耳鳴り治療中に避けるべき活動や行動は？

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耳鳴りは日常生活に大きな影響を与える症状の一つです。特に、ストレスや生活習慣が原因で悪化するケースが多いため、治療中は注意が必要です。
そこで今回は、耳鳴りを改善するために避けるべき活動や行動について詳しく解説します。

1. 耳鳴りの原因とは？

耳鳴りの原因はさまざまですが、特にストレスや血流の悪化が影響していることが多いです。

耳鳴りが発生する主な原因

• 長時間の騒音環境（イヤホン・ヘッドホンの使用、工事現場の音など）
• ストレスや疲労の蓄積（仕事のプレッシャーや睡眠不足）
• 血流不良（首・肩のコリ、冷え性）
• 自律神経の乱れ（生活リズムの乱れ、過度な緊張）
• 加齢や聴覚の低下

これらの原因を改善するために、耳鳴り治療中に避けるべき行動を知り、適切なケアを行うことが重要です。

2. 耳鳴り治療中に避けるべき活動や行動

① 長時間のイヤホン・ヘッドホン使用

🚫 避けるべき理由：

• 耳に大きな負担がかかり、聴覚が過敏になる
• 耳鳴りの悪化や新たな症状を引き起こす可能性がある

✅ 対策:

• 音量は小さめに設定し、1時間ごとに耳を休める
• ヘッドホンよりもスピーカーを使用する

② ストレスをため込むこと

🚫 避けるべき理由：

• 精神的なストレスが自律神経を乱し、耳鳴りを悪化させる
• 睡眠の質が低下し、回復が遅れる

✅ 対策:

• リラックスする時間を作る（深呼吸・瞑想・ストレッチ）
• 仕事の合間に軽い運動を取り入れる

③ カフェインやアルコールの摂取

🚫 避けるべき理由：

• カフェイン（コーヒー・エナジードリンク）が交感神経を刺激し、耳鳴りを悪化させる
• アルコールが血流を乱し、耳鳴りを助長する

✅ 対策:

• カフェインを控え、ハーブティーや白湯を飲む
• アルコールの摂取を控え、代わりに水分補給をこまめに行う

④ 睡眠不足・夜更かし

🚫 避けるべき理由：

• 睡眠不足が自律神経のバランスを崩し、耳鳴りが悪化
• 夜更かしがストレスの増加につながる

✅ 対策:

• 就寝1時間前にスマホやPCを使わない
• お風呂にゆっくり浸かってリラックス
• 寝る前に軽いストレッチをする

⑤ タバコの喫煙

🚫 避けるべき理由：

• ニコチンが血流を悪化させ、耳鳴りがひどくなる
• 自律神経が乱れ、症状が慢性化しやすい

✅ 対策:

• 禁煙を意識し、ガムや水を飲んで代用する
• 喫煙習慣を見直し、健康的な生活習慣を心がける

⑥ 過度な運動や無理な姿勢

🚫 避けるべき理由：

• 首や肩に負担がかかり、血流が悪化する
• 急な動きや激しい運動が耳鳴りを引き起こすことがある

✅ 対策:

• ウォーキングやヨガなど、軽めの運動を取り入れる
• 長時間のデスクワークでは、1時間ごとにストレッチを行う

3. MPF療法で耳鳴りの改善をサポート！

当院では、耳鳴りの原因となる首・肩のコリや血流不良を改善するために、MPF療法を取り入れています。

MPF療法の効果
✅ 筋肉の緊張をほぐし、血流を改善
✅ 自律神経のバランスを整え、耳鳴りの軽減をサポート
✅ リラックス効果があり、ストレスの軽減にも役立つ

4. 実際に施術を受けた患者様の声

📢 50代・男性・会社員
「耳鳴りがひどく、仕事中も気になって集中できませんでした。MPF療法を受けることで、肩や首のコリが取れ、耳鳴りも軽くなりました！」

📢 40代・女性・主婦
「病院で薬を処方されましたが、なかなか良くならず…。MPF療法を受けることで、自律神経が整い、耳鳴りが気にならなくなりました！」

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耳鳴りでお悩みの方は、ぜひ「らいおんハート整骨院ひまわり」へお越しください！

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📞 電話番号: 03-3640-0122
⏰ 診療時間: 月～土 9:00～19:30 （※日曜日は休診です）

耳鳴りを改善し、快適な生活を取り戻しましょう！
ご来院をお待ちしております！