアプローチが効果的!
ぜひ、お気軽にご相談ください😊
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