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肩こりが原因で呼吸が浅くなることはありますか?/江東区北砂
肩こりが原因で呼吸が浅くなることはありますか?
口コミ200件以上!患者様満足度95%以上
「最近、呼吸が浅くて息苦しい…」「肩こりがひどくなると、なんだか息がしづらい…」
そんな症状に心当たりのある30代~50代のビジネスマンの方へ、肩こりが原因で呼吸が浅くなる理由と改善方法をご紹介します。
肩こりと呼吸の関係とは?
実は、肩こりと呼吸の浅さには深い関係があります。
肩や首の筋肉が緊張すると、胸郭(肋骨周り)が動きにくくなり、呼吸が制限されるのです。
肩こりが呼吸を浅くする原因
✅ 胸の筋肉(小胸筋)の硬直 → 肋骨が動きにくくなる
✅ 横隔膜の動きが制限される → 深い呼吸ができなくなる
✅ 自律神経の乱れ → 交感神経が過剰に働き、呼吸が浅くなる
💡 つまり、肩こりを解消することで、呼吸の浅さも改善できるのです!
肩こりによる浅い呼吸を改善する3つの方法
① 深呼吸で横隔膜の動きを改善
まずは、呼吸そのものを整えていきましょう。
🔹 簡単な深呼吸の方法
- 背筋を伸ばして、楽な姿勢で座る
- 鼻からゆっくり4秒かけて息を吸う(お腹を膨らませるように)
- 口から6秒かけて息を吐く(お腹をへこませながら)
- これを5分間繰り返す
💡 ポイント
・肩をすくめず、お腹を使って呼吸する(腹式呼吸)
・ゆっくりとリラックスした状態で行う
👉 この呼吸法を毎日続けることで、横隔膜が正しく動くようになり、呼吸が深くなります!
② MPF療法で肩の筋肉をほぐす
当院で提供している MPF療法(Muscle Pressure Friction療法) は、筋肉のコリをほぐし、血流を改善する施術です。
📌 MPF療法の効果
✅ 肩のコリを直接ほぐし、胸郭の動きを改善
✅ 血流を促進し、呼吸筋(横隔膜・肋間筋)の緊張を緩和
✅ 施術後すぐに肩と胸の軽さを実感できる
🎯 こんな方におすすめ!
☑️ 肩こりがひどく、呼吸が浅いと感じる
☑️ 姿勢が悪く、胸を開くのが苦しい
☑️ 慢性的な肩こり・首こりに悩んでいる
👉 MPF療法について詳しくはこちら:[MPF療法の詳細ページ]
③ 肩甲骨ストレッチで胸を開く
肩甲骨を動かすことで、胸郭の可動域が広がり、深い呼吸がしやすくなります。
🔹 おすすめの肩甲骨ストレッチ
- 肩回し:両肩を大きくゆっくりと10回まわす
- 背中伸ばし:両手を前に伸ばし、肩甲骨を広げるように背中を丸める(20秒キープ)
- 肩甲骨寄せ:両腕を後ろで組み、肩甲骨を寄せるように胸を開く(20秒キープ)
💡 ポイント
・ゆっくりと呼吸をしながら行う
・痛みを感じない範囲で無理せず行う
👉 このストレッチを1日2~3回行うことで、胸が開き、深い呼吸がしやすくなります!
患者様の声(実際の口コミより)
🗣 40代・男性(デスクワーク)
「長時間のパソコン作業で肩がガチガチになり、呼吸も浅くなっていましたが、MPF療法とストレッチを続けることで改善しました!」
🗣 30代・女性(営業職)
「肩こりがひどく、息が詰まるような感覚がありましたが、施術と深呼吸の習慣で楽になりました!」
🌟 当院の口コミも多数掲載中!
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「Googleの口コミを見た」とお伝えいただくと、初回施術が割引価格で受けられます!
💡 ネット予約はこちらから簡単にできます!
👉 ご予約ページはこちら
📍 アクセス: 東京都江東区北砂4-18-11
📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月~土 9:00~19:30 (※日曜日は休診です)
ぜひ「ひまわり」で、肩こりと呼吸の浅さを解消しませんか?
お会いできるのを楽しみにしています!
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