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自宅で肩こりを緩和するためのホットストーンの使い方は?/江東区北砂

自宅で肩こりを緩和するためのホットストーンの使い方は?/江東区北砂

自宅で肩こりを緩和するためのホットストーンの使い方

口コミ200件以上!患者様満足度95%以上!

「肩こりがつらい…」「自宅で手軽にケアしたい!」
そんな方におすすめなのがホットストーン療法です!

ホットストーンを使うことで、筋肉の深部まで温め、血流を改善し、肩こりを和らげる効果があります。
この記事では、ホットストーンの効果や使い方について詳しく解説します!


🔎 ホットストーンの効果とは?

ホットストーンは、温めた石(主に玄武岩)を使って体を温めるリラクゼーション法で、以下の効果が期待できます。

筋肉の緊張をほぐし、肩こりを緩和
血行促進で酸素や栄養をしっかり供給
副交感神経を刺激し、リラックス効果UP
冷え性改善にも効果的

肩こりは血行不良や筋肉の緊張が原因で起こることが多いため、ホットストーンでじんわり温めると、症状が和らぎます。


🏡 自宅でできるホットストーンの使い方

1️⃣ ホットストーンを準備する

ホットストーンには、火山岩(玄武岩)がおすすめです。
玄武岩は熱を長時間保持し、じんわりとした温かさが持続します。

▶︎ ホットストーンの入手方法 ・Amazonや楽天などで「ホットストーン」と検索すると購入可能
・100円ショップでも代用品(小さめの天然石やセラミック)が手に入る


2️⃣ ホットストーンを温める

ホットストーンは、適切な温度に温めることが重要です。

💡 おすすめの温め方
お湯を使う場合

  1. 鍋やボウルに50℃前後のお湯を用意
  2. 石を10〜15分ほどお湯に浸ける
  3. タオルで軽く拭いて使用

電子レンジを使う場合(耐熱性のある石のみ)

  1. 石を耐熱容器に入れ、水を少し加える
  2. 500Wで30〜60秒加熱(石の種類によって異なるため注意)
  3. 取り出すときは火傷に注意!

⚠️ 注意!
熱すぎると火傷の原因になるため、必ず触って温度を確認!
直接肌に当てるのではなく、タオル越しに使用すると安心!


3️⃣ 肩こりを緩和するホットストーンの使い方

以下の方法で、ホットストーンを活用しましょう!

① 肩に置く(基本の方法)

🔹 方法

  1. 温めたホットストーンをタオルに包む
  2. 肩のこっている部分にそっと置く
  3. 10〜15分間そのままリラックス

💡 ポイント
・就寝前に行うと血流が良くなり、ぐっすり眠れる
・首の付け根にも置くと、さらにリラックス効果UP


② 肩をなでる(マッサージ効果UP)

🔹 方法

  1. 温めた石をタオル越しに持つ
  2. 首から肩に向かって優しくなでる(5〜10分程度)
  3. 痛みが出ない程度に、心地よい圧で行う

💡 ポイント
・ストーンを滑らせるように動かすと筋肉の緊張がほぐれやすい
・ストーンオイル(キャリアオイル+アロマ)を使うと滑りが良くなる


③ 背中や肩甲骨に挟む

🔹 方法

  1. 仰向けに寝る
  2. 温めた石をタオルに包み、肩甲骨の下に置く
  3. 5〜10分そのままリラックス

💡 ポイント
・肩甲骨周りの血流が良くなり、肩こりが楽に
・デスクワーク後や寝る前に行うのがおすすめ


🎯 ホットストーン+MPF療法でさらに効果UP!

当院では、**MPF療法(Muscle Pressure Friction療法)**を用いて、肩こりの根本改善をサポートしています。

🟡 MPF療法のメリット
筋肉の深部にアプローチし、コリをほぐす
血流を促進し、しびれや痛みを軽減
即効性があり、施術後すぐに軽さを実感できる

👉 詳しくは MPF療法について をご覧ください。


🗣️ 実際にホットストーン+MPF療法を試した患者様の声

🔵 40代・男性(デスクワーク)
「肩こりが慢性的にひどかったのですが、ホットストーンで温めると血行が良くなり、その後のMPF療法の効果がさらに高まりました!」

🔵 30代・女性(営業職)
「自宅でホットストーンを試したら、肩の緊張が和らいで、翌朝スッキリ!整体と併用するとより効果が感じられました。」


🎉 初回限定!お得なキャンペーン実施中!

「Googleでの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回施術が割引に!
この機会にぜひ、肩こりのない快適な体を手に入れましょう!

📍 らいおんハート整骨院ひまわり
東京都江東区北砂4-18-11
📞 03-3640-0122
月~土 9:00~19:30 (日曜休診)

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🗨️ 口コミ情報もぜひご覧ください!
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ぜひ「ひまわり」で、体も心もリフレッシュしませんか?
お会いできるのを楽しみにしております!😊

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