スタッフブログ
自宅で肩こりを緩和するためのホットストーンの使い方は?/江東区北砂
自宅で肩こりを緩和するためのホットストーンの使い方
口コミ200件以上!患者様満足度95%以上!
「肩こりがつらい…」「自宅で手軽にケアしたい!」
そんな方におすすめなのがホットストーン療法です!
ホットストーンを使うことで、筋肉の深部まで温め、血流を改善し、肩こりを和らげる効果があります。
この記事では、ホットストーンの効果や使い方について詳しく解説します!
🔎 ホットストーンの効果とは?
ホットストーンは、温めた石(主に玄武岩)を使って体を温めるリラクゼーション法で、以下の効果が期待できます。
✅ 筋肉の緊張をほぐし、肩こりを緩和
✅ 血行促進で酸素や栄養をしっかり供給
✅ 副交感神経を刺激し、リラックス効果UP
✅ 冷え性改善にも効果的
肩こりは血行不良や筋肉の緊張が原因で起こることが多いため、ホットストーンでじんわり温めると、症状が和らぎます。
🏡 自宅でできるホットストーンの使い方
1️⃣ ホットストーンを準備する
ホットストーンには、火山岩(玄武岩)がおすすめです。
玄武岩は熱を長時間保持し、じんわりとした温かさが持続します。
▶︎ ホットストーンの入手方法 ・Amazonや楽天などで「ホットストーン」と検索すると購入可能
・100円ショップでも代用品(小さめの天然石やセラミック)が手に入る
2️⃣ ホットストーンを温める
ホットストーンは、適切な温度に温めることが重要です。
💡 おすすめの温め方
▶ お湯を使う場合
- 鍋やボウルに50℃前後のお湯を用意
- 石を10〜15分ほどお湯に浸ける
- タオルで軽く拭いて使用
▶ 電子レンジを使う場合(耐熱性のある石のみ)
- 石を耐熱容器に入れ、水を少し加える
- 500Wで30〜60秒加熱(石の種類によって異なるため注意)
- 取り出すときは火傷に注意!
⚠️ 注意!
❌ 熱すぎると火傷の原因になるため、必ず触って温度を確認!
❌ 直接肌に当てるのではなく、タオル越しに使用すると安心!
3️⃣ 肩こりを緩和するホットストーンの使い方
以下の方法で、ホットストーンを活用しましょう!
① 肩に置く(基本の方法)
🔹 方法
- 温めたホットストーンをタオルに包む
- 肩のこっている部分にそっと置く
- 10〜15分間そのままリラックス
💡 ポイント
・就寝前に行うと血流が良くなり、ぐっすり眠れる
・首の付け根にも置くと、さらにリラックス効果UP
② 肩をなでる(マッサージ効果UP)
🔹 方法
- 温めた石をタオル越しに持つ
- 首から肩に向かって優しくなでる(5〜10分程度)
- 痛みが出ない程度に、心地よい圧で行う
💡 ポイント
・ストーンを滑らせるように動かすと筋肉の緊張がほぐれやすい
・ストーンオイル(キャリアオイル+アロマ)を使うと滑りが良くなる
③ 背中や肩甲骨に挟む
🔹 方法
- 仰向けに寝る
- 温めた石をタオルに包み、肩甲骨の下に置く
- 5〜10分そのままリラックス
💡 ポイント
・肩甲骨周りの血流が良くなり、肩こりが楽に
・デスクワーク後や寝る前に行うのがおすすめ
🎯 ホットストーン+MPF療法でさらに効果UP!
当院では、**MPF療法(Muscle Pressure Friction療法)**を用いて、肩こりの根本改善をサポートしています。
🟡 MPF療法のメリット
✅ 筋肉の深部にアプローチし、コリをほぐす
✅ 血流を促進し、しびれや痛みを軽減
✅ 即効性があり、施術後すぐに軽さを実感できる
👉 詳しくは MPF療法について をご覧ください。
🗣️ 実際にホットストーン+MPF療法を試した患者様の声
🔵 40代・男性(デスクワーク)
「肩こりが慢性的にひどかったのですが、ホットストーンで温めると血行が良くなり、その後のMPF療法の効果がさらに高まりました!」
🔵 30代・女性(営業職)
「自宅でホットストーンを試したら、肩の緊張が和らいで、翌朝スッキリ!整体と併用するとより効果が感じられました。」
🎉 初回限定!お得なキャンペーン実施中!
「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回施術が割引に!
この機会にぜひ、肩こりのない快適な体を手に入れましょう!
📍 らいおんハート整骨院ひまわり
東京都江東区北砂4-18-11
📞 03-3640-0122
⏰ 月~土 9:00~19:30 (日曜休診)
💡 ネット予約はこちらから簡単にできます!
👉 ご予約ページはこちら
🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください!
👉 口コミを見る
ぜひ「ひまわり」で、体も心もリフレッシュしませんか?
お会いできるのを楽しみにしております!😊
江東区のらいおんハート整骨院グループへのお問い合わせ
HOME
料金表
グループ院紹介
患者様の声
初めての方へ
よくある質問
施術メニュー
スポーツ障害
自律神経系メニュー
交通事故メニュー
各院のご紹介
最新ブログ記事
- 2025年2月14日 後遺症が認定されるとどんな補償が受けられますか?/江東区北砂
- 2025年2月14日 交通事故の後遺症は保険で治療できますか?/江東区北砂
- 2025年2月14日 後遺障害等級認定とは何ですか?/江東区北砂